ilość

[...] na maszynie 3. Wiosłowanie na maszynie, siedząc 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc lub wiosłowanie ze sztangą 5. Martwy ciąg 6. Żuraw (Podobne do martwego na jednej nodze) lub Wymach nogi w podporze na wyciągu 7. Zginanie podudzi na maszynie lub Uginanie nóg leżąc z hantlą między stopami Jaką przybrać ilość serii i powtórzeń?

Witam napisałem taki o to plan oparty na planie na masę który robiłem przez 5 miesięcy(zwiększyłem tylko ilość niektórych powtórzeń i serii). Powiedzcie mi czy jest dobry oraz czy nie będzie on się gryzł z odżywkami które mam zamiar kupić czyli Aminomax + kreatyna. Dodam, że dotychczas brałem przez 1,5- 2 miesiąca HMB+ Kreatyne. Poniedziałek [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gymnema_Sylvestre_i27513_d400x400.jpg Gymnema Sylvestre Opis -Wpiera metabolizm cukru -Aż 400mg Gurmaru w kapsułce Swanson Gymnema Sylvestre Jednym ze sposobów wspomagania profilaktyki cukrzycy jest stosowanie preparatów roślinnych mających właściwości hipoglikemizujące, np. gurmar czyli Gymnema Sylvestre. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cut_4_Her_Liquid_i28482_d400x400.jpg Cut 4 Her+ Liquid Opis - Produkt specjalny dla Kobiet - Stymuluje metabolizm - Zawiera przeciwutleniacze Cut 4 Her Liquid+ to wyjątkowa formuła dla kobiet. Produkt wykonany z ekstraktów ziołowych, które pomagają utrzymać prawidłową równowagę ciała. Ekstrakty zwarte w [...]

[...] PROTEWIN COMPLEX 100% OLIMP, Uprawiane inne sporty: lekcje wf ogolno rozwojowe cwiczenia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: M-STACK, GAINER MT WHEY PROTEIN COMPLEX 100% creatine 1250mg olimp ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tygodnie przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: brak

Witam! Wlasnie zabieram sie za moje 3 HST. Niestety poprzednie przerwalem w polowie z powodu operacji. W sumie przerwa w treningach wyniosla ok.6 tygodni i stracilem 6,5 kg :( No ale trudno, zdrowie wazniejsze ;) Czas wziasc sie do roboty i odzyskac co stracone. Co do mojego planu. Przede wszystkim to cwicze w domu i nie mam dostepu do [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Vitamin_C_i26500_d400x400.jpg Tested Vitamin C Opis Witamina C ma ogromne znaczenie dla organizmu człowieka. Wpływa na wytwarzanie i zachowywanie kolagenu, z którego produkowana jest tkanka łączna. Kolagen znajduje się w kościach (także w kręgach kręgosłupa), ścięgnach, mięśniach, stawach, skórze i [...]

[...] sprawdzić swoje możliwości w trakcie rywalizacji z innymi zawodnikami, Trójbój Atletyczny jest to dyscyplina sportowa składająca aię z trzech konkurencji wykonywanych na ilość powtórzeń w skład TA wchodzą : wyciskanie leżąc na ławeczce sztangi o wadze 50% wagi ciała zawodnika,podciąganie na drążku oraz pompki na poręczach z ciężarem 50% wagi [...]

Powitać ! Cel diety i treningu - spalenie fatu, rzeźba przy zachowaniu masy mięśniowej Proszę o pomoc/porady/sugestie Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Posiłek nr 1 Produkty b.d. 390 51 28 9 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Optimum Whey Gold g 135 29 3 1 Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 BCAA Activlab [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Turbo_Liquid_i31796_d380x380.jpg Opis - Energetyzujący kompleks spalaczy tłuszczu - Szybkie działanie dzięki płynnej porcji - Energetyzujący kompleks witaminy B TURBO LIQUID jest optymalizatorem energii pobudzającej z guarany (kofeina), tauryna, witaminy B w tym niacyny i L-karnityny. Kofeina i Tauryna jest [...]

[...] - uginanie rmaion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 2 serie 12 10 8 powt. Chciałbym abyście powiedzieli ile czasu przerwy pomiędzy seriami, czy dobra ilość powtórzeń i serii oraz czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Simply_Pro_i30919_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - Wieloskładnikowe białko - Szybsza regeneracja potreningowa Simply Pro+ to gwarancja rozbudowy masy mięśniowej, która jest mieszanką najwyższej jakości koncentratu białka serwatkowego, hydrolizatu białka serwatkowego, micelarnej kazeiny oraz izolatu [...]

Jakie jest waszym zdaniem? Ukladam sobie diete, ale skromny budzet zmusza mnie do postawienia na ilosc, a nie na jakosc No czekam na odpowiedzi

[...] głowy 2s Biceps: -Ze sztangielką na kolanie 2s PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B czekam na poprawki ;) Napiszcie co myślicie i czy dobrze zrobiłem ilość serii, powtórzeń i ćwiczeń, i czy dobrze dobrałem... w treningu FBW robi się progresje rozumiem co drugi dzień i zmniejsza się powtórzenia a można też z tygodnia na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREATINE_MONOHYDRATE_i25670_d400x400.jpg CREATINE MONOHYDRATE Opis Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu [...]

/SFD/Images/2016/2/17/9153aeba02414e10bff2d42cb765c056.jpg Opis - Efektywne i ekonomiczne odżywianie stawów - Zdrowe ścięgna, więzadeł - Wspomaga aparat ruchu - Wspiera funkcjonowanie układu nerwowego MSM to skrót od metylosulfonylometan - organicznej postaci siarki. MSM to czysty, naturalny, stabilny, biały proszek krystaliczny, pozbawiony [...]

[...] ale krótko suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Bcaa xtra,mega 100,glycomax 10,białko 80 whey activlab,Muscle XGF,animal flex,arginine 3 ,cretine 3,crea shot, ilość dni wolnych od kreatyny : 15 przewidziane finanse na cykl : 300 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : prawie 3 lata Zmieniony przez - PAT19RYK91 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Whey_Protein_BOX_-_30g_x_40szt_i35556_d380x380.jpg Opis 8 najpopularniejszych smaków po 5 sztuk: Chocolate Cookies, Cookies, White Chocolate, Chocolate, Vanilla, Banana, Nougat, Strawberry Najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego Najlepszy wybór w stosunku jakość / cena Szybka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Zdrovit_Skurcz_i27977_d400x400.jpg Zdrovit Skurcz Opis - Preparat o specjalnej formule przeciwdziałający powstawaniu uporczywych skurczy. - Pozytywny wpływ na prawidłową pracę mięśni (skurcze i rozkurcze). Zdrovit Skurcz składniki: Potas uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych w układzie nerwowym i [...]

[...] w miarę przyłożyć do ćwiczeń i staram się zwracać większą uwagę na to co jem. Nie mam w pełni ułożonej diety jednak staram się jeść tak by zapewnić organizmowi odpowiednią ilość białka i węgli. Niestety pomimo moich starań nie widzę prawie żadnych efektów siłowych. Masa poszła trochę do przodu, ale też nie bardzo. Od tych trzech miesięcy [...]