dział

Na SFD jest osobny dział poświęcony CF: FitRage czy jakoś tak, znajdziesz

powiedzmy ze zrobimy podzial taki: poniedzialek klatka + barki sroda plecy + bice/triceps piątek nogi dni wtorek czwartek sb nd wolne *przed kazdym treningiem rozgrzewka ogolna ~10min **przed treningiem nóg rozgrzewka w postaci rowerka stacjonarnego ~5-10min + pozostale cwiczenia klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Rozpiętki 4x10 Barki: [...]

[...] folią aluminiową i upiecz... Bierzesz kotlety lub kroisz kawałek pieczeni, do tego np. pieczywo na zakwasie z masłem, warzywa czy owoc i masz sycący, smaczny, zbilansowany posiłek... Można przyrządzić mnóstwo dań "na wynos" , większość trenujących osób nosi jakieś posiłki do szkoły i pracy - polecam dział kuchnia, masz tam wiele pomysłów.

Ok dzieki chlopaki zastosoje sie do rad. jak zaczne cykl wstawie go na dzial i bedziecie sledzic efekty narka . do zobaczenia na sunrise

odwiedz dzial odżywianie, nie doping Zmieniony przez - mareqs w dniu 2009-06-01 23:18:01

1. Nie wiem kto biega 700 metrów, zakładam, że chodzi o 800. 2. Do 400 metrów masz krótkie dystanse/sprinty; wzwyż będzie Cię ograniczał tlen, nie brak dynamiki, więc trzeba za przeproszeniem ruszyć dupsko z domu i pobiegać. 3. W domu dużo nie zrobisz, najwyżej jakąś tabatę czy wod z ciężarem ciała; dział crossfit/fitrage.

ćwiczac hantlami czuje lepszy efekt to po co ta sztanga, jak sam piszesz ze lepsze efekty na hantlach. Jak cos do oceny to wklej caly plan, bo sama klatke ciezko ocenic nie wiedzac jak jest z reszta parti. Jak nie chcesz plasko to daj 2 skosy, dolny i gorny. Cel masa ok,podstawa dieta, co do sily to pojdzie tak jak na kazdym planie czyli w jakims [...]

Jak Arni miał 15 lat to Ciebie nie było na świecie , wiec bez sensu powielanie informacji wyssanych z palca . Wypełnij ankiete działu , jeżeli nie masz 18 lat to ten dział nie dla Ciebie

Cichy Ty lepiej scichnij botez masz niezle przedramionka i jeszcze cos wyjdzie najaw..... pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Ten dział jest dla użytkowników nie zarejestrowanych , zajrzyj do działu kuchnia .

Proszę o skasowanie tego posta... jest juz jeden dział zainfekowany przez HST i całkowicie przez nie opanowany - obawiam sie, że epidemia moze przenieść się i tutaj

Ważysz malo jak na swój wzrost brzuch zapewne od piwa i prostych węgli , slodzonych napojów po prostu błedy zywieniowe Jak tego nie poprawisz efektu nie ebdziesz miał odsłylam dział odzywanie Co do dawkowania to sam musisz wyczuć org jaka dawka będzie dla Ciebie dobra myśle ze tak max 2x3 kapsy bądz 3x2

w dni nietreningowe rano (zawsze na czczo!) co do HMB to ja bym sobie odpuscil, ale jak juz masz to poczytaj w archiwum, jest tego pelno... P.S. Proponuje odwiedzic dzial Alternatywna droga.. suplementacja okolotreningowa i hst - wg mnie super sprawa!

jezeli juz odstawic to nadlugo ( jakies 3 miechy ) , ale rownie dobrze mozesz z dnia na dzien zmniejszyc dawke do okolo 3-4 g dziennie i tak jechac ten cykl przez 4 tyg a potem odczekac 3-4 miechy i jesli juz nie bedziesz mila takiej ciezkiej pracy to zaczac pozadny cykl ... A tak wogule to nie ten dzial ale dobrze Ci radze ...

dzieki no fakt pomylilem dzial... ;] mysle ze 3gr codzienie rano bedzie odpowiedni... duzo wegi i do roboty

wcale kwestia treningu Dzial trening sie klania to nie suple sa bodzcem tylko trening

to nie tan dział nie masz srzętu.

Hellfire za pierwszym razem jak bralem to roz.... mnie tak, ze przed silka zamiast dojechac 6km rowerkiem to jechalem ze 25km. Trening obowodowy 8 zamiast 5 obwodow. Powrot zamiast 15min czasem 90, zeby wyjezdzic powera. Bez kitu, zadne eca nigdy tak mnie nie poczochralo. Ale... w czwartym tygodniu mialem straszne j**niecia na sercu. Musialem [...]

Jak roznie oponka na brzuchu to zadbaj o odpowiednia diete - postudiuj dzial odzywianie i zacznij sie wiecej ruszac - W-F zwlaszcza w dzisiejszej szkole to za malo aby utrzymac forme i sprawnosc nawet na minimalnym poziomie. Proponuje Ci zebys albo zaczal grac w jakies gry zepolowe (noga, kosz itp.) regularnie i biegał dodatkowo. Ogolnie 3x w [...]

1.Dział Odżywianie 2.Redukować czy masować ?,fotka by się przydała Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-11-04 22:57:14