ilość

Każdy owoc możesz dodać do diety. Ważna jest ogólna ilość kcal. Poza tym nie można porównywać cukrów z owoców do tych z produktów przetworzonych. No właśnie ja myślałem, że to jest to samo jakbym słodycze jadł. Nie wiem czy to gdzieś przeczytałem czy sobie ubzdurałem :D Zmieniony przez - Horny w dniu 2014-01-15 17:52:15

Jak najbardziej mozesz tak jadać, większa ilość nie ma wpływu na metabolizm sie mówi jedz mniej a częściej.

Ilość, godziny i odstępy między posiłkami nie mają znaczenia w kwestii efektów kształtowania sylwetki. Problem musi leżeć w innym miejscu.

To mam zmniejszyc ilosc seri czy powtorzen? bo na silowni gadalem z chlopakiem i on mial ulozony trening na mase: Kazde cwiczenie 6x6powtorzen. Ulozylem od nowa: I dzien KLATKA Wyciskanie na ławce prostej 4x6-8 powtórzeń Wyciskanie na ławce skośnej 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej 4x8-10 powtórzeń TRICEPS Francuskie wyciskanie [...]

bułgary i wykroki maja przeciazenia zwrotne skierowane na zewnatrz stad szkoda tak obciazac kolana takim cwiczeniem, pozatym przy takim stażu nie warto ryzykować kontuzją nie tylko kolan ale i przyczepów czy ściegien stad optymalna ilosc ruchow to 8, Good mornings podobna zasada, ciezaru rzucasz przy MC. nie, nie jest za malo serii siady z [...]

ilość jednostek treningowych nie ma znaczenia. Napewno musisz robić sobie przerwy w treningach co jakiś czas. Spróbuj 3 x zobaczysz jak będzie, nie bój się eksperymentować. Gdy dzieje się to co opisujesz napewno potrzebujesz odpoczynku

[...] rozplanowania oraz uwzględnia okresów regeneracji (przerwy w treningach, treningi z mniejszą intensywnością itp.) żeby mogło nastąpić zjawisko superkompensacji. Jeśli intensywne treningi będą trwały kilka miesięcy bez przerwy do tego jeszcze nie sprzyjające warunki (np. stres czy mała ilość snu) to możesz zacząć odczuwać nawet spadki formy

2-3 razy w tygodniu <- 2 razy to zdecydowanie za mało, 3 razy to minimum, wg mnie po kilku miesiącach optymalan ilośc dni treningowych to 4; jednak wszystko zależy od planu treningowegi, intensywności treningów, możliwości

Jezeli chcesz zgubić nadmiar tłuszczu to ciezko ci bedzie jednocześnie nabrać mięśnia... Bulk przyda sie, jezeli bedziesz go potrafił wkomponowac w dietę... Jezeli jeszcze wystarczająćą ilośc wegli zżarcia to dodatkowe wegle z bulka mogą pojść niewykorzystane w tłsuzcz. Jezeli taka jest sytacja to lepiej zakupić białeczko... Kreatyna -zawsze [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej 4 serie każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń. Zastosować metoda odwróconej piramidy czy ćwiczyć z ciężarem pozwalającym mi wykonać planowana ilość powtórzeń w każdej serii? Jakie przerwy stosować na odpoczynek między seriami i ćwiczeniami? Dodawać ćwiczenia na barki, biceps, triceps i łydki czy dopiero po [...]

dieta z dużą ilością białka Nie wiem, co dla Ciebie oznacza "duża ilość białka", ale przezornie powiem Ci, że takie zabawy w wpieprzanie dużych ilości bialka przez osoby nie związane na poważnie z kulturystyką kończą się w długiej perspektywie... Otyłością i cukrzycą.

Ja proponuje Mutant Mass, wg składu ma wszystko co potrzeba, do tego sporą ilość aminokwasów rozgałęzionych i co dla mnie najlepsze, za***iście smakuje i dobrze się rozpuszcza. Jadłem wanilię i czekoladę - oba pyszne. Nie wiem czemu, ale akurat ja po waniliowym dostaje mega gazów. :)

ten rozkład makro to nie jest LC. białko za wysoko, wystarczy ok.150-160g, węgle zetnij do podobnej ilości. wywal dżem, zmniejsz ilość nabiału, włącz rozne miesa- również tłuste, ryby-najlepiej tez tłuste. zrodla tłuszczu: oleje zminotloczone, awokado, olej kokosowy, tłuszcz ryb/tran, tłuszcz mies, maslo, etc\

witaj. TSE troche kiepski jezeli chodzi o docinke. co do stosowania razem z shockiem zerknij na ilosc kofeiny by nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal

witaj. TSE troche kiepski jezeli chodzi o docinke. co do stosowania razem z shockiem zerknij na ilosc kofeiny by nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal A co byś polecał na docinkę? Wiesz wziąłem to jako pierwszy spalacz w życiu, kiedyś na pewno przetestuję jakąś [...]

witaj. TSE troche kiepski jezeli chodzi o docinke. co do stosowania razem z shockiem zerknij na ilosc kofeiny by nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal A co byś polecał na docinkę? Wiesz wziąłem to jako pierwszy spalacz w życiu, kiedyś na pewno przetestuję jakąś [...]

witaj. TSE troche kiepski jezeli chodzi o docinke. co do stosowania razem z shockiem zerknij na ilosc kofeiny by nie przesadzic ze stymulamtami, tak okolo 300-400mg kofeiny na porcje bym traktowal jako dawke max i jej nie przekraczal A co byś polecał na docinkę? Wiesz wziąłem to jako pierwszy spalacz w życiu, kiedyś na pewno przetestuję jakąś [...]

to ja dopracuj poza tym oszacuj jak mozesz ilosc spozywanych kalorii, bialek, wegli, tluszczy itp - a bedziesz wielki mozesz po porstu jesc i zdac sie na przypadek, a mozesz jesc z glową. NIe musisz trzymac sie ustalen co do grama. Ale jesli jestes w stanie rozpisac diete na 100% i nawet w 70% sie jej trzymac - bedzie juz postep. Walcz, uzywaj [...]

to są ilości jakie brałem każdego dnia. ilość tableteg

[...] rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shock storm, mono 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 50 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest około 3 tysiące kalorii [...]