Cześć. Okres pandemii i lockdownu był dla mnie momentem gdzie uznałem, że warto będzie wziąć się za siebie i zrzucić trochę kilo. Nigdy nie patrzyłem na ilość kcal tego co jem, zjadałem mnóstwo słodyczy i nie miałem większej aktywności fizycznej. W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem [...]
[...] mecz) ćwiczę ok 2 lat ale to tak wyrywkowo. Mam 18 lat. Proszę tylko o ułożeniu plany co w jaki dzień np. poniedziałek biceps- klatka itp. tzn bo ćwiczenia dobiorę sobie sam ilość serii itp. czytałem sporo o treningu na masę to sobie z tym poradzę. Tylko chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu żeby to sobie nei przeszkadzało z treningiem piłkarskim. [...]
SFD/Images/2015/7/23/99166467afcf4dbcb7182b07de1346fd.jpg Opis - Aż 28g białka na 100g produktu - Pełnowartościowy i smaczny - Duża zawartość błonnika Rewelacyjny makaron od firmy Ostrovit, dzięki któremu zastąpisz swoją niezdrową żywność wysokobiałkowym produktem, który zmaksymalizuje przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Oparty o mąkę pszenną [...]
[...] nachwytem 2 serie po 15 powtórzeń Jaka jest intensywność tego treningu? Jak zmodyfikować ten plan jeśli moim priorytetem jest klatka? Plan nie jest ułożony od początku przezemnie, ja tylko powymieniałem część ćwiczeń na takie które mi bardziej pasują oraz dobrałem ilość serii i powtórzeń. Mam nadzieje, że się nikt nie obrazi Pozdrawiam
/SFD/2017/4/18/928f4e3b8ed440a8be51ace7c3bb4dff.jpg OPIS Ekstrakt z kurkumy z największą ilością badań W dziennej dawce (2 kapsułkach) zamkniętych jest ponad 13 łyżeczek kurkumy! Produkt w czystej postaci, bez substancji dodatkowych Produkt odpowiedni dla wegetarian i wegan Curcumin C3 Complex zawiera w swoim składzie standaryzowany wyciąg [...]
[...] izolacyjne, ponieważ mam problem z kręgosłupem) czy raczej pompki na poręczach podczas rzeźby dają więcej niż zwykła sztanga poziomo? Jak tak, to jak to pozamieniać ilość serii i powtórzeń? oraz jaka jest zasada ogólna ( ktore partie robimy w treningu A a które w B oraz z jakim natężeniem?) PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI [...]
[...] na 30/60 min. Kremu mascarpone wyszło mi za dużo, więc jeszcze posmarowałam roladę po wierzchu i posypałam kostką gorzkiej czekolady. Jak ktoś nie chce może zmniejszyć ilość serka i dać tylko do środka :-) Podzieliłam na 10 dużych kawałków. Makro jednego: B 4 W 9,1 T 10,3 /SFD/2017/6/22/be77eee993c24d07a384a7524a7a92c7.jpg [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MACA_i25605_d380x380.jpg Opis - Daje efekt energetyzujący, rewitalizujący - Zwiększa witalność - Zwiększa wytrzymałość organizmu Maca jest preparatem naturalnym otrzymywanym z korzeni Lepidium meyenil. Stosowana głownie z powodu właściwości odżywczych, jest wspaniałym źródłem aminokwasów egzogennych, [...]
Cześć Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PurBlue_Creatine_i29212_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Blue Star PURBLUE Creatine jest wielkim "królem" nie-hormonalnych suplementów w budowaniu mięśni. Ponieważ to nie jest związek na bazie hormonów jest bezpieczne dla kobiet i mężczyzn, a [...]
Już nie pamiętam kiedy dawałem coś do oceny. Chciałem Was spytać o zdanie. Będę wdzięczny. Dzień 1 Ćwiczenie Ilość serii Wyciskanie sztangi leżąc 4x6 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6 Unoszenie hantlii bokiem 4x6 Krzesło rzymskie 4x6 Francuskie leżąc 4x6 Skrętoskłony leżąc Skręty ze sztangą stojąć Dzień 2 [...]
[...] wiadomo ma on w sobie 15mg efedryny w tabletce) Łącznie połkłem około 15 tabletek w kilku razach. Największa dawka którą wziąłem to 4 tabsy, więc to chyba nie jest duża ilość. Łączyłem ją z aspiryną i kofeiną. Fatu nie chciałem zrzucić, używałem tussi po to, żeby poczuć kopa:) Ale do rzeczy....dopadł mnie dziwny skutek uboczny po tym [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zielona_kawa_i29908_d380x380.jpg Opis - Wspomaga odchudzanie - Blokuje wchłanianie części węglowodanów z pożywienia - Działa antyoksydacyjne Zawarty w zielonej kawie kawas chlorogenowy zmniejsza wchłanianie glukozy, przez co zmniejsza kumulację w organizmie zapasów węglowodanów i tłuszczów oraz sprzyja nasileniu [...]
FBW na rzeźbę 3-4 razy w tygodniu. Moim największym mankamentem jest mała ilość sprzętu: hantle 40kg i sztanga do 70kg oraz drążek do podciągania. Niestety aktualnie nie mam możliwości zapisania się na siłownię. Proszę jednak o ocenę mojego planu. Dzień A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s lub [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Decimate_i29632_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza zawartość tkanki tłuszczowej - Hamuje nadmierny apetyt - Zmniejsza stężenie triglicerydów - Zapewnia długotrwałą i czystą energię przez cały dzień - Przyspiesza przemianę materii Decimate firmy Genomyx maksymalnie topi tłuszcz i chroni mięśnie przed katabolizmem. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Full_Spectrum_Jerusalem_Artichoke_i32190_d380x380.jpg Opis - Aż 360mg inuliny w kapsułce - Wspiera usuwania szkodliwych związków - Usprawnia wypróżnianie się - Usprawnia metabolizm tłuszczów Full Spectrum Jerusalem Artichoke to suplement diety zawierający topinambur (słonecznik bulwiasty). Polepsza florę [...]
[...] słodycze. W związku z bardzo dużą ilością pracy mam czas tylko na 4 treningi tygodniowo stąd trenuję z rana na czczo, dzień wcześniej bezpośrednio przed snem zjadam większą ilość węglowodanów. Bezpośrednio po treningu siłowym i cardio jem ryż z rodzynkami i piję białko a 60/90 min później jem śniadanie. Jeśli mam dzień beztreningowy wtedy jem 5 [...]
Wiek 35 Waga 108 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Ćwiczenia dobrane ze względu na posiadany sprzęt. (+ ćwiczenia które w miare lubie) Proszę o poprawienie\uwagi! Kolejność, ilość serii, rodzaj ćwiczeń itp. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy z paroma [...]
