ilość

PAlić oczywiscie tytoń smakowy :) Kolega wyżej wspomniał o zasmolaniu sobie płuc, ale przecież ilość substancji smolistych przy paleniu fajki jest bliskie zeru.

okej to swoja droga ale mówie o cisnieciu na klate.Wogóle ten temat w stylu ostrego lansera , tyle biore wow.Ty doskonale wiesz na co cie stać ile wezmiesz .A jak bierzesz ciezar ostro ci sie łapy trzesą to chyba już za duzo na moje oko.Rob tak aby zrobić odpowiednia ilosc powtórzen i seri jaka zakładałeś.Np z tego co widze to troche bierzesz na [...]

Witam W redukcji należy ograniczyć spożycie tłuszczy, twaróg tłusty można zamienić na ten z zawartością 0% lub 1% tłuszczu, który jednocześnie zachowuje swoją wartość odżywczą oraz odpowiednią ilość białka ( w 100 g twarogu ok. 12 g białka i ok. 72 kcal). Pozdrawiamy Zespół OLIMPIAKOS

przyczyny skurczów: - nie wystarczająca ilość potasu, magnezu; - brak rozgrzewki lub źle przeprowadzona rozgrzewka; gdzieś jeszcze czytałem o proporcji przyjmowania wapnia do magnezu, ale to chyba chodziło o zaburzenia skurczu serca;

Wrzuciłbym zdecydowanie więcej warzyw oraz zwiększył ilość białka troszeczkę

Kwestia potrzeb i tak jak duży jest problem i to będzie miało wpływ zarówno na ilość jak i czas w klasycznym rolluje ok. 30-40 sekund daną grupę np. kulszowo - goleniowe jak się na którejś trzeba skupić to w kilku seriach i czas podobny albo do uczucia rozluźnienia tkankowego

[...] mniejwiecej tak: Nogi:przysiady początkowo z 5 serii po 10 następnie większe ciężary i z piec serii po 6-1 powtórzeń. Później mc na prostych i wykroki. No i po tym treningu chciałbym dać podciąganie w trzech różnych wariantach w przedziale powtórzeń między 1 a 5 oczywiście z podczepionym ciężarem gdzie łączna ilość powtórzeń to 30 powiedzmy.

PO ZAWODACH PODAM KONKURENCJE I WYNIKI PIERWSZYCH 3 MIEJSC DLA PORÓWNANIA wyciskanie 120 kg w czasie 90s. 1. 18 powtórzeń 2.ja 16 powtórzeń 3. 15 powtórzeń KONKURENCJA druga belka 90 kg. ziemia powietrze czas 90s. 1. 20 powtórzeń 2. ja 17 powtórzeń 3. 15 powtórzeń KONKURENCJA trzecia spacer w workiem ważącym 110kg na odległośc 1. ja 100 metrów 2. [...]

A może lepiej na pierwszy raz wziąć tylko 60 tebletek tej polskiej? Czy taka ilość nie ma sensu?

Do 1 posiłku możesz dodać jajka z ostatniego posiłku, a ilośc twarogu zwiekszyc na 150/200g

nie patrz tak na to co kiedy można, ważny jest bilans całodzienny i tygodniowy, jeżeli masz określoną ilość białka a dopiciem odżywki przekraczasz to po co chcesz ją pić? druga sprawa to komfort na treningu, który właściwie jest jedynym elementem warunkującym to co jemy przed lub nie, jedni bez normalnego pełnego posiłku nei wyobrażają sobie [...]

no tak ale ty mnie zle zrozumiałes ja mosze zwiekszyc ilosc weglowodanow zeby nie wycieczyc organizmu i chce sie was poradzic jak to zrobic zeby nie nachapac sie efektu JOJO

Po kosztach: mono Vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html ewentualnie mozesz sprobowac jabczan... http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1111.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis862.html ilosc kaps/prochu dobierz do potrzeb jesli chcesz zeby Ci to ktos rozpisal to wrzuc ankiete

[...] serii gdyż z dziada pradziada dziedziczą oni podobne geny i skład obu włókien będzie u nich bardzo podobny. Natomiast gdy mówimy o skali MAKRO a taką jest np. cały świat to ilość powt. przy budowaniu masy będzie inna dla Benedykta 16stego i inna dla Mike Tysona. To samo dotyczy diety, i rodzaju ćwiczeń, oraz metody treningowej (regres, progres, [...]

taki średni- dobrze sprawdzający sie zakres to pomiędzy 4 a 15 powt. ja osobiście proponuje eksperymentować, sprawdzać- do tego celu może służyc cyklizacja; trzeba jednak uważnie obserwować co się dzieje myslę jednak,ze na najwiekzsze grupy- zestawy grup- mala ilośc powt. sprawdza się najlepiej, im miejsze- powiedziałbym bardziej pomocnicze grupy- [...]

Wiek : 42 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : 116 Obwód uda : 62 Obwód talii : 100 Staż na siłowni : 15 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) :nie mam diety ale staram się jeść zdrowo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe :0 Opisz swój plan treningowy : 3-4x w tygodniu trening siłowy Cel [...]

Zatrzymałem się na wadze około 80kg i ani drgnie ;/ Zastosować jakiś gainer? Czy zwiększyć ilość warzywa i ryżu/makaronu/ziemniaków itp? Zmieniony przez - Fecur w dniu 2016-12-04 23:13:25

Chyba musze zmiejszyć ilość kcal i starać się trzymać wagę bo wątpię żebym zbudował czystą masę w tym okresie :( Nawet nie wiem czy nie wskoczyć na delikatny deficyt żeby potem jak będzie się dało wrócić na siłkę od razu wskakiwać na masę Zmieniony przez - Noel2343 w dniu 2020-10-21 10:25:13

[...] kaloryczny, jeśli już to bym się kręcił wokół zera kalorycznego. Więc nie ma co szaleć i działać na takiej kaloryce. Jak dobrze się wstrzelisz to będziesz miał odpowiednią ilość energii na trening, a nie powinieneś przybierać na wadze. No niestety teraz siłownie albo zamknięte, albo obchodzą przepisy w różny sposób, ale przypuszczam, że prędzej [...]

[...] kaloryczny, jeśli już to bym się kręcił wokół zera kalorycznego. Więc nie ma co szaleć i działać na takiej kaloryce. Jak dobrze się wstrzelisz to będziesz miał odpowiednią ilość energii na trening, a nie powinieneś przybierać na wadze. No niestety teraz siłownie albo zamknięte, albo obchodzą przepisy w różny sposób, ale przypuszczam, że prędzej [...]