Trening FBW dla 16-latka

Głównie ilość ćwiczeń polega pewnie z blokady psychicznej. Boję się że robiąc mniej ćwiczeń wrócę do starej sylwetki gdzie ważyłem 90kg i byłem otyły. Dlatego tyle ładuje na trening więc po namyśle mam coś takiego:

Plan A
-przysiady ze sztangą 3x8
-podciąganie na drążku 3x8
-wyciskanie sztangi na ławce 3x12
-wyciskanie sztangielek nad głową stojąc 3x12
-unoszenie hantli za głową 3x12
-uginanie przedramion supiancją 3x12
-crunche 3x20

Plan B
-przekroki ze sztangielkami 3x10 na każdą nogę
-wiosłowanie hantlą 3x12
-wyciskanie sztangielek na ławce 3x12
-wznosy bokiem 3x12
-prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x12
-uginanie przedramion ze sztangą 3x12
-unoszenie kolan do brzucha w zwisie 3x12

Rozładowałem plan z ćwiczeń, myślę że jestem w stanie wykonywać ćwiczenia z 3 seriami a także że trening nie będzie trwał dłużej niż 2 godziny.