ilość

bylo napisane ze koles wzial sobie 120g ww wcale nie było tak napisane tyle wziął sobie przykładowy 'model' nie ma stałych wartości na ilość ww i tłuszczy w diecie wszystko zależy od celu, typu budowy, własnych upodobań i preferencji sam musisz dobrać te wartości jedynie przyjeło się by spożywać 1,8-2,2 białka i minimum 1 g fatu z tym, że jeżeli [...]

no ok al w jakiej ilosci 150 g ??!! tak jak podaje producent gdzie napisane jest ze taka ilosc 2 razy dziennie przyjmowac ...to razem 300 g gainera , to jak dla calej armi wojska:)

wyliczasz człowieku jaka ilość gainer ma być dopasowany do diety a nie dieta do gainera

[...] na takim samym, identycznym treningu jadę 26 miesięcy. Aczkolwiek bazuję na splitach. Może faktycznie powinienem odpocząć z tydzień. Potem zmienić metodę na FBW, zwiększyć ilość snu (być może uda mi się coś z tym zrobić, harmonogram zajęć mi się trochę zmieni i możliwe, że będę miał więcej czasu). Mógłbym dodatkowo do tego dodać suplementacje [...]

hey mia-mia!Po pierwsze przy tym wzroscie Twoja waga wydaje mi sie odpowiednia.Jesli juz decydujesz sie na ten pierwszy krok i decydujesz na zrzucenie tłuszczyku lub jak wolisz"odwróceniu proporcji" powinnaś zadac sobie pytanie: Decydujesz sie na DIETĘ(którą w zaleznosci od ilosci kg do zrzucenia stosuje sie 2-3 tyg. Teoretycznie po tym [...]

[...] Białko - mix białek (zawiera białka pochodzenia zwierzęcego, roślinnego). Białko spożywaj w miarę potrzeb (może to być 1-3 razy), po treningu, do posiłku zawierającego małą ilość protein czy też na noc. Oczywiście nie zastępuj białka z posiłku białkiem z odżywki celowo. Kreatynę bierz z pominięciem fazy ładowania 2 x 5 gram (przed treningiem [...]

[...] po treningu, a następnie w godzinę i dwie od czasu rozpoczęcia regeneracji; każdy z napojoow kontrolnych zawierał 0.8g/kg glookozy; kolejne zaś obejmowały tę samą ilość glookozy i 0.3g/kg wagi ciała: a. glootaminy, b. hydrolizatu pszenicznego /26% glootaminy/ c. hydrolizatu serwatki /6.6% glootaminy/; zawartość glootaminy w osoczu [...]

[...] szybki metabolizm, to częste jedzenie przyspieszy go jeszcze bardziej. Oczywiście nie wiem czy Ty akurat tak masz, ja tak mam np i jem raczej 4-5 posiłków. Ale o efekty jeszcze za wcześnie pytać, jakby co Jeżeli jesteś szybko/normalnie rosnący to lepiej wybrać większą ilość posiłków. Zdrówki Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2005-02-12 22:06:48

Gazzz ciesze się że trafiłem z dietą ilośc poszczególnych produktow musisz dobrać adekwatnie do swojego zapotrzebowania pozdro

Artykul ten powstal na podstawie seminarium z trenerem klubu Fit4less w nottingham. Seminarium dotyczylo zdrowego trybu zycia , jakie produkty spozywcze jesc jakich unikac , co jesc przed a co po treningu w zaleznosci od rodzaju aktywnosci fizycznej oraz od celow (budowa masy czy redukcja).Jednym z omawianych tematow bylo budowanie masy przy [...]

tajemnica dlugowiecznosci jest ograniczenie spozywanie miesa. zobaczcie jak dlugo ludzie dawniej zyli, kiedy nie mieli mozliwosci jedzenia miecha, a jak mieli to tylko raz na jakis czas. dieta wszystkich plemian, ludzi zyjacych w starozytnosci, za czasow Abrachama itd. opierala sie na potrawach jarskich. jest potwierdzone ze jedzenie w wiekszej [...]

w zasadzie to plan wprowadzam ilość powtórzeń i ciężar zależy od dnia ale wielkie dzięki za komentarz

Wywal wogole taka turbo ilość spalaczy i sarmow. Na samym początku tyle tego to się nie dziwię że organizm zeswirowal. W tydzień się nie zapuściłes więc w tydzień nie będziesz miał formy, jak dieta wygląda bo to jest chyba najważniejsze. Może za mało kcal?

3 posiłki dziennie to dość optymalna ilość. Nie trzeba musowo jeść tych 6-7 posiłków dziennie. Wystarczy poczytać nowsze artykuły. Najważniejsze żeby się dobrze czuć.

[...] (opcjonalnie dla każdego użytkownika) dla postów odwiedzanych w przeszłości automatyczne przejście do ostatniej wypowiedzi na ostatniej stronie posta??? To by zmniejszyło ilość odwołań do serwera (nie trza by było po wejściu do posta przenosić się ręcznie z pierwszej na ostatnią stronę) i zluzowało go nieco ------------------------------ [...]

Jesli sam Pan Krzych udzielił mi porad, to teraz musi urosnac ;) Mam jeszcze pytanie co do kolejnosci; najpierw podchwyt potem nachwyt? zauwazylem ze po zrobieniu podchwytu - nachwytem jest juz naprawde bardzo ciezko zrobic załozoną ilośc seri, nierzadko zdarzało sie ze robiłem serie ciezarem sztangi + 2kg i tez wcale nie było łatwo, czy z [...]

No ok.. ale w tym problem ze zauwazylem ze tak ogromna ilosc osob nie stosuje diety a ma jakis progress.. "A Nitro zostaw na przyszłość lub sprzedaj (i kup mięcho) bo teraz jest za wcześnie." ...Czyli na jakas przyszlosc ? kiedy moge zaczac go brac ?

Dieta? ilość dni wolnych od kreatyny : 3tyg Malo, przerwe pociagnij z 6-8tyg. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-10 21:26:49

Tego to nikt ci nie powie, sam sobie musisz zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać według tego odpowiednią ilość składników odżywczych.

rzeźba, czy masa to sprawa diety. jedząc za mało nie przytyjesz. musisz w treningu przeplatać różne zakresy. mając zbyt małe obciążenie, bez sensu jest zmniejszać ilość powtórzeń wraz z kolejnymi seriami. przyjmij 12 powtórzeń na serie, wykonaj ich 5. ćwiczenia takie jak: pompki z nogami wyżej, pompki zwykłe, rozpiętki. do ćwiczeń pompkowych dodaj [...]