ilość

Nie mówimy o diecie dr. Kwaśniewskiego właśnie ze względu na proporcję i proponowaną przesadnie niską ilość białka w diecie, ale jak wiadomo dieta low carb ma wielu propagatorów, są różne wersje, prowadzone są badania na coraz większych grupach ludzi, więc ocenianie ogólnie low carb tylko na podstawie tego co napisał Kwaśniewski i Atkins może [...]

ja bym skompilował taki zestaw jak klub placi: reanimator Purple Wraath MZB gold omega-3 vita-min multiple sport jakiś izotonik dobra micha na pierwszym miejscu, odpowiednia ilość snu i jest git zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-09 19:41:18

wiesz co do kasy to jak przeliczysz ilosc bialka to wychodzi mniej wiecej rowno

klm_ - przekroczy wtedy dopuszczalną ilość kofeiny we krwi, poza tym speed8 niekoniecznie musi podziałać na niego.

Jaka jest dopuszczalna ilosc kofeiny we krwi?????????????

[...] więc na duże grupy mięśniowe robiśz po 12 serii składające się z 4 ćwiczeń po 3 serie no nie? przerwa pomiędzy serią to 90-120 sek.. pomiędzy ćwiczeniami lub zmianą grupy mięśniowej to juz moze być i 180sek..... ilość powtórzeń no niema sensu robić więcej jak 12 powtórzeń, jak dasz odpowiedni cięzar do i 10 powtórzeniami można zmęczyć mięśnie...

Krótko: dysproporcja, jakie większość ma, nawet kulturyści. Co radzę? - zaczynać ćwiczenia, w których nie uczestniczą obie ręcę naraz, od słabszej (mniejszej ) ręki, dbać o technikę ćwiczeń i nie przesadzać z ciężarem (dobieraj go tak, abyś wykonywał poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).

na moim przykladzie - robilem jak najwiekszymi ciezarami potrafilem wykonac daną ilosc powtórzeń czyli np. 1seria - 8x max ile potrafilem , 2 seria 6x max ,3 seria 4xmax , i ostatnia 4 2x max , zrobilem na tym w rok czasu 55kg , zaczynalem to podnioslem ,,na raz''60 kg a obecny rekord pobity w niedziele to 115kg co w moim wieku jest dla wiekszosci [...]

A czy zwiększe ilość serii to będę ćwiczył na masę czy rzeźbę bo tego nie wiem, a mam otłuszczoną klatkę, więc mam co rzeźbić??

wieksza ilość powtórzeń = i masa i rzeźba zależy też od diety ziomal :) Zmieniony przez - TeHaC w dniu 2011-04-23 15:47:56

tak jak kolega wyzej ale bez aerobow niestety to tu sie nie obejdzie. sam fatburner nie wystarczy. rowerem (najlepiej stacjonarnym) trzeba ganiac z minimum 30 min. ja smigam z godzinke + twisterek azeby zgubic oponke no i efekty sa zaskakujace. proponowalbym do tego l-karnityne choc w sumie nie na kazdego dziala podobno. co do intensywnosci to 65 [...]

[...] tym nie rozpisujemy dawkowania bez ankiety "skoro dawki nie są małe to co polecasz na pierwszy cykl? mam pożreć 200 metki? " niby co w tym takiego niezwykłego nie musisz brać clomidu bo ani Cie nie zblokuje ani nic nie da taka ilość Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-08-03 21:07:03 Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-08-03 21:07:19

Jedną tabletkę ruska chcesz dzielić na 4 porcje? Hm.. chyba potrzebny będzie mikroskop, poza tym taka ilość nawet do przełyku nie dojdzie A tak serio, to j/w, takie dawki szkoda w ogóle brać. Tym bardziej takiej metki.

Ilośc posiłków ma tutaj małe znaczenie dużo więcksze ma jakość i kcal ich

przede wszystkim odzywka weglowodanowa.. dobrym wyjsciem moze okazac sie gainer 80/20 lub podobny.. proponuje rowniez kreatyne, spisze sie doskonale.. a co do posilku to musisz miedzy treningami dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow aby uzupelnic glikogen /poziom energii/ no ale nie mozesz zapomniec o pelnowartosciowym bialku i zdrowych [...]

poza tym nie koniecznie bazowanie jedynie na NNKT jest słusznym rozwiązaniem, nasycone - również mają swoje miejsce w diecie, a idąc w szczegóły - i biorąc pod uwagę ilość wiązań wodorowych - stanowią one lepsze źródło energii niż nienasycone. w jakim tempie spada masa ciała? możesz wrzucić ze dwa wybrane z jedłospisu dni do oceny.

czasami wlasnie warto poczytac etykiete, a nie patrzec tylko na ilosc kapsow/produktu i cene

Możesz mieszać ale te środki nie przyczynia się do zgubienia smalcu. Weź się za dietę i odpowiednią ilość aerobów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2014-03-31 19:28:27

Megon to jest prawda, ja też czasem zwiększam ilość białka i nie przeszkadza mi to robić masy i jest ona może nawet lepszej jakości ale wtenczas muszę i nieznacznie podnieść węgle. a na redukcji tym bardziej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-08 20:04:27

Jak nie masz czasu to przynajmniej w DT 30-40 min aerobow zaraz po treningu. Trening tez mniejszy ciezar/wieksza ilosc powtorzen. To tyle...