ilość

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm ściągnij z tej strony program do obliczania otwierasz go w exelu W odpowiednie rubryki wpisujesz ilośc jedzenia i jego numer który sprawdzasz wyżej z resztą wszystko jest objaśnione. Co do diety kolacja według mnie do zmiany. Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-04-19 20:17:25 Zmieniony przez - Piterix w dniu [...]

na kolacje tak jak mówi logitech ale zobacz ile jeszcze ci węgli w takiej sytuacji będzie brakowało i postaraj się je dodać do jakiegoś posiłku. bo jak zmienisz tą kolacje to ich ilość na pewno spadnie.

W sensie tłuszczu możesz nie dawać w przedtreningowym kiedy tren masz jakąś godzinę po posiłku. Tłuszcze dajesz w każdym posiłku, na noc też, ale ich ilość dawkujesz w zależności od zapotrzebowania, to może być oliwa, orzechy, ryba itd;)

tak, tylko białko odzwierzęce. Z ryb możesz robić pasty twarogowo-jajeczno-rybne, piec, nie mów że szczupak czy pstrąg Ci nie smakuje;) I jak mówię: źródło białka w każdym posiłku, jego ilość wedle zapotrzebowania. Nie urośniesz na samym makaronku;)

jesli węgle jesz do 3 posilkow to dałbym do sniadania i okolotreningowo, po treningu zmnejsz ilosc tłuszczu (olej lniany przerzuc do innego posilku zamiast oliwy, karkówke z potreningowego zamien na kure z przedtr., zadbaj o proporcje kwasow tluszcowych (1:1:1, lub lekka przewaga jednonasyc) pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-09 [...]

Bierz jedno w razie W, jakby co bedziesz mial na jakies 3tyg (przyjmujac ze dawka 40mg na start poleci i potem 20mg do konca, moze nawet 10mg potem), zdazysz dokupic. I nie nakrecaj sie ze bedzie potrzebny tamox bo lekko cie cos zaswedzi i zaczniesz brac, a to naprawde ogranicza przyrosty. Nie przeliczaj tez soku na sok jak gowniarz jakis, zacznij [...]

Tak hcg w takiej dawce i 3dni po skonczeniu dajesz clom...jesli ta ilosc ari trzyma Twoje e2 w ryzach to bedzie ok

5 jm hgh bedzie ok Tak insa apteka żadna firma UG nawet chyba nie robi, przynajmniej w Polsce a insy jest full u nas Lisopro można bić podskórnie lub domięśniowo, i jest już w penachbtaknwoec tylkonigla.do nakręcenia Ale.musisz zacząć ogarniać podstawy bo zrobisz sobie krzywdę patrzac na pytania . Ilość saa nie przełoży się na zwiększenie [...]

5 jm hgh bedzie ok Tak insa apteka żadna firma UG nawet chyba nie robi, przynajmniej w Polsce a insy jest full u nas Lisopro można bić podskórnie lub domięśniowo, i jest już w penachbtaknwoec tylkonigla.do nakręcenia Ale.musisz zacząć ogarniać podstawy bo zrobisz sobie krzywdę patrzac na pytania . Ilość saa nie przełoży się na zwiększenie [...]

Ja też trenuje Tekwonod i chodze na siłownie.Jednak siła mięśni na niewiele się przydaje w sztukach walki bo jak każdy wie tu się liczy technika i szybkość a im większa ilość mięśni tym człowie staje się wolniejszy noi niestety prawda jest bolesna http://www.sebi.republika.pl/ najlepsza siłownia w Polsce Sterydy to ciemna [...]

[...] o to żeby nie budować zbyt dużej masy ale także o to aby kłaść nacisk na te partie mięśniowe których wzmocnienie ma być kożystne dla treningu SW. Jedna generalna zasada duża ilość powtórzeń w seriach przy małych obciążeniach. Jeżeli ktoś koniecznie chce podskoczyć na wadze musi treningi na siłowni uzupełnaić treningiem szybkościowym a takrze [...]

Zwiększaj ilość jeśli nie "czujesz" tego shocka... W innym wypadku nie ma sensu - i nie ustalaj tego z góry, tylko na bieżąco podczas cyklu. Zacznij od 1 porcji i jak będzie słabo pobudzać dodawaj 1/4 lub 1/2 porcji.

Ja robie tak samo jak kolega wyzej napisal, jestem endo i ciezko mi sie przemoc z jedzeniem wiecej niz na redukcjii, ale jedzac wiecej miesnie stana sie pelniejsze a zalac nic nie powinno ;) Oczywiscie zwieksz ilosc i produkty z glowa.

Zmniejsz wartosc ww do 2-2,5 g na kilogram a zwieksz ilosc bialka do 2,5g na kilogram reszta tluszczy

[...] co z ustaloną na początku redukcji kalorycznością na poziomie 2200-2300 kcl, bo jeżeli co tydzien waga będzie spadać o +/- 1 kg to wiadomo, że musze równocześnie zmniejszać ilość kalorii, które spożywam. Zastanawiałam się ile i z czego odejmować i może się myle, ale jeżeli co 7 dni będę obcinał 100 kcl z tłuszczy i węgli to będzie dobrze?

Jeśli dochodzisz do pułapu ze już ciężko ci idzie chudniecie a chcesz jeszcze noto wtedy podkręcasz tempo ze np 2x więcej robisz :D I w taki sposób będziesz chudnąć może nie taką ilość jak na początku ale będzie zawsze coś ubywało.

zrezygnuj ze smażenia. Jak smażysz na tłuszczu - podbijasz kaloryczność i zwiększasz ilość niepożądanych (utlenionych zazwyczaj) kwasów tłuszczowych. Jak smażysz bez tłuszczu - dostarczasz niepożądanych substancji powstających w wyniku kontaktu tkanki mięsa z rozgrzaną patelnią. jest niemal lato, smażone pokarmy są cięższe, mniejsza ochota na nie [...]

Dziękuję wszystkich za miłe, niespodziewane powitanie! 88-O Dzisiaj rano miałam dużo czasu, więc mogłam trochę pokombinować w kuchni. Nigdy nie lubiłam cynamonu, ale po spróbowaniu herbaty cynamonowej postanowiłam dac mu ostatnią szansę.. Powiem wam, że nigdy nie jadłam lepszych placków. Ilość składników jest dopasowana do moich makros. Pancakes [...]

[...] dobre/potrzebne a co powoduje tylko chwilowe poczucie szczęścia, jednocześnie powodując mnóstwo skutków ubocznych. I jeszcze wracając do pierwszego zdania moich wypocin, sam jestem uzależniony od ostrych przypraw, jednak gdy widzę, że zaczynam przesadzać, przerzucam się na inne smaki albo reduje ilość ostrych przypraw. Wszystko jest w głowie :D

[...] 30 m. Spacer kaczora o wadze 220 kg na dystansie 20 m. Spacer farmera 350 kg na dystansie 40 m. Martwy ciąg od 280 kg na max kto więcej. Wyciskanie sztangi 180 kg na ilość powtórzeń. /SFD/Images/2016/7/4/95410d514789453994e257de086dc719.jpg /SFD/Images/2016/7/4/c37563f2da0c403abb1c94f2d2541dd4.jpg [...]