ilość

Gdyby ta ilość tłuszczu była mała, to wcale nie trzeba było by ich 'uwidaczniać', bo były by widoczne :-P

Jest to naderwanie, sadzac po objawach. Maly krwiak sie pojawil. U lekarza nie bylem, ale szybko sie goi, chyba dzieki tesciowi i insulinie No i rozpoczalem rehabilitacje. Rozgrzewka niestety troche po lebkach Bo leniwy jestem, ale bylo 8 powtorzen na 120kg i potem co 20-30kg 2-3 powtorzenia. Potem jedno podniesienie 240kg, nastepnie 262kg i [...]

Ilość zależy też od szybkości ściskania. Przy czym warto pamiętać, że zbyt szybkie ściskanie "twardym" ściskaczem może prowadzić do kontuzji stawów (warto pamiętać o dokładnym kontrolowaniu ruchu negatywnego). A tak w ogóle lepsze (i zdrowsze) jest ugniatanie czegoś co nie odbija - np. specjalne masy plastyczne (również oznaczane [...]

6 posilkow to dobra ilosc , jedz w 2,5-3 godzinnych odstepach "Walcz by wygrywac"

Poszukaj sobie artykuł bodajże grasika o hmb, musisz to używać 3 miechy najlepiej z kretką zakup jakąś 300g-500g plus białeczko jeśli nie dostateczną ilość w diecie dostarczasz. Dużo osób twierdzi że hmb nie opłaca sie brac cena wysoka i słabe efekty ale zrób jak chcesz. Przecież od Ciebie zależy czy będziesz tłuściochem z becem dużym czy nie ułóż [...]

czy dasz rade na samej diecie - to sam musisz wiedziec, ilosc kalorii powieniees zwiekszyc w diecie o tyle ile dostarczales z gainerajeslidalej chcesz tyc. 5 treningow w dtyg tozuo (chyba ze nie jest to tylko silka) bcaa moze byc olimp mega caps

Białko chodziło mi o SP 80, je polecam :D a co do wegli to troche niestylistycznie napisałem, ale chodzi mi o to ze mozesz da 3-3,5 g na 1 kg mc(proponuje 3,5 i zmniejszac), 4 to tez bedzie niewielka roznica. Chodzi głownie o to zebys stopniowo zmniejszał ich ilosc.

[...] cyklu-siła zbic się. 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze- trizer 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-- 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

1. Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli nie masz możliwości/ochoty aby dostarczyć z diety odpowiednią ilość białka, to uzupełniasz odżywką białkową. 2. Aminokwasy rozgałęzione BCAA minimum 1 gram na 10kg masy ciała przed i e trakcie trwania treningu. 3. Przedtreningówka porcja 20 minut przed treningiem w sytuacji gdy [...]

wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem.

Boldek za krotko, dawka tez nie za duza jak na ten srodek. Dawka ari dosc wysoka jak na ilosc testa.

Wiesz co nie bardzo wiem o co Ci w tym poscie chodzi. Ilośc kreatyny oczywiście może być 10g/dobę, jednak nie ma sensu stosowania takiej dawki (wystarczy 5-6g po treningu) szukala

Z tym że białko dostarcza tylko 1/3 energii mechanicznej którą dostarcza ta sama ilość węglowodanów dlatego nigdy nie jest polecane jako główne źródło energii w diecie.

Cichy senkju a z tą energią to jest tak: właściwie ilość energii mechanicznej dostarczanej z 1g białka jest prawie dwa razy mniejsza niż z tej samej ilości węglowodanów a 7 razy mniejsza niż z 1g tłuszczu dlatego właśnie między innymi nie jestem zwolennikiem diet w których spożywamy powyżej 2g białka na 1kg masy ciała

[...] ławeczka lub przekoszona maszyna do ćwiczeń) lub nierówne chwytanie sztangi. Lewa strona klatki (prawa na fotce) jest ewidentnie "podcięta" jakbyś wykonywał dużą ilość pompek na poręczach lub wyciskania głową w dół. Druga strona mięśnia wydaje się być zaczepiona niżej - musisz sprawdzić, dotykając i napinając mięsień - czy jest on [...]

Podaj dokłądnie swój trening na klatkę, ćwiczenia, ciężary i ilość powtórzeń

czli nic mi nie da bialko i treningi , moja dieta to przede wszystkim duza ilosc bialego sera z tunczykiem , ryby, jak makrela wedzona, banany , owoce;p mleko z kaszka dla dzieic;p hahah podobno ma duzo odzywczych srodkow;p i takie jajka, mleko ;p itp

To zależy od bilansu kcal. Jeżeli przez to zwiększenie kcal wyjdziesz na plus a ilość enegrii nie będzie wystarczająca to organizm może pobierać energię z białek. Jednak jest to bardzo ciężki proces i obciążający w znacznym stopniu układ trawienny.

kick 1 dzien w tygodniu to chyba troche za malo...(chyba ze traktujesz go jako cwiczenia areobowe) natomiast silownia -- trenujac na sile rob mala ilosc ruchow przy duzym ciezarze a co do wytrzymalosci to skakanka i biegi

Ja to wiem, tylko w moim przypadku nie chodzi wyłącznie o brzuch. Chodzi o zbudowanie całej sylwetki. Kiedyś przez głupia, nieprzemyślaną redukcję spaliłem duża ilość mięcha. Chcę to jak najszybciej odbudować ,ale po prostu nie mogę. Nie wiem dlaczego, pomimo trzymanej diety i treningu. Waga idzie stopniowo w górę, ale efektów ZERO! To mnie po [...]