ilość

[...] w tygodniu, do tego po treningu rower, bieganie, rolki, sporty zespołowe i w 2-3 dni wolne i redukcja będzie miała lepsze rezultaty, a jak się wkręcisz to uwierz, że znajdziesz czas na siłownię, bo uznasz, za jakiś niedługi czas, że takie domowe warunki to za mało dla Ciebie, a białko na razie odpuść, bo taką ilość nie problem zaspokoić dietą

Ja na twoim miejscu zastosowałbym dietę na masę, przy takiej diecie dobrze się ćwiczy ze względu na dużą ilość WW. Pozatym jak przytyjesz to siła też przyjdzie. A odżywki typu Gainer czy WW lub Białkowe to upraszając cały proces wartości odżywcze ryżu z tuńczykiem. Pozdro

hmm no wiesz z poczatku szło ci dobrze teraz przedało by sie urozmaicenie... zmien cwiczenia ilosc pow seri przerwy miedzy seriami musisz kombinowac..ja zmieniłem sztange na unoszenie z supinacją ibiceps odrazu skoczył a jak to ci nie pomoze proboj HST z priorytetem na ramię napewno ci urośnie kombinuj chłopie i pisz jakos no wiesz..

ilosc prochu jest rozna ale na pewno nie im wiecej tym lepiej

badmad ma racje. ilosc prochu nie znaczy wcale o stezeniu. jezeli masz ampy z tej samej serii postaw jedna obok drugiej, powinno sie tyle samo oddzielic prochu.

bije aktualnie vinko z desmy.po ok 36godz. stania bylo 50/50.oczywiscie w kazdej amp. ma byc podobna ilosc proszku.Dla poruwnania odstawilem tez zambona i tam bylo delikatnie mniej 40/60 proszek/plyn. oba dzialaja super

mam trzy amp. obok siebie ilosc prochu jest identyczna,to DEPOT,seria ta sama,ampy lamia sie idealnie nadruk to bardzo ciemny braz nie da sie zmyc i czuc nadruk pod palcami,pudelko nie jest klejone na zamykaniu,jest hologram,brajl,seria Z022,BIJE DALEJ I CZEKAM NA EFEKT,JEDNAK NIE DAJE MI SPOKOJU FAKT ZE PROCHU JEST WIECEJ NIZ WODY,na zdjeciach [...]

po prostu wydaje mi sie ze jesli Gregor mial depot i ja takze,to ilosc prochu powinna byc identyczna,chociaz ja mam swierzy towar,a ten post Gregora jest 2 lata stary

wyraźnie miałęś napisane kolego że w różnych partiach ilość prochu może się różnić,zresztą ktoś tu z chłopaków kiedyś pisał do zambonu i takie samo stanowisko przedstawili więc pewniejszego potwierdzenia byćjuz raczej nie moze.Jesli masz w kilku amp tyle samo prochu to dobrze.

[...] to nie ma to wgl przełożenia na rośnięcie. Ale patrząc na twoją wagę w porównaniu do wzrostu na pewno masujesz, a więc na każdy dodatkowy ruch musisz dodać odpowiednia ilość kalorii do swojej diety. Kiedyś na forum czytałem, że facet zastanawiał się, czy podczas masowania może uprawiać seks ;) Więc pamiętaj, że wszystko z głową i bez [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

adi14 Nie bój Nie ilość, ale jakość się liczy. Co do kretki, to już pisałem w tamtym temacie - polecam ją do Cyklu II Zapraszam do dalszej dyskusji w temacie o Twojej Grupie

kazxemu bedzie wchodzic co innego kazdy bedzie robil po inna ilosc seri po co takie rankingi? i po co w treningu

dobra moze czas na raport: Przez od poniedzialku w ogole prawie nie czulem glodu CHYBA, bo wciaz nie wiem jak moze sie objawiac, ale dzisiaj rano ubudzilem sie wczesniej i cos sie dzialo w zoladku, tzn tak jakby brzuch troche bolal i tak pusto w zoladku chybaczy cos. Bardzo sie tym zenerwowalem, poniewaz udalo mi sie troche wzbogacic dietke w i [...]

Ok dziękuję Ci bardzo, tak jem dużo warzyw m.in sałata lodowa ogórki pomidory kapusta kiszona.Zaczynam być zniechęcona ta dietą ilość mięsa mnie już przeraża Trening wybrałam (obwodowy): 1.skręty tułowia na twisterze 2.spinanie brzucha na maszynie 3.prostowanie ramion na wyciągu 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5.Wyciskanie [...]

nie mozna powiedziec ze czlowk ma jakis procent wlookien szybko albo wolno kurczliwych - moze to byc srednia / zblizona ilosc ale nie dla kazdego. nie wiem czy dobrze pamietam ale gdzies pisali ze miesien plaszzcykowaty to 88% czerwonych wlookien. ... przewaga wlookien czerwonych - jesli ma pewnosc- oznacza ze jego nogi trudniej sie męczą ( [...]

tak jak najbardziej chodzi tutaj o niską ilość węglowodanów a wysoką tłuszczy

Na tydzien daj, mozesz też węgle podbić jak masz obecnie niską ilość, zasoby glikogenu podbudujesz. Aeroby na interwały zamień

W sumie to nawet nie wiem ile mam %bf, bo cwicze silowo i ciezko mi stwierdzić czy wieksza czesc tej wagi to tluszcz czy miesnie ;D A bilansu daawno nie robilam ani nic, aczkolwiek z sylwetki jestem zadowolona, bo ani nie zalana ani jakos docieta ;) w kazdym razie chyba i tak sie przestawie na mniejsza ilość białka, a zwieksze np. tluszcze :)

a ilosc wegli nie jest za duza ? z kalkulatorow wynika ze powinienem jest lekko ponad 400 no ale jeden poda tak a drugi tak dlatego lepiej kogos sie poradzic ;D