ilość

[...] masy i potem będzie żałował, że słuchał takich rad na forum... W tym przypadku dawałbym minimum 1500kcal samych węgli. Takie chudzielce potrzebują węgli. Według mnie ilość kalorii ułożył dobrze, jeśli chce mu się liczyć to może tak zostać jak jest. Tylko II i III posiłek za mało tłuszczy, ale jeśli II jest od razu przed treningiem, a III [...]

[...] daje 76g białka. Jak dodam do tego 200g ryżu to wyjdzie około 90g białka w jednym posiłku. 2. Posiłek wyżej ma 1300kcal, jestem go w stanie pochłonąć bez najmniejszego problemu. Tak duża ilość kcal może odbić się na przybieraniu tłuszczu? Oczywiście wszystko aby zmieścić się w limicie kcal Zmieniony przez - jaszko91 w dniu 2017-11-04 10:31:51

1. Nie ma limitu. Organizm nie jest maszyną, która ma określone parametry i możemy być ich pewni. http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku 2. Może ewentualnie spowodować problemy trawienne.

Więc rozkładaj posiłki tak, jak Tobie to odpowiada. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]

Dzieki na razie za info. Chyba sie zregeneruje... Chcialbym jeszcze sie dowiedziec, jak wyglada typowy cykl na rzezbe. Ile treningow w tyg, ilosc serii, czas odpoczynku miedzy seriami, dana partia ile musi sie regenerowac. Z tego co wiem, zaleca sie stosowanie cwiczen na maszynach. W jakie dni aeroby (wiem tyle, ze najlepiej na czczo)? Nie [...]

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

Jak jesteś takim sucharem że masz ciężki problem z przybraniem na wadze i nie chcesz stosować diety to wpie####aj co popadnie, jedynie pilnuj aby białka była w miarę odpowiednia ilość, a węgli w miarę dobra jakość. Co do tego, że Thiago "nie posiada żadnej wiedzy", to nie masz żadnych podstaw, aby tak twierdzić.

musisz obliczyć twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obciąć z 300 kalori jak waga będzie szła na dół to zostawiasz taką ilość kalorii a jak nie to znowu obcinasz troche kalori. wykonuj trening aerobowy i jakiś trening bez obciążenia zrób Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-10 13:25:33 Zmieniony przez - nemesten w dniu 2014-02-10 [...]

a np przy mniejszym ciezaze takim chwytem klata sie mniej meczy czy tak samo pytam sie bo jutro spr z wyciskania na ilosc i nie wiem jakim chwytem ..

Jak się odżywiasz? Czy masz jakieś problemy ze strony psychicznej? Byłaś u lekarza? Zwiększ ilość spożywanych płynów w diecie. Głównie wody mineralnej niegazowanej (gazowane całkiem wywal). Soki jeśli robisz sama to ok. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-15 16:45:46

[...] też iż gotowana marchewka powoduje dodatkowe zatrzymanie w jelitach. Kiedyś mogła wypić 2 duże kubusie i mi nić nie było teraz to 3 dni bez kibla. Wciągu dnia wypijam dużą ilość czerwonej herbaty+ jakieś herbatki ziołowe (żadne przeczyszczające). Jeżeli chodzi o herbatki przeczyszczające to mam pewne doświadczenie, przez pewien czas używał ich [...]

Witam. Podałeś nie wystarczającą ilość informacji ,aby można precyzyjnie coś doradzić. Jeżeli podejrzewasz skrzywienie kręgosłupa to proponuje konsultację ze specjalistą. Pozdrawiam.

[...] polecał 45-60 minut, jak chcesz palić tłuszcz intensywnie to 5-6 razy w tygodniu nie zaszkodzi ale pamietaj o dostarczaniu białka i wykonuj cwiczenia siłowe aby zwiekszyć ilość tkanki mięśniowej co łacznie ze zwiekszonym spożyciem białka i piciem duzych ilosci płynów zmini Cię w maszynę do spalania tłuszczu! Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną [...]

slayer- robiłem relacje z cyklu ( jest w moim podpisie) apo- siłowo nie wiem dp konca, potrząc na podciąganie na drązku to nie odbiegam jakos bardzo od formy, ale inaczej jest z np francuzem leząc. Co masz na mysli psychika?? szczerze mówiąc od paru dni wydawało mi sie ze jest dobrze byłem przekonany o lepszej separacji miesni.ale po zmierzeniu [...]

mhm, dzieki wielkie. tylko ze co do planu np do przysiadów to chciałbym miec dwa rodzaje przysiadów bo w przednich nie robiłem nigdy wczesniej i czuje fajnie nogi, co do barków to troche nierozumie ma byc: wyciskanie sztangielek unoszenie na boki unoszeni w opadzie?? nie bedzie wtedy ze mało na przod i boki?? co do pleców tez chciałbym miec dwa [...]

ale fakt faktem że nadmierna ilośc białka obciąża nerki **** Specjalists

[...] drugi dzien. Jeśli chodzi o wode w mięśniach to mnie to raczej niedotyczy bo ostatnio kretke brałem niecały rok temu Mógłby ktoś odświeżyć mi troche pamięć i podać jakie są ogólne założenia przy regenreracji? (ilość serii, powtórzeń, odpoczynek) z gory thx - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

podczas regeneracji stosuje sie trening ogólnorozwojowy okolo 2 obwody, 10-12 powtórzeń na cwiczenie) herman woda nie tylko od kreatyny przychodzi, jest ona takze spowodowana zwiększeniem ilosci ww w diecie, oraz zwieksza sie ilosc glikogenu miesniowego. Ja nie polecam ćwiczyc ciągle bez przerw przetrenowanie prawie nieuniknione, organizm [...]

[...] mikro- i makroelementy ) dlatego tak ważna jest rotacja. Generalnie są to ogólne sugestie z naszej strony, gdyż na Twój temat nic nie wiemy. Być może występuje zbyt duża ilość potasu w diecie, wtedy warzywa i owoce szczególnie bogate w potas można byłoby zredukować etc. zatem traktuj to jako ogólne wskazówki. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]