ilość

też chodze po północy spac, i wcinam odpowiednią ilośc posiłku białkowego, nie koniecznie twarogu, ale zachowanie organizmu jest normalne, przeciesz sie nie zapychamy jedzeniem do oporu na noc, a organizm i tak nie trawi go całą noc tylko jak jest to kazeina to około 3-4 h . a z rana organizm i tak jest w stanie katabolizmu i trzeba szybko [...]

W jednym jak i drugim przypadku gdy dorzucisz do pieca z dnia na dzień duża ilośc kalorii to waga podskoczy Ci do góry :) Ale jak dobrze to tłumaczysz bedzie to głównie woda oraz treść jelitowa, a nie smalec. Nie zależnie czy to redu czy minicut glikogenu z Ciebie ubędzie, a jak doładujesz magazyn to waga pójdzie w górę :)

Jak więc sam zoabserwowałes na swoim przykładzie, jak i na przykładzie stałych bywalców fitness klubów, niestety w trakcie okresu budowy masy mięśniowej, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej, z kolei w trakcie jej redukcji spadkowi ulegają również mięśnie. Dlatego też kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym i dopiero po kilku [...]

żeglarstwo to nie wioślarstwo:) ale wtedy głowny nacisko był kładziony na brzuch i nogi<pozycia balastowa- http://www.sails.pl/foto/l12583.jpg> byly to treningi na tzw. wytrzymałośc siłową. jeśli chodzi o ostatnie treningi to jedyne co mi zostało z regularnych treningow to rower, aczkolwiek ostatnim czasy troche gorzej bo mialem male [...]

Przestan walic tyle wykrzyknikow, bo pomysle ze masz niedorozwój jakis. Wegle mozesz pic przed/w trakcie treningu w formie napoju weglowodanowego/izotonika. Ilosc? 30-50g? p.s CO do tych niezwyklych wlasciwosci wegli-za duzo reklam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-09 13:07:25

[...] bram wjazdowych 07:00 - 10:00 - badania kontrolne pojazdów na 1/4 mili i do Corners Cup 08:00 - 13:00 - eliminacje wszystkich klas motocyklowych i samochodowych (dowolna ilość przejazdów kierowców w ciągu 5 godzin - wiążący będzie najlepszy uzyskany czas ET+RT) 13:00 - 18:00 - finały wszystkich klas motocyklowych i samochodowych 19:00 - [...]

[...] jak na drożdżach bez diety, niektórzy tak jak ja - minimalnie (z dietą), co jest mało zadowalające, szczególnie, że nie mam tak dużo kasy na najlepsze żarcie, a raczej na taką ilość. Na siłownię nie zamierzam uczęszczać, raz - mam daleko, dwa - nie mam czasu, a chyba nie powiesz mi, że się da efektywnie zrobić klatę i plecy ze sztangielkami : D

Jestem zdziwiony trochę komentarzem ,,brak źródła białka", gdyż ilość białka w każdym posiłku jest zbliżona. Jeżeli faktycznie ktoś się lepiej zna i tak jest to mogę uzupełnić w tych posiłkach białko, koktajle w proszku. (serwatkowo-sojowy)

[...] uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć [...]

Wszystko fajnie, ale może jeszcze napiszesz jakie ćwiczenia ilość serii powtórzeń, staż i co konkretnie chcesz osiągnąć.

[...] do dalszego postępowania. Niestety wszystko wskazuje również na to, że ujawnione opakowania miały trafić na farmaceutyczny &#8222;czarny rynek&#8221;, a ich ilość wskazuje na ogromną skalę tego niezwykle niebezpiecznego zjawiska. W tym miejscu trzeba wspomnieć, że to ujawnienie jest przykładem i jednocześnie wynikiem bardzo [...]

[...] argumentem przeciw(że nie ma wałków)jest to ,że się nie opłaca.Wszyscy wiemy ile kosztuje paczka -rzeczywiście grosze w porównaniu do innych środków.Zauważcie jednak jak popularny jest Omnadren.Nawet jeśli jest tani to ilość jaka się sprzedaję sprawia ,że ewentualne podrabianie jest bardzo opłacalne.Tak więc argument o nieopłacalności obalony.

Ten sam problem mam a z chęcia bym zakupił pewną ilość :)

de facto, z odzywka to nie ma szczególnie znaczenia, tzn, jeśli ma tao zastępować posiłek potreningowy to możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość ww, jeżeli to ma byc tylko uzupełnienie bialka to czysty Whey, jeśli to na noc to moze byc jakas mieszanka. po prostu musisz wiedziec gdzie i jak chcesz ja stosować, z drugiej strony czysty whey jest [...]

3g białka/kgmc to dużo. Jeśli masz problem z nabieraniem masy mięśniowej, to może być to za dużo, bo taka ilość nakręca Ci metabolizm i spalasz szybciej @-)

Czym zastąpić? Ryżem brązowym? Na przemian jem, jeden dzień jaglanka jeden ryż brązowy. Z ryżem brązowym miałem podobnie. Nie jest to przez ilość kurczaka, jednak trochę dużo białka

150 g kurczaka to nie ejst jakaś wielka ilosć ja mam nieraz 300g i jest wszytsko ok.

Zwiększ nawet kosztem tego że zwiększy się ilość kalori

[...] i w przodzie wyciskanie! 6. na nogi; przysiady z hantlami na barkach, wykroki, i na łydki - stawanie na palcach (z hantalmi na barkach) Cieżko jednak jest mi ustalić ilość serii i powtórzeń, dlatego tutaj najbradziej licze na pomoc! proszę też o rozpiskę w który dzień które mięśnie, ja - głupi - robiłem wszystkie ćwiczenia w jeden dzień [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3,beta alanina, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak szczególnej diety [...]