[...] 16 Waga: 75 kg Wzrost: 188 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kick - boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki, Dieta: Będe starał się spożywać zalecaną ilość białka. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, chciałbym prosić o poprawki do mojej diety. Dopiero zaczynam :) Niepokoi mnie ilość białka (223g), wydaje mi się, że jest to za dużo jak na moje 61.5kg ;/ Ale nie wiem za co odjąć z diety. Przy okazji trochę mało węgli (328g), ale często biorę w łapę jak przechodzę przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno [...]
Witam Pozniej daje do oceny moje 1-sze HST. I prosze znawców o korekte :) Oczywiscie jest to na 1 mikrocykl. I mam jeszcze pytanie male , czy do innych mikrocykli jezeli zmniejsze powtorzenia to zmienic ilosc serii w danym cwiczeniu ? O to moj plan na 1-szy MIKROCYKL ( 15-stki ) Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - wspięcia [...]
Witam ulozylem fbw lecz nie beda to takie same cwiczenia w Pon Śr Pt tylko co trening inne ;) Co o tym sądzicie? Ilośc serii bedzie ok? Jakieś cwiczenia wywalić? Przebyte plany to na poczatku fbw zwykły, potem split partia 2x w trygodniu. Staż 7 miesięcy. Waga 70 wzrost 171 pas 82 łapa 37. Nie chce robić mc przysiadów itp poniewaz rok temu mialem [...]
[...] 5) cel cyklu - sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem wczesniej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 187 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Storm+Shock, HP, Kre-Alkalyn Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2
Bardzo prosze o interpretacje tego wyniku... MR stawu kolanowego. Badanie wykonano w sekwencjach T2-GRE,T1-FSE w plaszczyznie strzalkowej oraz STIR,T1-FSE w plaszczyznie czolowej,warstwa grubosci 4mm, bez srodka kontrastowego. Dane ze skierowania-niestabilnosc prawego stawu kolanowego. Badanie wykazuje sladowa ilosc plynu w jamie stawowej. PCL o [...]
[...] Animal Pak Uprawiane inne sporty : Karate stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0, Thyrotherm, Olimp Termo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : duzo ok 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl : 500 - 1000 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 5 Witam Serdercznie! Bardzo [...]
[...] serca bo niedawno byłem na ukg, ale wizytę u lekarza mam dopiero za 3 tygodnie (ach ta polska). dodam że od około 3-4 tygodni zmniejszyłem intensywność treningów jak i ilość dni treningowych z 4 do 2. coś a'la regeneracja z tym że poprawy nie widać. co byście radzili kontynuować mało intensywny trening czy lepiej przestać ćwiczyć do wizyty?
/SFD/Images/2016/7/18/b3ad344ba0e9489c986ef16f3e5f0362.jpg Opis Wzrost siły i wytrzymałości Większa masa mięśniowa Nie zawiera cukrów i innych wypełniaczy Cellucor Cor Performance Creatin zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację [...]
[...] brzucha 1 x piłka nożna 1 godzinka. Oto mój mniej więcej rozkład diety. Zamiennie ryż/makaron czasami ziemniaki. Zamiennie schabowy/filet z kury/gulasz itp. Ogólnie porcję i ilość posiłków taka sama tylko poszczególnie składniki zamiennie. Wyliczyłem zapotrzebowanie z kalkulatora na 4011 kcal (B: 150g, W: 602g, T: 111g). Proszę o weryfikację czy [...]
[...] jakos npp moze Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 46-47 Obwód klatki: 125+ Obwód uda: 70+/- Obwód talii: 82 Staż na siłowni: dycha z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3g 4 1,5-2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: sporo Opisz swój plan treningowy: split 4x tyg Cel cyklu: masa jakosc [...]
[...] odmawiam czasem piwko czasem coś słodkiego moja waga utrzymuje się na tym poziomie już około 2lata.Pomyślałem że trzeba coś z tym zrobić.może trochę chaotycznie ograniczyło ilość jedzenia i jego składniki przez ponad dwa tygodnie śniadanie to był tylko jogurt naturalny z płatkami owsianymi.śniadanie godzina 7,8 obiad 200ml zupy jakieś warzywne [...]
[...] na palce obunóż stojąc NARAMIENNE 1. Arnoldki 2. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 3. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc Mam problem z ilością powtórzeń w serii... robiłem zazwyczaj 1x 15, 1x12, 1x10 zwiększając za każdym razem ciężar. Zwiększyć ilość powtórzeń? Zmieniony przez - kris_man w dniu 2014-05-23 23:00:11
[...] rywalizować w czterech konkurencjach.Obciążenia będą gigantyczne - pierwsza konkurencja to wyciskanie specjalnie przygotowanej 170 kilogramowej opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to spacer farmera na czas z walizkami o ciężarze 185 [...]
[...] Następnie zwiększamy ciężar o 2%-10% w zalerznosci od tego jak trudno było nam wykonać poprzedną serię. Powtarzamy ten cykl za każdym razem zwiększając ciężar i zmniejszając ilość powtórzeń aż dojdziemy do ciężaru który jesteśmy w stanie podnieść 6-8razy. Wtedy ponownie zwiększamy ciężar i po 3 minutach odpoczynku staramy sie podnieść go 5 razy. [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat, jabłczan Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: Dużo przewidziane finanse na cykl: Jak najmniej - student :) uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok na siłowni, 5 miesięcy SW
[...] dość ostra siłówka na nogi. Mam w związku z tym kilka pytań: 1) czy taki zestaw pozwoli na w miarę równomierną rozbudowę ciała? 2) jak zmodyfikować w pompkach obciążenia/ilość powtórzeń aby głównie zwiększać masę/siłę? 3) ćwiczę podobnym zestawem już kilka miesięcy (pompki 6 msc, szermierka 4 msc, brzuszki 1 msc). Czy mogę już rozejrzeć się [...]
