ilość

To wygląda jak jakaś modyfikacja systemu rep goal czyli jak uzyskasz wymagana ilość powtórzeń w danym treningu to dokładasz ciężaru.

Zeles , uwazam ze to taka standardowa ilosc bialka na 100g , pomijajac izolaty etc , w wiekszosci tego typu bialek masz mniej wiecej taka wartosc , a nawet nizsza , zwlaszcza w amerykanskich firmach typu Dymatize czy Syntrax itd , u nich to norma bo maja jakas granice "bledu" (jak zwal tak zwal) i po badaniach okazuje sie ze np bialka [...]

Siłka fajna. Dużo miejsc na duża ilość sprzętu. Widze że lubisz kolor czerwony :D

Bardzo mało tego epa i dha na kapsułkę(sa dostępne mocniejsze wersje gdzie znajdziesz 330 epa i 220 dha i tym bym sie kierował by kupowaniu omegi oraz przy dawkowaniu, bo właśnie ich ilośc ma znacznie) ja do gorenie zalecam dla każdego 1-1.5g epa i dha łącznie, czyli w tym przypadku mocniejszej wersji bedą do 3 kap. Przy twojej trzeba by było [...]

1)proponuje 5g rano po przebudzeniu w dni nietreningowe i 6g po treningu w dni trenignowe. 2)przy takim dawkowaniu cykl trwa okolo 8 tyg, jednak ze wzeglu na ograniczona ilosc kreatyny bvedzie trwal tyle na ile ci starczy.Tzn cos oklo 40 dni, mozesz jeszcze dokupic kreatyny. 3)tak mozesz, glukoze kupisz w spozywczym.Nie idz tylko do apteki, bo [...]

Jeden znajomy miał ogromny spadek po kreatynie - jego dziadek miał sporą ilość nieruchomości, kiedy zmarł, ten znajomy pozostał jedynym spadkobiercą i zaliczył naprwdę ogromny spadek - właśnie w kilka tygodni po cyklu

Koralgool pierw moze poczytaj wiecej o odzywianiu, diecie bo to co piszesz to jakas kpina Nie chodzi o ilosc ale o odpowiednia proporcje dla twojego organizmu i to w ciagu calego dnia!! Nadmiar bialka, weglowodanow, tluszczy odklada ci sie w tkanke tluszczowa!! ale po co sie unosic po prostu

Warto dodać jakieś ćwiczenie do tych planów czy jest taka ilość i te ćwiczenia sa wystarczające?

Co do suplementacji kretką i vanadylem to dzial Suplementacja Tam Ci najlepiej doradza Co do diety to: Wafle ryzowe nie nadaja sie na posilek potreningowy, po treningu ciemne pieczywo i tunczyk jak najbardziej ok. Postaraj sie cos z godzinami posilkow zrobic, nie moze byc tak dlugich przerw bo wprowadzisz organizm w stan glodowki niepotrzebnie [...]

Aha i zauwazylem jeszcze masz napisane przy posilku 'woda 1l' Pamietaj ze na kreatynie najlepiej pic ok 3-4 (dla Twojej wagi 3 litry dziennie starcza) litry wody ale przez caly czas w malych ilosciach. Nie pij duzo wody naraz bo duza ilosc wody dziala moczopednie i osiagasz efekt odwrotny do oczekiwanego - wyciagasz wode z komorek. Pomóż dzieciom: [...]

Do kreatyny dodaj porcje WW. Robienie masy wiaze sie z lapaniem tluszczu (najczesciej). Jak latwo go lapiesz to obcinaj WW, wtedy zminimalizujesz jego ilosc. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

najprostsze rozwiazanie bic razem z testem odpowiednia ilosc w jednej pompie

Na dostarczanie odpowiedniej ilości węgli i tłuszczu nie mam czasu tylko białka dostarczam prawidłową ilość i wiem że przyrosty będą (mniejsze bo mniejsze) ale moje pytanie dotyczy tego czy warto brać stacka skoro mono nie działa zbytnio BTW odnośnie tematu z ostrowią to byłem przekonany że nawinie się jakiś palant co w to uwierzy (ja wiem że to [...]

[...] jak olewasz węgle i tłuszcze i pewnie nawet na plusie kalorcznym nie jesteś. Nikt Ci nie każe liczyć przecież co do kalorii. Ja już dawno to olałem. Po prostu jem pewną ilość przez jakiś czas i obserwuję co się dzieje. Stoje w miejscu to zwiększam kaloryczność. Nie licząc absolutnie niczego. b) jesteś jedną z tych osób na które faktycznie [...]

[...] przejmować bo w izolacjach ta progresja ciężarowa nie idzie tak szybko jak w ćwiczeniach podstawowych. Jednak jeśli się progres zatrzymał w wielostawowych to można obciąć ilość powtórzeń, zmienić tempo wykonywania ćwiczenia, zmienić plan treningowy lub w jakiś sposób go zmodyfikować. Nie da się tego powiedzieć jednoznacznie bo niewiele [...]

jeszcze sie zastanowie nad glutamina a odnosnie treningu ma on trwac 45 min moj trening trwa od 1do 2 godzin wczesniej probowalem krocej i mniejsza ilosc cwieczen ale nie czulem zakwasow a chyba pownienem przynajmniej tak gdzies czytalem ADIK

"moj trening trwa od 1do 2 godzin wczesniej probowalem krocej i mniejsza ilosc cwieczen ale nie czulem zakwasow a chyba pownienem przynajmniej tak gdzies czytalem " to fajnie że gdzieś czytałeś i Ci to wystarczy powodzenia! ŻLE WYCZYTALEŚ,BRAK ZAKWASÓW NICZEGO NIE OZNACZA jedyne co to to że prawdopodobnie robiłes dłuzsze (2 min i [...]

W pracy mozesz zapodac tez odpowiednia ilosc bialka + carbo(na raz),co da Ci gainera

[...] - 17lat 3) waga/wzrost - 70kg/183cm 4) staż treningowy - niecały rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -białko WPC ,Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko WPC, Carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 dni 10)przewidziane finanse na cykl - 200zł