POMOC - ODŻYWKA

Witam, bardzo prosiłabym o pomoc w wyborze odżywki, ponieważ ja za bardzo się nie znam, a kilka znalazłam i nie wiem na którą się zdecydować. LINK:
1.http://www.e-forma.pl/?461,egg-protein-700-g-
2.http://www.e-forma.pl/?520,pro-long-protein-700-g-
3.http://www.e-forma.pl/?532,system-protein-80-700-g-
4.http://www.e-forma.pl/?557,whey-protein-complex-700-g- 
To będzie pierwsza odżywka, którą chcę stosować.

slabo, w ogole proponowalabym pierw zrzucic troche tluszczu i dopiero pozniej wejsc na "mae" jestes mocno otluszczona i masz nikla mase miesniowa.
Mozemy sproboac pomoc w treningach i diecie ale trzeba fotki sylweti calej by dalo sie cokolwiek powiedziec.
zostaw na razie temat odzywek, skup sie na trenigach te nam wpisz jak robilas itd..

a jaki cel?

no ogólnie masa mięśniowa, a na początek chyba najlepsza odżywka białkowa? bo kreatyny raczej nie chcę stosować, przynajmniej teraz

A nie zaczynasz czasem od d.py strony?
Ile białka na kgmc ustaliłaś, że musisz proche dobijać?

Ale ja już ćwicze no dobre pół roku i cały czas było na sucho, a po prostu chciałabym zacząć coś stosować bo jak na razie nie mam tylu mięśni ile bym chciała ustaliłam 3g/kgmc to będzie gdzieś 160g, ale jak sobie diety nie ułoże nie jestem w stanie tyle zjeść :-/

Ile ww, ile tłuszczu?

No i jaki trening?

ww tak około 200 a tłuszczu 40 , trening hmm sama nie wiem

de facto, z odzywka to nie ma szczególnie znaczenia, tzn, jeśli ma tao zastępować posiłek potreningowy to możesz sobie pozwolić na wiekszą ilość ww, jeżeli to ma byc tylko uzupełnienie bialka to czysty Whey, jeśli to na noc to moze byc jakas mieszanka.
po prostu musisz wiedziec gdzie i jak chcesz ja stosować, z drugiej strony czysty whey jest zawsze uniwersalny, dodać ww nie ma problemu, dodać innego zrodla bialka tez...

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-03 10:45:17

Zastąpić posiłek po treningowy to nic z tych rzeczy, może taka uniwersalna będzie najlepsza, żeby wypić np. po lub przed treningiem. Na każdej jest napisane że buduje czystą mase, no ok, ale którą wybrać ? ;-/

"napisane" masz racje, masę buduje trening odzywka to uzupełnienie , jeśli na prawdę dajesz rade mieć 160g białka z normalnego jedzenia to ci ona w ogóle nie potrzebna, Tyle to aż nadto .
jak masz ochotę na coś smacznego w ramach urozmaicenia, kieruj się swoim smakiem i opiniami na jego temat.

Właśnie ja nie daje rady wcisnąć w siebie tyle białka, staram się jak moge komponować posiłki tak aby było w nich tyle wszystkiego ile potrzeba, ale nie zawsze da się wcisnąć tyle ile trzeba troche znudziło mi się jedzenie w kółko twarogów i jajek, ta odżywka miałabym na celu uzupełnienie tych braków