ilość

jak patrze na ilość cukierków to dość mało dokup więcej i wypełnij ankiete jak wyżej kolega napisał.

zadnych uwag wiec chyba dieta jest dobra, ale nadal zastanawia mnie czy moze byc taka ilosc bialka w posilku III

[...] dieta około 3500 kcal-4000 kcal, jeżeli bd widział , że zalewa cię tłuszczem co w twoim przypadku raczej jest nie możliwe zbytnio dorzuć po treningu aeroby. Na treningu ilość potwórzeń powinna wachać się mniej więcej w takich granicach : 15,12,10,8 lub 12,10,8,6 powtórzeń w każdej serii . Planu treningowego nikt ci nie bd układal tak samo [...]

Witam. Interesuje mnie tylko po co rzezbic sie przy 31,5 cm w lapie ,92 w klacie i 54 w udzie , przeciez to nie jest ilosc masy do rzezbienia , stary zabierz sie za diete wysokoweglowodanowa i nabieraj masy. Jestes odemnie wyzszy a masz mniejsze wymiary , a ja uwazam siebie za szczuplego. Powodzenia w nabieraniu masy Pozdrawiam ceo

Niektórych GM potrafi przeczyścić, zła tolerancja dużej dawki magnezu. Firma z tego względu zmieniła ostatnio trochę skład, zwiększając ilość jabłczanu nad magnezowym chelatem kreatyny. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2008-11-21 11:52:33

jeśli nie masz żadnych problemów to jedną porcję mleka dziennie możesz zjeść-dodatkowo zwiększysz ilość wapnia w diecie i-jak piszesz-posiłek będziesz smaczniejszy

Musisz dać o sobie więcej informacji. Węglowodany powinny być wprowadzone z dnia na dzień bowiem ich ilość należy odpowiednio dostosować.

Tak żeby się zgadzała kaloryczności . Jak zmienisz proporcje makro to tak żeby była odpowiednia ilość kalorii

jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? // duzo musisz sie narobic jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe // jak chcesz małe spadki siły to siłowy lub masowy jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie // spalacze thermo speed dobry jest anty to BCAA moze byc ale ten 2 raczej zbędny diete sobie [...]

A oco dokladnie chodzi z tymi kumplami, co im było, nic im nie poszło czy sie pozabijali nawzajem. A co byście mi zaproponowali na masę,aby miesien był mocny,twardy i żeby po zaprzestaniu cyklu nie znikł po paru dniach. Chodzi mi tez aby był jak najmniej szkodliwy i w tabletkach a nie w zastrzykach. Cena taka abym sie w 250 złotych zmieścił. [...]

Tak właśnie, 1kapsa ma 1250g ! Czytajmy co pisze na suplach ! AMPUŁ! Człowiek przyjmie każdą ilość kreatyny a z tego co wiem za duże dla właściwej pracy człowieka organizmu są dawki powyżej 20g !

głupoty piszecie organizm przyjmuje dana ilosc tylko a reszte wydyala... to nie rpzedtreningowka ze wezne wiecej to mnie lepiej kopnie

[...] ci będzie NORTON nie chciało mi sie szukać odpowiedzi na moje pytanie . Z bicepsem tez moze troche przesadiłem 4-5cm w 3 miechy ,a 2-4 cm do lata dało by rade zwiększyć przy dobrym odżywianiu sie i treningu (zwiększyć ilość razy trenowania ręki na siłowni i poświęcić codziennie 10-15min wieczorem na ćwiczenia ręki w domku) pozdrawiam...adams

jeśli przy 3 h dziennie ćwiczeń jadłaś 1000 kcal to wątpię abyś miała jakąkolwiek znaczącą ilość mięśni (chyba że te ćwiczenia były zupełnie nieintensywne) - pewnie jesteś po prostu chuda moim zdaniem powinnaś teraz zdecydowanie skracać czas ćwiczeń zwiększając równocześnie ich intensywność

[...] twarożku z warzywami lub łyżeczką dżemu niskosłodzonego? na obiad ryba, kurczak, pierś. czasami jakiś gulasz, zupa jakaś. A i mam obawy co do ilości, gdyż nie wiem jaka ilość sera, dżemu czy płatków jest akurat. Mam obawy czy nie jest tego za dużo, a nie chcę też za bardzo sama ograniczać jedzenie, dlatego prosiłabym o przeanalizowanie [...]

Możesz zamiennie polecam takze musli zrobić włansej roboty lub z lidla do pieczywa jak pisałem podałem lepsze wyjście proporcje podobne nie martw sie o ilośc zaufaj mi zamień po prostu produkty i dodaj o co prosiłem

to produkt który ma poprawić komfort treningu nie koniecznie trzeba brać z kreatyną choć rzeczywiście niewielka jej ilość w składzie, trochę do tego skłania

Napisz mniej więcej jak wyglądają Twoje posiłki każdego dnia. Ogólnie to możesz próbować ograniczyć węglowodan a zwiększyć ilość białka w diecie. Jeśli chcesz mieć idealnie odkryte wszystkie mięśnie to bez braku dobrze odpicowanej diety, jest to do osiągnięcia raczej tylko przy odpowiedniej genetyce.

Pompki pompkami, a mi chodzi o jakiś taki rozłożony plan, podzielony na ilość serii itp. ;)

Taurynę bierz jeszcze przed rowerem, bo jesteś w kataboliźmie po nocy. Biegam codziennie, bo też mam skłonność do odkładania tłuszczu. Takie bieganie - lekkie - przeszkadza mi w robieniu masy nóg. Resztę (tj. czy robię masę, czy rzeźbę) reguluje dieta, a w szczególności ilość węgli w czasie potreningowym. Ostatnio znowu raczej zbyt duża