3 rodzaje odżywek, jak rozłożyć

Witam, mój wiek 20 lat, waga 82 kg.

Posiadam 3 rodzaje odżywek BCA, Spalacz tłuszczu oraz zwykłe czyste białko.

Moim celem jest zbicie wagi tak do 77 kg bo przygotowuję się na amatorskie zawody MMA. Na początku kupiłem samo BCA oraz spalacze ale kolega jeszcze polecił mi kupić czyste białko które będzie pomagać mi przy tym budować jeszcze czystą masę mięśniową. Pytałem go jak to rozłożyć ale powiedział, że jeszcze nigdy nie brał takiej kombinacji i polecił mi stronę sfd, że na pewno mi podpowiecie co i jak.

Dzięki, czekam na odpowiedzi ;>

jak chcesz zbijac wage i budowac jednoczesnie mase miesniowa?
niestety polaczenie reduktora tluszczu bcaa i bialka to nie wszystko.

spalacz tluszczu rano i przed treningowo
bcaa przed treningowo 10g, bialko po treningowo wypij

tyle mozna doradzic z tego co nam napisales

Eee no i spoko, a białko bezpośrednio po treningu czy pół godziny po treningu ?

Tak samo stosować te odżywki nie zależnie jaki to trening ? Czy MMA, siłownia czy basen ? ;)

bo widzisz napisalem ogolnie bo nie wypelniles ankiety dzialu ani nic nie napisales o treningach
daj ankiete i rozpisz treningi w skali tygodnia, to zobaczymy jak to wyglada

Oke zaraz coś po kombinuję tu i się odezwę

Gdzie wypełnić tą ankietę ? :D

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie