ilość

Ale jezeli bym tak regularnie jadł, bym wprowadził zmiany w diecie i ilość tłuszczy by była ok.

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Wiem że wszędzie potrzebna jest dieta, ja w dobrym stopniu trzymam ilość białka / witamin i minerałów te ostatnie oczywiście z warzyw i owoców, szczerze to problem mam z ssaniem w żołądku i z chęcią na słodycze ****PYTANIA [...]

a co sie stanie jezeli zredukuje jeszcze ilosc weglowodanow ? czy wplynie to negatywnie na organizm ? ( wywale marchewke z 2 posilku i calkowicie pieczywo, oraz soki tylko woda) co do tranu i omega3 to zastosuje tabletki ostatnim razem udalo mi sie zjechac 12kg w 3 miesiace bez efektu jojo i zadnej konkretnej diety ( jedynie ograniczylem [...]

wiele osób tak cwiczy i chwali ;) to jest trudny trening. trzeba naprawdę dopracować go do ideału , idealna technika , przerwy , dobór cwiczen itd. to nie tak ze machniesz sztanga tu martwy i zrobione :) mozna jeszcze tak klata + cwiczenia na najszerszy czyli podciaganie sie , wiosło i np sciaganie drazka wyciagu podchwytem - tyl barkow( [...]

i rozumiem ze te cwiczenia ktore wypisałeś na początku są TWoimi ulubionymi i nie chciałbyś spektakularnych zmian ? wielkich tam błędów nie masz , kwestia gustuu :) a ilość powtorzen to juz wgl kwestia indidualne . 3 lata stazu wiec chyba wiesz ile powtorzen dziala na Ciebie najlepiej wiec moim zdaniem zaraz ci przedstawie proponowany trening

do teraz czuje czasem , ale ilosc nasienia i jajka z kazdym dniem wieksze

tak , do regeneracji mozesz sie sugerowac tym powyżej , zmniejszając ilość serii , obciążenia , wywalając jakieś ćwiczenia. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Plan moim zdaniem z doopy Za bardzo przeładowany i dotego oprocz przedramiona to wszystko po 10powt. Masa to 6-12powt. stosuj progresje. poczytaj podwieszone tematy i poraw ilość seri i niektore cwicznia mozna wywalic pozdro.

jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń, to od dłuższego czasu nie robię po 3-4 serie jednego ćwiczenia tylko obwodowo, ale cos czuje ze to tez źle :P przecietnie trening siłowy zajmuje mi okolo 45-60 minut, to dopompowanie robie w momencie kiedy brakuje mi na przyklad 15 minut do spiningu, wtedy robie pare dodatkowych cwiczen z malymi obciazeniami, tak [...]

[...] pasuje. Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyłeś na 3200 kalorii. Stwierdziłeś, że zjadasz 2000 kalorii, czyli głodówka jak na mężczyznę o Twojej masie ciała. Jest to ilość dla kobiety o Twojej aktywności fizycznej i połowie masy ciała. Rozpiskę diety z kolei wklejasz na 2450 kalorii. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Dokładnie [...]

[...] ciężarami poniżej 60% 1RM jest mało efektywne owszem - spala kalorie, owszem - poprawia wytrzymałość, owszem - zwiększ liczbę mitochondriów w komórkach mięśniowych i ilość sarkoplazmy ale w budowie masy mięśniowej raczej niewiele pomoże oczywiście jak ktoś ma inne cele niż maksymalizacja masy mięśniowej to niech próbuje jedynie byłoby to [...]

[...] w fazie negatywnej nie dostarczamy mięśniom wystarczającego bodźca do wzrostu i działamy jedynie na włókna wolnokurczliwe podobnie z powolnym tempem ćwiczeń - fizyka uczy że siła = masa x przyspieszenie, trening superslow rozwija głównie wytrzymałość i mówiąc kolokwialnie zwiększa "ilość wody w mięśniach" a nie średnicę ich włókien

jeszcze kombinuje żeby zamiast walić proch z rana dać 2 jajka, czy ilość tłuszczy na poziomie ~1,7/kgmsc nie jest za duża? no i w pojedynczym posilku wyszloby około 40g tłuszczu nie jest to przesada?

ilośc tł nie jest za duża nic się nie stanie jajka możesz dać spokojnie

Ari to bardzo silny lek, u mnie taka ilość by wystarczyła. Bierzesz kiedy chcesz najlepuej z tluszczami. Hcg dodatkowo wybije estro. Jakie dawki hcg zamierzasz brać? Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2019-02-27 22:13:42

Taka ilość hcg nie będzie miała jakiegoś istotnego wpływu. Bierz na razie jak Ci Kosta napisał, za 3 tygodnie skontroluj e2 czy to czasem nie za dużo będzie.

Wszyscy mi mówią żeby tak bić, że jądra i tak nie są w stanie więcej przerobić. Co do Ari, tak zrobie :) Nie zrozumiałeś. Z hcg w jaki sposób bijesz podczas cyklu twoja brocha. Ja Ci pisze, że taka ilość nie będzie miała istotnego wpływu na e2 I nie ma co się na to patrzeć przy dawce IA. BTW to wszyscy to takie duuuże nadużycie ;-)

[...] bić, że jądra i tak nie są w stanie więcej przerobić. Co do Ari, tak zrobie :) Nie zrozumiałeś. Z hcg w jaki sposób bijesz podczas cyklu twoja brocha. Ja Ci pisze, że taka ilość nie będzie miała istotnego wpływu na e2 I nie ma co się na to patrzeć przy dawce IA. BTW to wszyscy to takie duuuże nadużycie ;-) Dobrze zrozumiałem Krzychu, to był [...]

Chcialbym jak najszybszego powrotu dlatego cykl tak czy siak zrobie. Moj trening nie jest na duzym obciazeniu wrecz malym ;) wiec o stawy i sciegna sie nie boje. Moze okolo wrzesnia cos z tym zmienie lecz na razie jade malym. Wiec zostaje pytanie z tymi tabletkami unilivera czy ich ilosc jest odpowiednia no i bieganie na czczo nie wiem kiedy [...]

masz racje ale łatwiej będzie mu zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w 6,7 niż w 4