ilość

choc w soomie bardziej opłacalne jest kupno duzej ilosć białka WPC no ale jeżeli masz hajs.. to j/w

najlepiej 28-29mm ilosc zalezy od ceny za kg mysle ze minimalnie kupie 50 kg

praktycznie sam tłuszcz, mała łyżeczka z 5g ma, dokładnie chyba jest to ilość ~4g

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

jak odpowiednio dopasujesz ilosc b/w/t kalorii to jest mozliwosc zminimalizowac przyrost bf robiac mase, nadmiar brzucha zlikwidujesz przechodzac na diete redukcyjna i odpowiednio dopasowane pod to treningi

taka ilośc jajek na dłuższą mete nie bedzie dobre dla zdrowia wiec to głupi pomysł pomijając mity nie jest to zdrowe!

"20 Testosteron Propanicum" chodzi Ci o polski test ten 25mg/1ml ?? 5amp. omnadren - smiesza ilość......

ponieważ w tym wieku masz wystarczającą ilość własnego teścia i działenia tt nie odczyjesz

Jak wyzej - zwykle poleca sie dodac tluszczow, wiec orzechy, oleje, tlusta ryba. Jesli jestes ekto, to ewentualnie mozesz dorzucic niewielka ilosc czegos bardziej kalorycznego, pod warunkiem, ze w diecie nie masz za bardzo WW prostych. Osobiscie dorzucam paczka, kilka kostek czekolady, owoc - ale wiem, ze taki paczek czy czekolada mi osobiscie nie [...]

Po odjęciu 500 jest to już tylko 3500kcal, myślę że idealnie, wystarczy początkowo zwiększać tylko ilość cardio a spokojnie przy tylu kaloriach poziom zatłuszczenia będzie się zmniejszał, z czasem oczywiście trzeba manipulować kalorycznością jeśli przyjdzie zastój

Miałem na myśli ile kcal i jakie są tego efekty. Ilość posiłków nie jest istotna.

Carbo+białko +woda, bez mleka które spowolniło by wchłanianie cukrów i białek,oprócz tego dostarczyło by niechcianej laktozy. A ilość Carbo i protein jest uzależniona od tego ile ważysz, jaki efekt chcesz uzyskać, i jaką masz genetyke itp.Pamiętaj jednak że tuż po treningu najważniejsze są cukry.

rob doswiadczenia i obserwuj swoj organizm jak reaguje na odp.ilosc ww jezeli zobaczysz, ze robi Ci sie"brzuszek", to zredukuj liczbe ww po treningu i dojdz do takiej ilosci az bedzie ok

no cykl regeracyjny zroob bo pewnie nie robiles arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ [...]

Za krotka przerwa. Miedzy posilkiem a treningiemz rob przerwe min1 a najlepiej 1,5. Zjedz zwykly posilek ww zlozone, bialko, min ilosc tluszczu.

[...] i np. jednym jajkiem(masz białko szybko strawne potrzebne po całonocnej głodówce i wolno strawne, które wykorzystasz na treningu). Do tego można dorzucić jakieś owoce o niskim IG(żebyś miał na cały trening energię) np. wiśnie, truskawki, albo morele/śliwki suszone. Oraz niewielką ilość jakichś nasion lub orzechów. Ja tak robię z powodzeniem

jakie masz zapotrzebowanie? Zbyt monotonna ta dieta-urozmaić kurczaka na inne mięsa/ryby,tak samo ryż basmati na inne źródła ww jak np.kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,ziemniaki Dodaj również warzyw/owoców do posiłków,gdzie ich nie ma Zwiększ również w diecie ilość tłuszczu dodając np.świeżą,tłustą rybę/pestki dyni/olej lniany/migdały

Jak masz odpowiednią ilość z diety to po co Ci dodatkowo? Jeżeli zbyt mało bierz apteczne.

zmieniam na deke mam 20 szotow i jeszcze 10 andostenu jak to dalej zrobic???? 20 szotow deki to znaczy 20 x 200 mg czy 20 x 100 mg podaj stezeniw i ilosc ml jakie masz. 10 andostenu to ile testa? Jak w ogole wygladaly dawki w tym cyklu Zmieniony przez - Aleks w dniu 2008-08-09 11:02:39

Aczkolwiek warto zwiększyć intensywność podczas cyklu (mam na myśli ilość serii) i nie zapominaj o progresywnym dokładaniu ciężarów praktycznie z tygodnia na tydzień bo siła na cyklu szybko rośnie.