ilość

Na upartego można by rozgrzac sie wykonujac wiecej serii np pierwszego cwiczenia wielostawowego Jednak czas poswiecony na to bylby poriwnyeakny z czasem zrobienia rozgrzewki ogólnej Jesli mam malo czasu to raczej obcinam ilosc serii, wyrzucam jakies cwiczenie lub skracam czas pomiędzy seriami ale nigdy nie rezygnuje z rozgrzewki. Lubie tez chodzic [...]

[...] na ogół odkrywają po jakimś czasie, że rozgrzewkę trzeba robić, a jak byli młodzi to nie robili i było super. Nie robili rozgrzewki i prędzej czy później im to wyjdzie na niekorzyść. Stary nie jestem, ale brak efekty braków rozgrzewki lub nieodpowiednią rozgrzewkę odczuwam teraz. Lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń niż rozgrzewki nie robić.

U mnie wynika ze specyfiki odwróconej piramidy. Ilość serii, powtórzenia i długość przerw dobieram tak, żeby się rozgrzać, ale nie zmęczyć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2017-09-20 10:44:00

[...] szybciej włosy wypadną niż myślisz. Co ma wypaść i tak wypadnie, pojedź do DE na pół roku to sobie zarobisz na włosy i chrupki jakieś. Co do tematu to liczy się procentowo ilość estrogenu do testosteronu, czyli teścia powinieneś mieć zawsze wyżej od estro (najlepiej zawsze w dolnej połowie wideł), a tak to masz teścia w dolnej granicy a estro [...]

I. śniadanie Koktajl (płatki owsiane 50g, banan ok.90g, twaróg półtłusty 100g, mleko ok. 220 g) łączna ilość białka:33g, węgli:65,5g, tłszucze 11,9g, kcal:505 II posiłek(przedrteningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż paraboliczny 100g troche zielonych warzyw białko:39g, węgle 77g, tluszcze:3g, kcal:493 III posiłek(potreningowy) Bezpośrednio po [...]

Ja bym dał białka ze 180g dziennie. Twaróg chudy wymieniłbym na półtłusty. Zawsze to mniej przetworzony. Możesz też rano w owsiance zmniejszyć ilość mleka do 150-200ml a resztę uzupełnić wodą. To co teraz jest w sklepach to nie mleko niestety ;/

nadmierna ilość tłuszczu w diecie hamuje metabolizm. edit: jeśli ma to być ketoza, to za dużo białka. edit2: jak dla mnie to za dużo tej aktywności. ogranicz się na razie do siłowni, bo zajedziesz się na porządnym FBW, boksie i do tego jeszcze interwałach. gdy zobaczysz, że waga nie leci i metabolizm zwalnia, to dodasz ewentualnie interwały, ale [...]

skoro mowicie ze w szklance jes cos kolo 46g odrzywki czy duzo wicej jest tam bialka niz 30%(a to najwieksza ilosc przyswajalna bialka przez organiz) wiec to chyba troche za duzo ta cla szklanka???????????

1 możesz podcać przykład o co Ci chodzi bo nie do końca rozumiem pytania 2 to zależy od diety jak się prezentuje ilośc ww białka i tł w diecie jak wyglądaja posiłki 3 nie mieszaj raczej tł nayconych czy trans i cukrów prostych

chodzi mi tu o gotowane. Dużą ilość bym wliczał. Są dość słodkie. Pomijam ig gotowanych bo nie chcę kierować ludzi mitami.

po treningu daj bez warzyw to co przedstawiłeś do głodówka dołóż tłuszczy koniecznie i chleb razowy na noc na przykąłd zwiększ ilość posiołków

Nie więcej niż 300? Większą ilość wliczać tak?

Ostatnio wyladowalem w szpitalu i zauważyłem, że na tym co jem teraz, po jedzeniu mam wydęty brzuch, a na szpitalnym żarciu w ogóle. Te wzdęcia może powodować duża ilość błonnika? A może dużo białka? Co wyeliminować wpierw z diety, żeby sprawdzić jak się organizm zareaguje. Chciałbym wyeliminować ten problemik.

duża ilośc błonnika może to powodować białka czasem też w szpitalu są normy głodowe więc się nie dziw. Podaj jeszcze raz btw na kg masy ciała bo nie chce szukać

[...] tłuszczowej tego wymaga, to jego redukcja jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem nie tylko pod kątem sylwetki, ale przede wszystkim zdrowia. Jeżeli chodzi o dietę i ilość spożywanych kalorii, to sugeruje zacząć od minus 300, a nie od razu tak głęboki deficyt. Szczególnie w sytuacji, gdy do zredukowania masz sporo, więc założyć można z [...]

Czyli nie zaszkodzi to procesowi regeneracji jak bede robil jakies kardio/aero czy jak to zwal w dni nie treningowe? nie, cardio to tylko jeden z czynnikow ktory pomoze Ci zwiekszyc wydatek energetyczny, jak napisal domer, tutaj dobieramy ilosc w zaleznosci od tego jak przebiega redukcja. Czyli musze zapomniec o podciaganiu? Serio nie da sie tego [...]

1. To podciaganue wyglada jakby sie nie roznilo w sumie niczym od wioslowania, a przy podciaganiu praca sie odbywa pod zupelnie innym katem pozatym ilosc podciagniec jest masturbatogennym czynnikiem wsrod facetow xdddd w sensie ludzie sie czesto chwala ile sie podciagna. Zarcik ale troche w tym prawdy. Narazie bd kontynuowal FBW i zobacze po 8 tyg [...]

Ja kupiłbym ten ostatni ze wzgledu na ilosc pozytywnych komentarzy sprzedajacego

Akurat nie chodziło mi o ilość komentarzy sprzedającego, ale o jakość sprzętu na aukcji :D

Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. nie jest zle sadzac po zdjeciach oczywiscie szczytu masy nie buduje sie krotkim czasie - zwrocmy uwage kiedy kulturysci nawet ci wspomagani osiagaja szczyt formy jesli chodzi o ilosc [...]