ilość

Ja tez trenując 3on\1off czekałem na tem dzien wolny aby mniej jesc. Przy prawie 900g ww organizm potrafi mieć dosyc. Powiem szczerze, ze czasem przerażają mnie te ilości zarcia. U mnie większa ilosc bialka odrazu zle dziala na kichy, ale za to rosne. A u Ciebie jak trawienie?

Tluszcz bynajmniej u mnie zawsze powoduje zamulenie apetytu gdy leci już duzo ww. Zazwyczaj daje trochę z rana, a największą ilosc na noc. W środkowych posilkach nawet 10-15ml i zamula na flakach.

Tluszcz bynajmniej u mnie zawsze powoduje zamulenie apetytu gdy leci już duzo ww. Zazwyczaj daje trochę z rana, a największą ilosc na noc. W środkowych posilkach nawet 10-15ml i zamula na flakach. Dokładnie mam to samo, dlatego też z Adamem tak zadecydowaliśmy :) jedyne co to do 1/2/3 posiłku lecą po 4 caps omegi 3

[...] w DNT. Każdy zna uczucie, że zasiada do posiłku, je i w trakcie, chwilę po zaczyna wywalać kable, puchnie się. W DNT tego nie miałem, a wieczorem kiedy ładowałem tę śmieszną ilość węgli, to było za mało, bo najpierw inne tkanki te węgle wciągały. I satysfakcja jedzenia przez cały dzień kury z orzechami i ketchupem bez cukru - mega :D Jeśli [...]

Bardzo dobrze napisane, jestem twojego zdania. Czasem kapka keczupu czy sosu BBQ nie zaszkodzi ale robie jak ty, do pracy przewaznie 3 takie same posilki i tyle, dziele je wg rozpisanego makro i tyle. Wazne zeby sie ilosc zgadzala i nie byc glodnym %-)

Właśnie i ostatnie zdanie trafione w sedno. Wszystko mega kosztuje. Prawada taka że na ten sport można przeznaczyć nieograniczoną ilość kasy. A każdy jedzie na tyle na ile go stać i tyle.

[...] Wiosło hantlami leżąc lepiej niż ostatnio, przez co kolejną serię również powtórzyłem na tym samym obciążeniu. Wiosło końcem sztangi do każdej serii dodane 2,5kg i zachowana ilość powtórzeń więc też jakiś maly progres jest. Za to ściąganie klamry jedną ręką gorzej niż ostatnio, to znaczy pierwsza seria tyle samo ale regresy już słabiej, tylko [...]

[...] w regresach też 5kg więcej i tutaj już tyle samo powtórzeń co ostatnio. Podciąganie szło lekko lepiej niż ostatnio, wioslo hantelką dołożone kolejne kg i zachowana ilość rep a nawet w ostatnim regresie 1p więcej. wiosło leżąc też spoko, obciążenie to samo ale w regresach po 1p więcej. ściąganie dołożyłem 10kg i poszlo jeszcze lepiej niż [...]

Dobra znuzuje troche z tą głową. W sensie ze na początek zmniejsze troche ilość mięsa bo dzisiaj jak mi sie odbiło na treningu to myslalem ze mi kurczak pod gardło podszedł xD Ale zeby nie bylo nic nie konsultowalem z Adamem zeby ktos znow nie wyciągnął jakis wniosków. Troche nad tym sie zastanowilem o chyba rzeczywiście czas troche mniej myśleć [...]

[...] pierwsza seria uginania z bujaniem itp. za to kolejna już bez tych bajerów i wszystko "czysto" że tak powiem. w uginaniu o kolano starałem się zatrzymać w max spięciu więc ilość powt mniejsza. a ostatnie zmieniłem na wyciąg bo jakoś ostatnio fajnie go czuję :) też z zatrzymaniem i wolnym negatywem :) Trening 1. Podciąganie nachwyt (24) CCx8. [...]

[...] mimo większej ilości serii to też trwał około 2h, czyli tyle co zawsze przy mniejszej ilości serii. Kurczę no rozkmin jest wiele. Ale wiadomo jak kcal się zmniejszają i ilość "supli" też to wiadomo że obciążenia nie przytrzymam, nawet gdybym się zesłał w tej piwni xD Jak zawsze wnioski można wyciągać na "chłodno" a na treningu człowiek [...]

redukcja redukcją, tam też są inne założenia :) środki sie zmieniają i siła dalej idzie albo tak jak mówisz utrzymuje się ;p A inna sprawa jak na minicut zmniejszasz ilość towaru, nie zastępując niczym, w dodatku u mnie oral leciał na końcu masy przed minicut i jego też odstawiliśmy to raczej nie ma opcji że będę progresował. Bo tak jak mówię [...]

redukcja redukcją, tam też są inne założenia :) środki sie zmieniają i siła dalej idzie albo tak jak mówisz utrzymuje się ;p A inna sprawa jak na minicut zmniejszasz ilość towaru, nie zastępując niczym, w dodatku u mnie oral leciał na końcu masy przed minicut i jego też odstawiliśmy to raczej nie ma opcji że będę progresował. Bo tak jak mówię [...]

Temat bicepsow i ogolnie rozmiaru reki widze sie pojawil. Wiem, ze ilosc cm nie ma znelaczenie ale chyba kazdy chcial\chce miec wielka lape i dobic do tych 5dych heh. Mi tez race nie ida, odstaja. Tak ostatnio szczerze sobie myslalem co najmniej lubie trenowac i co..? Biceps!. Tak biceps to moj najmniej ulubiony trening i tak naprawde robie go na [...]

To ile wcześniej miałeś wegli w dni pleców? 630 to już fajna ilość.

[...] i zbicia estro. Raczej nie, Piotrkowicz odpada. PCA w Bełchatowie (jakieś 100km odemnie) dopiero 25 Kwietnia więc też nie ma sensu. Pewnie lada moment jakaś masa wskoczy, wiesz ja teraz jestem na 400g węgli x4 dni, 660g węgli x2dni i 120g węgli x1 dzień. Więc wysoko mimo wszystko a w tygodniu to nawet spora ilość wychodzi tych węgli ;p

Rutek Ale ja tam na cardio w sumie to wagę piszę, tą różnicę wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia i ilość cardio ;p Mariusz Cieszę się że się przydaje :) Spoko opcja właśnie później lubię sobie sprawdzać ile ważyłem, ile jadłem itp. Taka codzienna rutyna :D

No Artur a dlaczego tak będzie? proste, ilość napompowanej w nich wody xD czyli czy ja wiem czy takie rozkminy ;p w sumie to nawet nie rozkmina tylko luźna gazda kto jak robi :D

Klimat piwniczny jest nie do podyebania. Muza podobnie jak u Przema też nieraz zwróciło moja uwagę. A silki z Hammerami hmm, klimat tworzą ludzie a nie ilość sprzętu więc wydaje mi się że można znaleźć siłkę czasem i dobrze wyposażona i klimatyczna zarazem choc większość to jednak pełna lamusów, a wtedu i klimat siada

[...] i kolejne serie az w końcu na bank było to Przeładowane... Teraz będzie inaczej, odkopałem wiadomość od Adama i wszystkie wytyczne, bo ćwiczeń mi nie dobierał tylko ilość ćwiczeń tak jakby, no i woadmo że jak barki+klatka to na klatkę większy zakres i lżejsze ćwiczenia ale zresztą to już opisywałem wyżej. Co do dni off to teraz na redu [...]