ilość

Między posilkami nie zjadasz nic - jak nazwa wskazuje- jesli jesz co 3 godziny, to dostarczysz odpowiednią ilosc skladnikow pokarmowych. Po treningu polecam wegle - proste i zlozone, ok pol na pol - ok 80gramów. Mleko w proszku nie jest zbyt dobre - za duzo laktozy. Podzie ci po tym masa - ale tluszczowa. Podobnie po glukozie. Oczywiscie co innego [...]

Też byłbym za tą opcją , w a posiłku zjeść tyle białka ile powinienem (1g/kg)czy zmienszyć tą ilość? Pako 202 - Dotychczas jadłem gainera po treningu i za 40 min posiłek i dobrze wchodziło, a to białko to tylko ok. 35g + woda więc myślę, że niemiałbym z tym kłopotów ;], a kreatyny nie biorę I jeszcze coś : Co daje jedzenie odżywki białkowej [...]

[...] zareagować żeby nie doprowadzić do katabolizmu. Po to właśnie sie pije odżywkę białkową zaraz po przebudzeniu. Można oczywiście zjeść posiłek zawierający w sobie taką samą ilość białka, ale po pierwsze zaraz po przebudzeniu organizm nie jest jeszcze dostatecznie przygotowany do jedzenia stałego posiłku i trawienia. A co innego odżywka która [...]

pomylilo im sie ilosc o-3 to 52g na 100

Szczerze? Żaden. Nie trzeba się specjalnie namęczyć, by z konwencjonalnej żywności dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów, więc zmierzałbym w tę stronę. Zamiast gainer - możesz zakupić odżywkę bialkową, jeśli zajdzie taka potrzeba. Skup się na diecie, zamiast kupować 6kg gainera;-)

Tak się spytam ,żeby jak coś tego samego błędu nie popełniać . Jak dokładniej to się stało ? Wydaje mi się ,że narazie powinieneś się oszczędzać szczególnie na te kontuzjowane miejsca .I najmniejsza ilośc seri jaką powinieneś robić np. na barki to 10 . Myśle ,że jak poćwiczysz w ten sposób ze 2-3 miesiące i nie będzie żadnych nie pokojących [...]

Co z tą fruktozą? W mojej redukcyjnej diecie spożywam sporo warzyw i owoców. Czy powiniemem zmniejszyć ilość owoców, w celu skuteczniejszego spalania tłuszczu? Bardzo lubię banany, jabłka i inne owoce. Co powinienem zrobić?

A ile owoców dziennie uważacie za rozsądną ilość? Może do tej pory jadłem ich za dużo... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-11-15 21:38:48

Owoce, prawidłowo powinny znaleźć sie min. w 2-3 posiłkach w ciągu dnia, przede wszystkim jako dodatek do nich i oczywiscie, ze wzgledu na zawartosć w nich węglowdanów powinny byc uwzgledniane w bilansie odzywczym i energetycznym. Przy posiłkach warto uwzglednic np. banana, jabłko, pomarańcze czy inny sezonowy owoc w ilosci ok. 200-300g. gdybyśmy [...]

Panie Darku, chcialbym jeszcze wrocic do tematu MDMA... W katalogu supli konkurencyjnej firmy na 2005 jest napisane ze tauryna "zmniejsza synteze serotoniny o dzialaniu katabolicznym na tkanke miesniowa", a wiec mam rozumiec ze podczas zazywania mdma traci sie sporo miecha skoro jest tak potezny wyrzut tego neuroprzekaznika? "Na [...]

sluchaj kupilem to ale przewalilem gwarancje ten sprzet kelton mialem dawno teraz mam juz nowy bo se wymienilem na lepszy a co oddasz mi kase? chetnie Ci podam nr konta ;] robcie na jakosc a nie ilosc ps brama stoi do dzis :)

[...] sek sprintu i po tym 45 sek truchtu na początek myśle że wystarczy tak pięć razy.po tym tak z 15-20 min bieg stałym tempem. Oczywiście w ramach postępów stopniowo zwiększasz ilość interwałów i zmniejszasz czas odpoczynku kosztem sprintu.Na początek myśle że 2 razy w tygodniu wystarczy później jak ci będzie mało możesz dodać kolejny dzień, [...]

ilośc treningów w tygodniu nie decyduje czy bedziemy robić ase czy rzeźbę. aaa tak własnie sobie spojrzałem na Twoją wagę...Co Ty w ogóoe ,chcesz rzeżbić? przecież Ty masz niedowagę.

Masz 17 lat, jesteś młoda i zdrowa. Moim zdaniem spokojnie możesz dostarczyć odpowiednią ilość białka z diety. Także bez sensu kupować odżywkę. Kup za to dobre mięso.

No ludzie nabrali zapału do ćwiczeń. Okej to wstawię tutaj jak prosisz. Tylko powiedz mi czy po treningu dać po prostu dużą ilość warzyw? Zamiast ryżu? Widziałem, że ludzie tak robią. Zmieniony przez - Resista w dniu 2011-01-04 16:59:54

[...] Shock + storm, xpand, cytocell, mono, bcaa, bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni. shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, [...]

To może ja się wypowiem w końcu jako ekspert. Piwo pic na cyklu można a nawet trzeba bo ma witaminy a ze nie ma ich za dużo wiec trzeba wypić spora ilość by uzupełnić braki. Dziękuję za uwagę pozdrawiam Olek

Przez te 2 tygodnie ciwiczylem takim planem : Ćwiczenie 1 - Scyzoryki Ćwiczenie 2 - Rowerek Ćwiczenie 3 – Podciąganie kolan w zwisie Ćwiczenie 4 - Pompki Ćwiczenie 5 – Pół brzuszk Po 1 tygodniu zwiekszylem ilosc powtorzen. Od jutra chce dolozyc przysiady i wspiecia na palcach. Zostala mi teraz kwestia drazka. Nie wiem ile i [...]

na poczatek zmniejsz ilosc serii na duze grupy po ok 12 na male 7 dana grupe trenuj raz w tygodniu wiecej cwiczen na barki to na poczatek i jeszcze kombinuj z tym treningiem i wrzuc poprawiony zobaczymy jaki bedzie ps co to jest wyciskanie skosnym gryfem na biceps ?? :-0 sorrki ze sie czepiam

ok zastosuje sie do tych porad dzieki wielkie tylko bede musial sprawdzic czy wystarczajaca ilosc bialka bede spozywam bo jak nie to bede musial cos dokupic tak? Poazdrawiam