ilość

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Wykonuj ćwiczenia z planu i tak rególuj ilość powtórzeń, czy ciężarów by za każdym razem czuć zmęczenie mięśni, po skończeniu jednego ćwiczenia.

To zależy od wielu czynników,intensywności z jaką przeprowadzałeś redukcje,ilość treningów w tygodniu,suplementacji...Ale myślę,że optymalnie,po 4 tygodniach solidnych treningów redukcyjnych możesz zrobić tydzień przerwy regeneracyjnej.Przerwy całkowitej czyli zarówno od aerobów jak i siłówki.Ale to nie znaczy,że jest to zupełny reset.Pamiętaj,że [...]

Optymalnie 6-8tyg. Ale tak jak kolega wyzej napisal przy bardzo ciezkich treningach moze byc mniej. W trakcie regeneracji zmniejszasz ilosc bialka, dajac odpoczac organizmowi.

dodawaj warzywa do każdego posiłku większe ilości, dbaj o odpowiednią ilość białka z dobrych źródeł https://potreningu.pl/articles/2670/--jak-nie-byc-glodnym-podczas-stosowania-odchudzajacej-diety-szesc-zelaznych-zasad

Jak masz większą ilość możesz brać rano i przed treningiem. Jak masz jedno opakowanie bierz tylko porcję przed treningiem - będzie ok. Dobrych stacków jest wiele, ja na przykład bardzo lubie NOZa z Nutrabolics, Green Magnitude też jest ok. Green Magnitude nie ma w sobie NO boosterów więc można by to fajnie połączyć z Vaso. W pudełku jest 80 porcji [...]

ewentualnie gg 1812264, wiec grzegor odezwij sie albo odpisz ;) bo nie wiem czy doszla do ciebie wiadomosc. Innych tez prosze o kontakt jak maja, wezme kazda wieksza ilosc ;)

[...] tak dobra chuda ryba, jako urozmaicanie kurczaka itp możesz dać 2-3 razy w tygodniu. Tak jak Przemek mówi, najlepsze są ryby tłuste, które zawierają kwasy Omega3. Liderem jest tutaj bodajże nasz śledź zawiera największą ilość o3. Oczywiście zależy to jeszcze od obróbki. I jeszcze jedno jak kupujesz mintaja wybieraj by miał jak najmniej glazury.

wyciskanie sztangi wazkim chwytem 4 serie po 10 razy wyciskanie sztangi szerokim chwytem 4 serie po 10 razy wyciskanie sztangi polowiczne 4 serie po 10 razy uginanie sztangi vlamanej stojac 4 serie po 10 razy uginanie sztangi lamanej na modlitewniku 4 serie po 10 razy uginanie hantla stojac 4 serie po 10 razy uginanie hantla na modlitewniku 4 [...]

za 2zł/kg to ja chętnie też wezmę każdą ilość :D a moge ci sprzedac hantle jak jestes z malopolski/slaska

jw pamiętaj że kreatyna to kreatyna, więc ilość też ma znaczenie

Na internecie tego typu produkty wychodzą najtaniej. Często też przy zakupach po ad 250-300zl przesyłka jest gratis. Weź większą ilość plus jakieś ryże, kasze, przyprawy i wyjdzie ekonomicznie.

[...] przypadku nie stanowi to różnicy, czy dzień treningowy, czy dzień wolny od treningów. Nie zwracam szczególnej uwagi ile mi się sypnie. Z reguły 3-5 gramów kreatyny i podobną ilość beta alaniny. Możesz poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie [...]

Mniej na pewno bym nie dawał. Jest to już bardzo niewielka ilość.

Niby stwierdzono ze ashwaganda moze (ale nie musi) miec wplyw na ilosc hormonow produkowanych przez tarczyce ale raczej do tak silnego hormonu jak t3 to bym jej nawet nie porownywal... potraktowałbym to raczej jako dodatek do farmakologii zaleconej przez lekarza niz jako alternatywe na leki.

To jest dobry trening na mase wejdz i zobacz : http://www.sfd.pl/temat104892/ , A to co ty napisales to wedlug mnie jest zly trening poniewaz jest za duza ilosc powtozen , w treningu na mase powinienes miec 6 serii i 8 powtuzen ,tylko to 8 powtozenie musi byc kompletnie ostatnie , czyli musisz dobrac taki ciezar zebys mogl podniesc go tylko 8 razy [...]

Ziper - masz na myśli ilość produktu? Bo nie wiem, czy jest sens dokupowania innych supli, skoro Crevolution ma tak wypasiony skład?...

ponoć po treningu należy organizmowi dostarczyć ok. 30g białka - stąd moje pytanie czy powinno to być stricte samo białko np. z SP80, czy może taka ilość gainera żeby było te 30g np. z 100g SWGainer 4000

W mące gryczanej będzie bardzo podobna ilość węglowodanów jak w każdej innej. Sugeruję policzyć tradycyjnie

ilosc tł zalezy od twojego rozkladu BTW w diecie, wiec w ciemno trudno cokolwiek odpowiedziec, bo nie wiadomo jak reszta wygląda