ilość

[...] I tu jest właśnie pytanie czy nie za dużo tego, czy coś się nie dubluje i jak to najlepiej brać. Już 1 tydzień za mną i stwierdzam, że brakuje mi miejsca we flakach na taką ilość. Chodzi tu generalnie o dni treningowe, bo musze wtedy brać 7 różnych supli przed i 6 po. Jestem po prostu opity na maxa. Generalnie dzień treningowy wygląda tak: rano: [...]

Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra... Nogi - PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2 Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

czesc.. obecnie sie redukuje, moj plan wyglada tak: ILOŚĆ POWTÓRZEŃ: ZAKRES 10-20 TRENUJE SIE 3X / TYG CO DRUGI DZIEN DODATKOWO JAKO CZWARTY TRENING 45-60MIN BASENU PO TRENINGU SIŁOWYM WYKONUJEMY 15MIN AEROBÓW NA BIEŻNI / ROWERZE PRZY TETNIE 120-140HR(SREDNIE TEMPO, POZWALAJĄCE NA SWOBODNĄ ROZMOWE BEZ ZADYSZKI) 1. WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY [...]

[...] nabranie dobrej jakosciowo masy stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: tylko na wfie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy tak duzo 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa ginner 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 2 miesiecy 10) 5 posilkow dziennie rano platki owsiane i kukurydziane n.posilek 2 tosty bekon2 jajka n.posilek owoce ryba n.posilek wazywa [...]

[...] kreatyny wynosi w dni treningowe na czczo 1-2 caps. i przed treningiem 1-2 caps., a w dni bez treningu tylko na czczo 1-2 caps. Ja biorę 2 kapsułki. Ciężko jest ją porównać dawkowaniem do zwykłej kreatyny.Czy taka ilość wystarcza?Jest to mój pierwszy cykl na masę.Do tego stosuję jeszcze Profi Whey Mass(Olimpu) 2X 50g dziennie.Czy to nie za mało?

Dieta na masę. Proszę o opinię. Z góry dziękuję Wiek 27 lat, waga 82 kg, Zapotrzebowanie 2g białka na 1kg masy; 1,3 g tłuszczu; 3,2 g węgli; razem kcal: 2700 Produkt, ilość, białko, tłuszcz, węgle, kcal I Jaja kurze - 2 szt. 13, 10, 1, 145 Płatki owsiane 30 gram 4, 2, 19, 110 Mleko 2% 300 ml 10, 6, 15, 150 Nasiona słonecznika 15 gram 4, 7, 3, 80 [...]

[...] leżąc 2x5 Martwy Ciąg 2x5 Przysiad 2x5 Wyciskanie Żołnierskie 3x5 Dipsy 1x25-30 I tak 3x w tygodniu z progresją obciążenia. Po 2 tygodniach takiego ćwiczenia zredukowałbym ilość powt do 4 , po następnych 2 tygodniach do 3. Jeżeli odpada to podrzucie inny plan na siłe :) (jak się kupuje abonament i ile kosztuje xd?) jestem ekto. Płeć: [...]

[...] jakieś 765kcal - chociaż z tygodnia na tydzień biegam dłużej. Oprócz tego niedawno zacząłem treningi siłowe (FBW) 3 razy w tyg. Problem jest następujący - jak zwiększać ilość spożywanych kalorii w diecie aby mnie nie zalało tłuszczem? Czy w ogóle powinienem się tym przejmować robiąc regularnie aeroby/trening? Chciałbym po redukcji zacząć [...]

witam mam pytankodospecow na sfd mianowicie treningu na mase ... chcialbym zaczac takitrening i mam kilka pytank z gory dzieki za odp 1.W treningu na mase ilosc serii powinna ksztalkowac sie od 12-16 serii czyte 16 serrii mozna podzielic np. 8 na plaskiej i 8 na skosie czy trzeba wykonac 16 na skosie i 16 na olaskiej 2. TO PYTANIE MUSTUJE MNIE [...]

[...] przy wzroście 186cm (22 lata wiek). Mam nie duża masę mięśniową: Ramię 39cm, Talia 95cm, Klatka 108cm, Udo 58cm, Łydki 39cm. Do tego mniej więcej 1-1,5cm tkanki tłuszczowej na brzuchu. Czy powinienem zmniejszyć na okres przerwy ilość wartości odżywczych spożywanych każdego dnia? Odstawić odżywkę węglowodanowo-białkową? z góry dziękuję za rady

[...] 2. Jak często mogę wykonywać ćwiczenia na drążku/pompki/ćwiczenia pleców(bez obciążeń-na macie) Dodam, że wykonuję ćwiczenia o coraz większej skali trudności/większa ilość powtórzeń, ale najczęściej na drugi dzień nie czuję żadnego zmęczenia-efekty są! Czy nie jest tak, że jeżeli nie przesadzam i nie przemęczam mięśni-nie mylić z [...]

[...] 14 miesiecy 5) cel cyklu rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy xpand 2x.białka,schock+strom,bcaa. 7) stosowane wcześniej spalacze Venom 8) w trakcie cyklu 9) ilość dni wolnych od kreatyny------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

[...] kurze jajko i to z nim porównywałem Amonikwasy produktów. Procenty wyrażają zawartość danego aminokwasu danego produktu w porównaniu do aminokwasu w jajku. Cyferki to ilość amino9kwasu zestandaryzowana do 25 gram białka. Czyli tyle znajduje się w 25 g. bialka danego produktu. WNIOSKI: białko można równiedobrze dostarczać tylko z ryżu [...]

Witam :-) .Mam zamiar trenować powerbuilding czy ten plan się do tego nadaje?Co byście zmienili?ilość serii?ćwiczeń?będę bardzo wdzięczny za pomoc.Jeśli ktoś orientuje się w temacie powerbuildingu prosiłbym o dużo informacji :-) Poniedziałek-trening górnych siłowo Wyciskanie sztangi na płaskiej-5,5,5,5,5 Wiosłowanie sztangą podchwytem-5,5,5,5,5 [...]

[...] wymienić uwagi. W planie jest 5 ćwiczeń na każdy dzień treningowy z większym naciskiem na partie dolne. Żona chce delikatnie zaczynać, może w przyszłości zwiekszymy ilość ćwiczeń. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x8 2. Podciaganie podchwytem 4x8 3. Przysiady wykroczne 4x8 4. Wyciskanie na ławce płaskiej 4x8 5. Żuraw - dwuglowe uda 4x10 [...]

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, ester, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze rok temu TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie do końca poprawna ale jest [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreta mono Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie druzynowe stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczająca przewidziane finanse na cykl: 150 wraz z gainerem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy

Siemanko, Mam takie nietypowe pytanko. Dostałem dzisiaj wyniki badań spermy które zrobiłem 5 dnia jedzenia EPI. Miały być przed cyklem ale się nie wyrobiłem przed cyklem z wizytą u lekarza.. Ilość plemników mam ponad normę ale za to ruchliwość plemników klasy A =0% Trochę mnie to przeraziło mówiąc szczerze, zwłaszcza że nie mam jeszcze potomka. [...]

[...] jako ostatni... Nie mam aż takiej wiedzy, żeby stwierdzić czy połączenie EAA+ 5g glutaminy i 50g carbo zaraz po treningu dobrze mnie zregeneruje bez obawy o rozrost bebzola i czy to faktycznie super połączenie w 1 szejku. I przy okazji, czy 2g białka na kg masy to odpowiednia ilość, bo tak właśnie sobie liczę. Z góry dzięki za odpowiedź %-)%-)%-)