ilość

Chodzi mi po glowie od dawna 100kg w siadzie na ilosc powtórzeń ale balem sie, ze zawalu dostane %-) Moze w srode powalcze.

Chodzi mi po glowie od dawna 100kg w siadzie na ilosc powtórzeń ale balem sie, ze zawalu dostane %-) Moze w srode powalcze. Pierwszy kozak od 100 kg x 100 to był u nas Głuchy. ja chyba ze 3 razy zrobiłem 100 x 50 ale za dużo więcej to już bym nie pocisnął. Już miałem plamy przed oczami i to były ewentualnie jakieś pojedyncze powtórzenia na plus i [...]

ja tam najbardziej odczuwam nie sztangielki ale ławeczki. Na niektórych siłowniach są takie tragiczne że spada strasznie ilość powtórzeń jakie można strzelić sztangielkami. Chociaż ja jestem nie za wysoki i u mnie w mieście na jednej siłowni są sztangielki dla mnie za długie. Normalnie się muszą krzyżować przy wyciskaniu. Za krótkie mam witki do [...]

Prawdopodobnie jeszcze tydzień redukcji, później 2-3 tygodnie na wysokich kaloriach żeby organizm odpoczął (wtedy pewnie wytnie mnie bardziej, bo teraz trzymam wodę). Po tym zacznę ostatni etap redukcji, dopalanie dołu brzucha. Najprawdopodobniej zawody odpuszczę. Prowadzę ludzi, którzy biorą środki takie jak tren, master, npp i kiedy widzę jaką [...]

Gratulacje, bardzo dobra robota, od początku wiedziałeś co i jak chcesz osiągnąć! Dla wielu kontrowersyjna ilość kalorii, ale ważne, że zadziałało:-) Arnoldowy biceps też siadł i to naprawdę Arnoldowy!:-O

a'propos ciastek "dobre kalorie" ale w sporej ilosc kalorie - nie ten watek wg mnie ;-)

[...] zmniejsza łaknienie i objadanie się. Wystarczy po prostu zamienić węglowodany z kolacji z paczką Diet Noodles, Diet Pasty lub Diet Fettuccine by znacznie zmniejszyć ogólną ilość kalorii na dzień. To może przełożyć się przynajmniej na utratę wagi ok. 0,5kg na tydzień (w zależności od masy ciała i ilości spożywanych kalorii). Noodle najbardziej [...]

Piorko dawniej kosztowal ~22 w Tesco obecnie ~33 :-( w Carefure %-) juz dawno w P-niu nie widzalem Almy nie testowalem - ale jak bedzie 1 kg na bank wpadnie ... ;-) ostatnio nawet sie smak nieco poprawil - mniej leci twarogiem bardziej serem - obawiam sie o obecna ilosc tluszczu .... - mam nadzieje ze bez podstaw ;-)

Ten jabłkowy zimny co Karpiu wkleił całkiem dobry ! Piórko elegancka sprawa jako przekąską, boje się o tą ilość wapnia, 1.2g na 100g w piórko a do tego dochodzą inne produkty, witaminy, z 3g jem pewnie %-)

Super temat, wlasnie przegladam i zapisuje sobie co zamówic. Ogolnie mieszkam w UK. Polecicie mi cos ciekawe z zero kcal lub niskimy kcal? Spodobal mi sie ten hungry jack sugar free oraz te fit noodles ;d Jakies propozycje? Napoje to mam nielimitowana ilosc diet coke

Jak chcesz uniknąć grudek to w ciepłej i stopniowo. Mi osobiście grudki nie przeszkadzają a ilość zawsze na oko, aż otrzymam taką konsystencję jaką chce. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-30 16:04:38

Ja wyjęłam kalafiora na ok 30 min z zamrażarki, zblendowałam rozdrabniaczem z pojemnikiem a potem na gładko z reszta składników tzw "żyrafą". Ale podziwiam że dajecie radę zjeść taką ilość mnie 250g zamuliło na pół dnia :]

Znalazłem dziś przypadkiem napój gazowany nie do końca 0kcl ale praktycznie znikoma ilość więc kupiłem za 99gr butelkę by spróbować l, szału nie ma dupy nie urywa ale zawsze jakiś inny smak :-) /SFD/Images/2015/6/29/3fd0bdaf30c249ce97da20d4532f265b.jpg

Stewia nie ma kalorii, słodzik na bazie stewii np z tesko ma w składzie maltodekstryne. Prawdziwy słodzik na bazie stewii kosztuje około 60 zł za nie wielka ilość chyba około 400 - 500g lub mniej i wtedy jest to czysty wyciąg tych substancji słodzących z liści stewii. Osobiście polecam suszone mocno kruszone liście stewii, są tańsze i słodkie.

Roleski ciężko dostać w sklepach, najlepiej kupić większą ilość na allegro

Nie mam pojęcia co się mogło stać... pewnego poranku wstałem i poczułem ból w łokciu. W kolejne dni wyszedł w innych stawach i tak już został. Uznałem i podpiąłem to pod 'zmęczenie materiału', wrzucając rzeczy na dożywienie tych stawów - o ile to możliwe domowymi środkami. Zastosuję się do waszych rad, przyjmując 100mg nandrolonu na tydzien. [...]

[...] do tego leciał masteron i test prop i po 2 tygodniach miałem 3,3 :) więc widzisz że tak naprwde chooj wie o co tu chodzi, może za krótko stosowałem albo co innego, może ilość wbijanego testa ma też wpływ na poziom progesteronu, jedna wielka niewiadoma, dodam że ten chłopak żadnych problemów z Libido nie miał przy wysokim progesteronie będąc [...]

Nie jest konieczne sztywne liczenie kalorii jak dbasz o to co jesz i ilość jedzenia jest odpowiednia co pokazuje przyrost w masie to nie kombinuj za bardzo. Przyjdzie w końcu taki czas, że trzeba będzie się mocniej przyłożyć do diety. Do inverted row za wysoko te uchwyty w tym ćwiczeniu im ciało jest bliższe poziomu tym lepiej. Nie ma sensu [...]

[...] Pompki na poręczach 3 serie po 5-8 Wspięcia na palce jednonóż 3 serie na nogę po 10-14 Powinienem coś zmieniać czy tak jest dobrze ? Warto co kilka treningów kiedy czuję że dam radę zwiększać ilość powtórzeń ? Aktualnie sztaby której używam do przysiadów waży 20kg, oswoiłem się już trochę z tym ćwiczeniem, warto coś dokładać ? Proszę o odp :)

Niezbyt rozumiem to co napisałeś, zmieniać zakres w podstawowych ćwiczeniach aby siła też szła, czyli mam je zwiększać wraz ze wzrostem siły ? W przsiadzie zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć obciążenie ? Moim głównym celem jest masa.