DIETA DO OCENY

moze byc ? czy nie moze ? :P
Jeszcze jedno pytanie ... jak dlugo bede musial stosowac taka diete by przytyc te 10kg?

pomoze ktos ?

zyje ktos na tym forum?

Podaż nadal bardzo duża węgli i białka (pomijając już dyskusje ile jesteśmy w stanie przyswoić białka, to ilości 3g/kg i większe i tak idą w glukoneogenezę). badałeś kiedyś tarczycę, bo jej nadczynność podkręca metabolizm.

Nie badalem... a co to ma do mojej diety bo nie czaje ?

Chodzi o to że jeśli masz nadczynność tarczycy to podbijanie węgli nic nie da bo im więcej będziesz podbijał tym metabolizm będzie bardziej się podkręcał. I jedyne co sie osiągnie to hiperinsulinemia, zmniejszenie wrażliwości na insulinę i większy katabolizm. Duża podaż kcal + nadczynność tarczycy = większy katabolizm + hiperinsulinemia, a w konsekwencji nie zwiększenie masy mięśniowej a tłuszczowej (lipogeneza wywołana dużą produkcją insuliny). Nie mówię że tak musi być ale warto sprawdzić tą tarczycę, spokoju sumienia :P

a wiec mam zmniejszyc jeszcze ilosc wegli i bialka w tej diecie ?

A ile kcal spożywasz obecnie ? Ile kcal spożywałeś wcześniej i ile na tym przybrałeś ?? Ciężko tak oceniać nie wiedząc jak to z dietą wyglądało wcześniej...

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-02-08 15:36:25

nie mam pojecia ... ja jadlem nieregularnie .. raz mniej .. raz wiecej.. jak mi sie chcialo.. nie cwiczylem .. ogolnie od 16 roku zycia waze ciagle tyle samo.. Teraz rzucilem fajki i chcialem zaczac cwiczyc no i przybrac na wdze chociaz do tych 68kg.

wrzuć do dziennika posiłków i powiedz mniej wiecej \