ilość

1. T43g W127g B61,5g 2. T7g W114g B26g 3. T20,5g W78g B46g 4. T14,5g W71g B42g 5. T18,5g W53g B28,5g 6. T25,5g W4,5g B20g RAZEM = T 128,5g W447,5g B224g Jak teraz przeliczyc to na ilosc kcal?

zmniejsz ilośc ww i białka

a wiec mam zmniejszyc jeszcze ilosc wegli i bialka w tej diecie ?

"Jeszcze jedno skoro dostarczamy azotu za pomoca tauryny i glutaminy to po co dodatkowo suplementowac tabletki hydrolizatu bialka skoro ilosc azotu jest juz zapewniona" a kto karze tobie brac hydrolizat?:)) i sa tez inne powody zeby brac aminki np. to ze szybko dotra do miesni,nie musza byc trawione tak jak np. inne rodzaje bialka czesto [...]

1. Zaastanawia mnie jedno skoro tauryna jest takim idealnym donorem azotu to po co jeszcze glutamina. Tzn wiem ze to polepsza suplementacje ale czy jest konieczne. >>>> nie jest konieczne tak jak dodawanie tauryny... To jak twoja suplementacja jest rozbudowana zalezy od twoich funduszy - jak masz ich sporo to dodaj tez glutamine. [...]

nie wykonuje przysiadow bo nie chce obciazac kregoslupa,martwego rowniez,a pozatym nogi mam w miare chodzi mi szczegolnie o gore klatke i barki... od przyszlego tygodnia chyba zmienie wyciskanie hantli zamiast sztangi na prostej i mam co do tego pytanie,czy tak samo stosowac ilosc powtorzen ?? tzn 12/10/8/8 i mam zwiekszac ciezar czy ten sam ??? [...]

moim zdaniem sam prop by wystarczył 1-8 100mg e2d ewentualnie sama prolka 1-9 200-300mg e4d nie ma sensu Twój cykl za duzo tescia pierw omo + prop potem prolka która juz nic nie da za duza ilosc srodków tak szybko chcesz zacząc receptory roz******lac takimi dawkami? bez sensu w ostatecznosci jezeli 2 srodki to prop+meta ale obstawiam jeden środek [...]

nabiał spożywać najlepiej w którym posiłku dnia? na me oko to mała ilość na noc jak już

Juz widze jak ktos odmierza i wstrzykuje tak mała ilosc soku.Przy tak zanizonych stezeniach pomysl idealny ;).Juz lepiej stosowac metke w dawce 10 mg z rana.A naj lepiej to robic przerwy wtedy pozwolimy wrucic naszemu organizmowi do normy.

jezeli w systemie krazy ponad przecietna ilosc testa to lh fsh sie nie podniosa

b.oczyszczony produkt, dostarcza duza ilosc weglie w zamian nie dostarczajac skladnikow mineralnych i witamin. poza tym wegle w cukrze to masakryczne polaczenie(sacharoza=glukoza + fruktoza) glukoza ma wysoki indeks glikemiczny a fruktoza przeczhodzi przez specjalny szlak metaboliczny i latwo sie odklada w postaci tluszczu po przekroczeniu pewnej [...]

no bo nie wiem. napisałem co jem i ile. pytam czy taka ilość wystarczy,czy mam ją zwiększyć?

odpowienia ilosc glukozy rozrobiona z woda daje izotonik. ile to bylo ? 8g na 100ml ?

moim zdaniem duzo bardziezj oplacalne bylo by zainwestowanie tego siana w wieksza ilosc jedzenie albo w inny suplement

[...] bo chcę zrzucić fat. Pytanie nadal pozostaje to samo, jest sens utrzymywać niską podaż kcal i wysoką białka i liczyć na to, że sukcesywnie zrzucę fat, a później zwiększę ilość kcal i wezmę się za masę mięśniową + intensywniejszy, porządniejszy trening czy może od razu podaż kalorii zwiększyć do wysokiej, czy w ten sposób też zeszczupleję? [...]

Czym więcej %BF masz tym więcej jesteś w sposób 'bezpieczny' stracić na tydzień (np 180cm 80kg 10% bf vs 20% bf. Osoba 20% szybciej zleci z wagi) Zbyt niska ilość kcal w dłuższym czasie będzie prowadzić do problemów z hormonami (totalne max to -800 kcal aczkolwiek redukcję zacznij na nie większym deficycie niż 500 bo -800 to ja robię mini cuty 4-5 [...]

[...] ultras z obydwóch stron. My prezentujemy race, szturmówki, ognie wrocławskie oraz debiutuje nasza nowa sektorówka „1929”. Warchoły odpalają na raty sporą ilość rac i OW, oraz prezentują minisektorówki tworzące napis „RADOMIAK”, kilkadziesiąt białych i zielonych chorągwi, a także kilka różnych sektorówek i [...]

[...] te ćwiczenia jakie odpisałeś robisz na jednej sesji treningowej? Bo jeżeli są to dwa osobne plany to można by było to podzielić na schemat góra dół i nieco rozszerzyć ilość ćwiczeń by treningi były bardziej kompleksowe nie to większe objętościowo żeby można było te mięśnie nieco bardziej przemęczyć. Jeżeli natomiast jest to jeden trening [...]

Głównie ilość ćwiczeń polega pewnie z blokady psychicznej. Boję się że robiąc mniej ćwiczeń wrócę do starej sylwetki gdzie ważyłem 90kg i byłem otyły. Dlatego tyle ładuje na trening więc po namyśle mam coś takiego: Plan A -przysiady ze sztangą 3x8 -podciąganie na drążku 3x8 -wyciskanie sztangi na ławce 3x12 -wyciskanie sztangielek nad głową [...]

tak tylko za najpierw musi przeleciec przez watrobe zeby dostac sie do ukladu krazenia a potem wotroba i tak dalej znowu bedzie filtrowac substancje z ukladu krazenia dalej ponownie jeszcze. To takie trudne czy tak specjalnie sie glupio dopytujecie Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-12-23 12:05:41 Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu [...]