Odnośnie kalorii

Zauwarzyłem że jak liczycie kalorie to wliczacie w to białko.Moim zdaniem powinno się liczyć tylko kalorie z węglowodanów bo to one mają być spalane a białko jako budulec ma iść a nie jako paliwo.Co wy na to.

wliczaj wszystkie skladniki pokarmowe
1g bialka jest tak samo kaloryczny jak 1g ww

Bialko to takze material energetyczny.
W stanach niedoboru weglowodanow doskonale sprawdza sie jako dostarczyciel energii. I dostarcza 4kcal z 1g.

Z tym że białko dostarcza tylko 1/3 energii mechanicznej którą dostarcza ta sama ilość węglowodanów dlatego nigdy nie jest polecane jako główne źródło energii w diecie.

O! a tego z ta energia nie wiedzialem Sog !

Cichy senkju a z tą energią to jest tak: właściwie ilość energii mechanicznej dostarczanej z 1g białka jest prawie dwa razy mniejsza niż z tej samej ilości węglowodanów a 7 razy mniejsza niż z 1g tłuszczu dlatego właśnie między innymi nie jestem zwolennikiem diet w których spożywamy powyżej 2g białka na 1kg masy ciała

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli.Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo labolatorium nikt z nas nie ma, a to co podają te kalkulatory ze np tyle minut takiego wysiłku itp to zbyt ogólnie jest.

Kalkulator (przynajmniej mój) liczy o wiele bardziej przybliżoną wartość progu kalorycznego choćby dlatego że uwzględnia % tkanki tłuszczowej w obliczeniach. Drugi sposób ustalania diety - poprzez proporcje składników - nie nadaje się dla osób o widocznej nadwadze.
Białko do bilansu kalorycznego koniecznie trzeba wliczać.

Więc podsumowując nie głopio myśle żeby jako zapotrzebowanie na kalorie liczyć tylko węglowodany to wtedy białko nie będzie spalane jak dostarczymy tyle ile trza węgli. /MYSLISZ, ZE ORGANIZM UZYWA TYLKO JEDNIEGO ZRODLA ENERGII. MYSLISZ SIE. W ORGANIZMIE PROCESY BIOCHEMICZNE ZACHODZA JEDNOTOROWO: DOSTARCZASZ WEGLE TO NIE PALISZ BIALKA. BLAD W ROZUMOWANIU. WW SA NAJLATWIEJSZYM DO WYKORZYSTANIA ZRODLEM ENERGII DLA ORGANIZMU ALE ROWNOCZESNIE ORGANIZM KORZYSTA Z ENERGII Z TLUSZCZY I BIALEK JEDNAK W ZDECYDOWANIE MNIEJSZEJ ILOSCI.
Ale lepiej jednak trzymać się podziałki że tyle i tyle na kg masy ciała bo oblicznie kalorii to moim zdaniem głópota bo nie wyliczy się nawet w przybliżeniu ile się ich zużywa bo labolatorium nikt z nas nie ma, a to co podają te kalkulatory ze np tyle minut takiego wysiłku itp to zbyt ogólnie jest. /PRZECIEZ JAK WIESZ ILE SPOZYWASZ WW/B/T NA KG MOZESZ TO LATWO PRZENIESC NA ILOSC KALORII. POZA TYM ZALOZONA ILOSC KALORII MOZESZ DOSTARCZAC Z DWOCH ROZNYCH ZRODEL W ZALEZNOSCI OD RODZAJU DIETY: WW LUB TLUSZCZY.

ZA DUZO KOMBINUJESZ, PAMIETAJ, ZE NAJPROSTSZE ROZWIAZANIA SA NAJLEPSZE.

Khaine mógłbyś podać odnośnik do tego kalkulatora, jeśli jest to oczywiście kalkulator internetowy? Jak wyliczyłeś poziom tkanki tłuszczowej? Sorry że pisze to w tym poście ale nie chciałem zaśmiecać i zakładać osobnego.

Jasne - jest w podwieszonym poscie pt. Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850