SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ilość

  • 19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Przed treningiem poł butli PUMP-a z ALL Nutrition. Dobry srodek. Nie ma zejscia, łagodny nastrój. Taki typowy na normalny dzien. Na dni kiedy nic sie nie chce zachowam te mocniejsze. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-21 18:52:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] pomidor, ser żółty, masło, jajka 2. Omlet: jajka, wiórki kokosowe, dużo masła klarowanego, kakao, olej kokosowy, odżywka białkowa 15 g 3. Cycek z kurczaka, masło klarowane: ilość nieograniczona, ogórki kwaszone: ilość nieograniczona. Wpisałam sobie elegancko do dzienniczka, po czym zamiast "zapisz", wybrałam omyłkowo "anuluj", ale miska niestety [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 23:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MASE, średni staż

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja osobiscie przy progresji 12-10-8 albo 12-10-8-6 najwieksza ilosc powtorzen robie z zapasem. Na maxa powinnienes podnosic 8 i ewentualnie 6 jak sa 4 seri... przy 12 i 10 dobrze miec troszke zapasu 2 powtorzenia, bo zobaczysz, ze jak 12 zrobisz na styk i malo nawet dolozysz to moze Ci do tych 8 zabraknac potem. A progresje osobiscie robie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2009-12-18 16:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Narcyz na siłowni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] którą silnie opierałam głównie na produktach pochodzenia zwierzęcego, od kiedy ''chwilowo'' wyrzuciłam mięso, nauczyłam się komponować posiłki i bardziej brać pod uwagę ilość kcal i rozkład w/b/t. ZA WTOREK 20.10.2015 Trening: rest Dieta: Słabo, 4 niezbyt wartościowe posiłki z powodu braku czasu, nie będę wrzucać miski. {:-( Dzisiaj wracam [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 11748 Data: 2015-10-21 11:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza próba - grzecznie i przepisowo rósł 5h - na 500g mąki dałam 400g wody - zakalec }:-( Spam przyszedł z odsieczą - mądre głowy kazały zmniejszyć ilość wody - to dałam 200g - "rósł" w blaszce dobre 10h, bo poszłam spać |-) Ale nie wyrósł więcej niż 0,5cm w górę... Tak to jest jak się ma dwie lewe ręce do garów /-)_ Do trzech razy sztuka - [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14313 Data: 2014-08-15 22:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale progresu de facto nie widze u ciebie powalcz chociaz o wieksza ilosc powtorzen danym ciezarem bo stoisz w miejscu

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14313 Data: 2014-08-23 09:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle ile wytrzymam, lub kiedy stwierdze ze juz jest ok. Wegli nie spozywam wogole, ich minimalna ilosc znajduje sie w bialym serze (podstawa w kazdej z moich diet) w jajkach tez jest minimalna ilosc. Wnioskuje ze moj organizm jest w pelnej ketozie. Czuje sie calkiem normalnie, cwiczenia silowe wykonuje bez wiekszych problemow. Skoro do organizmu [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10593 Data: 2006-01-05 13:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ciągle masować i na siłę wciskać jedzenia dlatego trzeba czasami zrobić krok w tył, żeby zrobić 2 kroki w przód, więc obniżam kcal na tydzień. Pierwsze 2 dni minimalna ilość jedzenia, zwiększona ilość probiotyków, warzyw. Trzeba odbudować florę bakteryjną, polepszyć równowagę kwasową-zasadową organizmu, ogólnie polepszyć możliwości [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-27 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stwierdzić, że często ludzie "zdrową" kulturystyczną dieta robią sobie większe kuku dla jelit niż Mac ( np. zbyt duża ilosć białka, mała gęstość odżywcza, za duża/zbyt mała ilość błonnika, itp itd ) Jestem wrażliwy wysoko, płaczę na filmikach z kotami %-) właśnie to samo pomyślałem z tym MC:D ze idealny zestaw po takiej głodówce :D chyba [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-16 22:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] a tam pewnie do soboty/niedzieli. Ostatnio miska całkiem ok, myślę, żeby trochę zmodyfikować dietę, dać z 80 g tłuszczu, a reszte na korzysc węgli, chociaż i tak obecnie ilość węgli mi wystarcza :) Ale zobaczę, po Świętach coś zmodyfikuje. W piątek obchodziłem urodzinki i dostałem od znajomych taki sprzęt. Polecam, jest MEGA. Blender z [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 09:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Whey Protein

    Post
    Fitness Authority

    Ja natomiast nie rozumiem zachwytu nad tym białkiem. Mam z kuponów MD próbki 6smaków, 3 jak narazie zużyłem i co jeden to gorszy.. Pecan na wodzie był średni, marcepan na mleku w miarę, biała czekolada z mlekiem ochydna. To białko jest przesłodzone, smak chemiczny, czuc dużą ilośc laktozy w nim (przewracało mi się po nim w bebechach). Także 3 [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 18:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING <SOG>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy rzezbie trening to tylko 20% sukcesu,80% to dieta(podobnie jak przy msie),do tego duza ilosc aerobow i osiaga sie cel.A co proponuje: Przy Twoim stazu i wieku optymalna ilosc serii na grupe miesniowa to 6 gora 8,a wiec najlepiej jak bedziesz sie tego trzymal,a nie jak teraz robisz.Sparco ja juz cwicze kilkanascie lat i nigdy nierobilem 36 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2528 Data: 2005-05-11 09:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po prostu okazji, żeby zjeść jajka. Dzisiaj rano o tym pomyślałam i udało mi się o nie wzbogacić miskę. Niestety proporcje nadal są tragiczne, najbardziej martwi mnie mała ilość białka, już nie wiem co mam zrobić, żeby było go więcej (cały dzień jajka i białe sery??). Ilość węglowodanów też za duża, ale to akurat ewidentnie moja wina bo zjadłam [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6551 Data: 2013-03-12 23:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "PRZEWODNIK" po siłowniach w Szczecinie.

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    [...] a sam serwuje Fila, Szymona Wydrę itp, z 5 watowych głośniczków a jak wiecie nie pomaga to w solidnym treningu:) Kolejna siłka na prawym brzegu - Relax w Dąbiu - średnia ilość sprzętu, atmosfera całkiem całkiem. Niedawno zmienił się właściciel, więc może siłowmnia również się zmieni, najchętniej na lepsze:) I jeszcze klika słów o Buldim i [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-23 13:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tak moze byc? Problem rozwiazany:) Prosze o ocene. Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2280 Ilość białka 190 Ilość węglowodanów 124 Ilość tłuszczu 114 I. Maślanka 0,5 % tłuszczu 500ml Płatki owsiane 30g II. Ser twarogowy tłusty 125g Tuńczyk w oleju 170g Cebula 20g Jogurt naturalny 2% [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-03-13 17:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wydaje się to nie mieć większej różnicy Darku tak czy siak. Ilość tłuszczu trzewnego zebranego wraz z okresem masowania będzie podobny, bo ilości kcal zawsze są duże i ilość jedzenia zawsze jest duża. Więc to, że pizza będzie miała sód, dużo soli itp nie ma znaczenia. Pod warunkiem, że podejdziemy do tego zdrowo tj. pizza to już jest [...]

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 15:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POZNAŃ Wyniki - Poznań GreenPoint 19.11.2011 Panie - 20kg sztanga na ilość powtórzeń: 1.Zofia Wellenger - 49 2.Agnieszka Leszczyńska - 45 3.Agnieszka Rycyk - 36 4.Marta Sarnecka - 30 4.Agnieszka Czeczot - 30 6.Sara Gramza - 28 Mężczyźni - wyc. 100kg sztangi na ilość powtrz: 1.Bartosz Mocarski - 21 2.Roland Poterski - 20 3.Przemysław Tylman - 18 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 08:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Dla jakiego celu treningowego najlepiej podchodzi FBW ? Definicji , masy , wytrzymałości , siły ? Dl każdego celu, cel róznic będzie się dietą, ilością powtórzeń, seriami. 2. Ile razy tygodniowo ćwiczyć FBW ? Standart to 3 dni w tygodniu , ale czy można mniej / więcej dni przeznaczyć na trening ? 3x w tyg to maks, 2x w tyg też można. 3. Jak [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2006-12-18 19:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zasada jest taka, ilość powtórzeń od: 1-5 rozwój siły bez widocznego zwiększenia masy mięśniowej. 6-12 rozwój sily z towarzyszącym mu wzrostem masy mięśniowej. 13-... rozwój wytrzymałości bez towarzyszącego mu wzrostu siły i masy mięśniowej. -oczywiście jest to raczej wzgledne ponieważ każdy inaczej reaguje na ilość powtórzen stosowana w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18905 Data: 2003-01-30 23:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - prośba o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcąc podreperować tę dietę możesz wprowadzić kilka poprawek: -zwiększ ilość białka(wystarczy do 1,8-2,0g/kg) -jednocześnie podbij nieco(200-300) ilość kcal -Słonecznik zamień na orzechy włoskie/pestki dyni/olej lniany -Szynkę zamień na mięso/rybę-warto włączyć do diety tłustą rybę,by zwiększyć ilość omega 3 -staraj się zwiększyć ilość warzyw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2013-02-19 08:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)