ilość

Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na masie. Tak mi się wydaje, znawcą nie jestem ;] u nich liczy sie koordynacja ruchowa, techniczne wykorystanie jak najwiekszej ilosci miesni itp (nie wiaz tego z treningiem kulturystyczno silowym) [...]

[...] kalorii dziennie w dłuższej perspektywie (tu znowu podstawą byłoby zapisywanie bilansu). Nie jest tak ważne wówczas co się jadło (można sobie darować), co parametr kalorie i ilość makroskładniów (idealnie byłoby z przeliczeniem na kg masy ciała, dla ćwiczących nawet ważniejsze niż % udział). Wszak tycie/chudnięcie to jednak perspektywa tygodni, a [...]

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

zwieksz tygodniowa ilosc serii na kazda partie jezeli chcesz zwiekszyc mase o 4kg bic, tric i bary 12 serii a klata i plecki po 15 serii tygodniowo.

Czy mam rozumieć, że tworząc proporcję 2,4g białka na kg masy ciała, 5g węgli i 1g tłuszczy nie trzeba liczyć kalorii? Proszę o odpowiedź, bo przy aktualnej diecie taka ilość białka nie jest raczej korzystna.

Zajedź do ~12% i zacznij masę, wrzuć najlepiej foty do oceny bo wątpię żebyś znał dokładny poziom zatłuszczenia Nie trzeba liczyć kalorii? Przecież znając rozkład b/w/t znasz też ilość kalorii więc nie rozumiem

w wątrobie metabolizowana jest mniej więcej stała ilość metki. jak przyjmujesz dzielone, mniejsze dawki masz niższe stężenie. załóżmy że wątroba metabolizuje 2mg m. przujmując 3 razy po 5mg w sumie zostanie zmetabolizowane 6mg, czyli 9 pozostanie we krwi. jakbyś wziął 15 mg na raz to pozostanie we krwi 13 mg. tak pisali przynajmniej w fitness [...]

żadne piramidką, bo stałe stężenie jest mniej szkodliwe niż skoki stężenia. i nie żadne po 1 tabletce, bo ilość metabolizowanego związku w wątrobie jest w miare stała, więc im mniejsze dawki przyjmujesz tym mniejsze stężenie uzyskujesz.

@UP Wszystko jest podane, jezeli o to ci chodzilo to prosze bardzo to jest moj wskaznij BMR oraz potrzebna ilosc kalori , ww , bialka i tluszczu. Wskaznik BMR -2161,40 Aby schudnąć 1 kg na tydzien: Kalorie - 2618 kcal Węglowodany 55% - 1425 - 361gram Białko 15% - 374 - 99 gram Tluszcz 30% - 758 - 87 gram

Oczywiście że nikt Ci nie każe jeść tego samego dzień w dzień.To MONODIETA,,która katuje psychikę i przyczynia się do braku poszczególnych witamin i minerałów w organizmie.Ilość b/t/ww ma się zgadzać-składnikami możesz,a nawet musisz rotować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-29 09:59:48

Masz jakąś horrendalną ilość ćwiczeń w tym planie treningowym ile zajmuje Ci wykonanie takiego treningu? Po co Ci ćwiczenia na biceps w wąskim i szerszym rozstawie? Po co Ci szrugsy? Rozpiętki na maszynie? Masz całą masę zbędnych ćwiczeń, które nie są Ci do niczego potrzebne. Zobacz jak wyglądają plany treningowe w postach podwieszonych np. [...]

belke 140kg na ilosc yoka tak z 300kg dlaczego ja nie mialem takich nauczycieli w szkole

[...] KONKURENCJA NR 4 Przetaczanie opony KONKUERENCJA NR 5 Spacer z nosidłem + przeciąganie sań Po rozegraniu 5 konkurencji okazało sie iż dwóch zawodników uzyskało jednakową ilość punktów w związku z czym rozergana została dogrywka w której lepszy okazał sie Sebastian i tym samym został on zwycięzcą V Zawodów 'Strong' Grubno 2009 Tabela wyników [...]

[...] 3, oparty o podstawowe/złożone ćwiczenia siłowe.( Siady/Podciągania/Wyciskania/Wiosło etc.. ) Spraw iż Twoje treningi stały sie produktywne i intensywne, zadbaj o prawidłowe żywienie 'paliwo' dla swojego ciała i wystarczającą ilość snu, rozbudzisz na nowo swój układ mięśniowy. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Dres mam dres bo dres fajny jest Mi owszem zalerzy na masie ale na takiej "kulturystycznej" a nie masie "swini" dresa z grochowa Czy jestem maly? Napewno nie! Czy jestem duzy? Tez nie... W danej chwili klade nacisk na rzezbe... po malu schodze z cyklu i przestawiam sie na "rzeba mode" zwiekszam ilosc seri pomalu [...]

Co do łydek - założona liczba powtórzen się nie sprawdza wg mnie. Ja sugeruję dużą ilość powtórzen (ok 20 np), a jak pali to jazda jeszcze kilka ruchow. Jezeli przy 20-30 powt nie pali, dorzuc ciezar. edit:" co do przerw - przy rozgrzewkowych minuta styknie, ale jak dojdziesz do serii właściwych to moze byc kiepsko po minucie robic kolejna [...]

Każdy ma inaczej z E2. Jeden musi mieć w widłach inny grubo ponad normę i nic się nie dzieje złego. Musisz sam obserwować co się dzieje. Ja bym utrzymał takie dawkowanie IA skoro jest ok. Wegle - taka sama sytuacja. Ilość to sprawa indywidualna. Kwestia obserwacji.

jak na rzezbe to wiadomo ze mniejszy ciezar a wieksza ilosc pow. a niepelny zakres ruchow wydaj mi sie ze lepiej zostawic zawodosca

partia 2x tydzien ? : system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ilosc serii no zalezy od organizmu :P ale sobie niedlugo chyba zrobie taki plan, w 1 czesci powtrzenia 20-15 a w 2 czesci 10-6 :)

pewnie lodzianin zaraz odpisze , ale mostek na tydzien mija sie z celem , zacznij ten cypionat normalnie z deca i bij hcg co 6 tygodni , albo zrob mostek na 250 mg testa i tutaj tez mozesz bic hcg podczas , tylko zrob ten mostek sensowna ilosc czasu .