ilość

[...] Co do strachu polityków, ja tam jestem za drastycznym rozwiązaniem łapownictwa. Jakieś kamieniołomy, karcer, kara śmierci. ( mam na myśli łapownictwo na wyższych szczeblach). Uważam też że jakieś rozruchy by się przydały nawet pokazowe. ps. macie może jakiś pomysł na wysokokaloryczne śniadanie które można szybko zrobić (duża ilość ww)

[...] podczas wybierania kierunku studiów (wybrałem prawo) wziąłem pod uwagę fakt że rośnie i będzie rósł w Polsce rynek długów jak też i najprawdopodobniej będzie rosła ilość rozwodów lub utrzyma się na względnie wysokim poziomie. Tak samo istnieje prawdopodobieństwo że pracownicy coraz częściej będą dochodzić swoich praw, w dodatku coraz [...]

Wiesz możesz zostawić takie połączenie i ilość ćwiczeń jaką masz teraz tylko musisz obserwować czy faktycznie nie będzie za dużo. Czy nogi będą się dostatecznie szybko regeneraować. Jeśli z tym nie będzie problemu to śmiało mozesz tak trenować.

Hm nie ma miejscowej utraty tłuszczu, niestety. Ćwiczy się całe ciało. Przejrzyj w tematach zamieszonych co jedzą Ladies i zerknij na trening dla zielonych to FBW na początek w sam raz. Masz bardzo mało kalorii i bardzo mało tłuszczu w diecie jeśli chodzi o ilość i jakość. Pewnie ktoś z modków zerknie do Ciebie :) Powodzenia

mysle o tym bialku na noc :) fakt, na noc jem albo twarozek, albo serek wiesjki, albo tunczyka z oliwa z oliwek, chcialbym do tego odzywke dorzucic jeszcze. Ćwicze o godzinie 19-20 a spac ide o 22, jak na razie mam warunki i spie do 10 rano :) wiec ilosc snu wystarczajaca :) czyli obojetnie ktore bialko zarzuce sobie ??;) w sumie od niedawna [...]

[...] wymachy rąk w seriach j/w - 100x skłony w seriach 30-15-15-15-25 - 100x skłony boczne w seriach 30-15-15-15-25 - 75x w seriach 30-10-10-10-15 - 100x półpompki (chodziło mi o ilość powtórzeń bo normalne to porażka) : 30-10-10-10-10-10-20 Dla wielu to pewnie rozgrzewka by była, dla mnie konkretny wysiłek - jakby nie patrzeć wszystko z balastem [...]

mega solar na Gorkiego- bardzo fajna siłka dla kobitek, trener zawsze Ci cos doradzi, poprawi zebys sobie krzywdy nie zrobila.. w dodatku w pełnym karnecie oprocz silki jest nieoraniczona ilosc wejsc na zajecia fitness i sauna.. chodzilam tam pol roku i po sesji wracam :)

Waga 66kg, ilość spożywanych kalorii 1300-1600. W planach skrócenie okna żywieniowego do 4-5h. Błąd na błędzie. Nie wiem czy mam to komentować.

Czyli jeśli chodzi o kalorycznośc to za mało? Zwiększyć samo białko czy tłuszcze też?Większa ilość węglodowodanów chyba nie będzie dobrym pomysłem?Chciałabym ćwiczyć na siłowni, ale jak nie wiem jak obsługiwać te maszyny i raz się trochę śmiali...

Nie używam clomidu więcej niż 50mg.Jeśli właściwie zastosujesz w trakcie cyklu HCG,większa ilość clomu IMO jest zbędna.

[...] Mówi się, że tak i pamiętam, że Michał Karmowski odpowiedział komuś na pytanie, dlaczego nie rośnie - bo je niezdrowe jedzenie, nawet jeśli makroskładniki się zgadzają, czyli jest odpowiednia ilość białek, tłuszczu, węglowodanów, to na gównie mięśnie nie urosną. A całkiem inaczej słyszę w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=UuzNOqjzRG4

[...] idealnie, a 60 g to tak naprawdę będzie 0,8 g/kg, więc nie jest tak źle. Wcześniej chciałem wysoko tłuszcz, bo można robić mniejsze objętościowo posiłki i zachować wysoką ilość kalorii, ale to się u mnie nie sprawdza. Na razie będę jadł wafle ryżowe albo biszkopty, żeby dobić do 2500 kcal (właściwie to jest 2500 kcal moją metodą liczenia, bo [...]

[...] zdałem sobie sprawę z tego, że do tej pory jadłem bardzo mało około 2000 kcal na moją masę i zastanawiam się jak postąpić, by to jakoś mądrze rozegrać. Zwiększyć na chwilę ilość kcal i potem obcinać czy zostawić tak jak jest 1800 - zostać przy 2000 kcal? A co do treningów to niestety dziś i wczoraj nie miałem jak skorzystać z siłowni, ponieważ [...]

Nistety, ale 4 trenigni w tygodniu nie wchodza w grę, stąd trenuję systemem A, B. W systemie 5 serii, robię maksymalną ilość powtórzeń, (minus jedno powtórzenie z największym wysiłkeim które zazwyczaj odpuszczam, by mieć siłę w następnej serii) by suma była>=48. Jak rozwiązać mój problem? Za odpowiedzi dzięki z góry!

Moim zdaniem jak masz ustaloną ilość testa na week, lepiej bić częściej a mniej ( w ramach ustalonej ilości tygodniowej). Mniejsze wahania stężeń. Bij e4d.

Podoba mi się Twój sposób przedstawienia tego treningu jednak co pierwsze razi przy treningu masowym to ilość powt. i tu na pewno jest zbyt mało, robiłem podobne treningi i to co piszesz dokładnie tak jest jeśli chodzi o przyrosty siły mięśniowej. Nie ma sie co dziwić bo wymuszasz angażacje wiekszej liczby jednostek motorycznych. Mozesz spróbować [...]

wywal banana z 2posilku,zwieksz ilosc bialka i tluszczy

Co do lapania pilki to zdecydowanie! polecam robienie pompek na palcach. Efekty przychodza po jakims miesiacu/dwoch. Po prostu trzeba trzaskac jak najczesciej jak najwiecej pompek na palcach. Proponuje zaczac od malej ilosci zeby sie palce przyzwyczaily. np 3 serie po 8 powtorzen. potem z czasem mozna zwiekszac ilosc powtorzen. mysle ze jesli [...]

ok juz robilem 3serie po 8 aleee mialem mrowienie w palcach ale powiedz mi bentyp co jaki czas mam zwiekszac ilosc powtorzen co tydzien?

Trening w seriach jeżeli chodzi o grupy mięśniowe to spoko tzn dobra ilość serii na grupę ;) hmm mam wątpliwości co do tych rąk. 1. Super serie na każdy treningu to raz - to jest metoda na zastój wysoko intensywna,nie do robienia w kółko. 2. Widzę że chcesz intensywności - masz ochotę, czujesz rezerwę, niedosyt. Spróbuj za pomocą odpowiedniej [...]