dział

masz dzial supli ogolny od tego typu dyskusji, nie spamuj tutaj. uzyj wyszukiwarki

Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, [...]

Dopiero teraz dojrzalem ten temat i Wam dzial zasmiecam sorki. Wiek:23 lata Staz:3-4 lata Dotychczas wykonywany trening: dzielony, pn-klata+trices,wt-nogi,czw-barki,pt-plecy+biceps. Lekarz nic nie mowi Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]

mumilk -tu masz poprawione, tamten post kasuje bo zaśmieca dział. Pon KLATA -wyciskanie na ławce poziomej sztangi 4X8 -wyciskanie na ławce skośnej hantli/gl. w góre/ 4X8 -ROZPIETKI 2-3 X 12 TRICEPS -francuskie wyciskanie 4X8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 4 X 8 Wto PLECY BRZUCH -sciaganie(wyciag pionowy)drazka za kark 4X8 -LEPIEJ [...]

[...] odzywek bierz tylko to co moze ci brakować w diecie, z supli ważny w tym okresie również jest magnez, cynk, ogólnie witaminy i minerały, ja osobiscie mało kiedy pomijam lecytynę, mozna w tym czasie- jak i na cyklu- zapodać hmb np., no-boostera itp.- możliwości jest wiele lecz nie chciałbym sie zbytnio rozpisywac na ten temat- bo i nie ten dział.

Dzięki za szybką odpowiedź. Przez czytanie artów o odżywianiu i podstawowych informacji zupełnie przeoczyłem ten dział.

[...] 1s-50kg, 2s-60kg, 3s-70kg, 4s-60kg, 5s-50kg OK. Z TYM, ZECIĘZAR POWINIEN BYC STOPNIOWO ZWIĘKSZANY, ZACZYNASZ WIĘC OD MNIEJSZYCH OBCIĄŻEŃ- OKOŁO 60% CM. osiekk Poniedziałek: klata -ławeczka prosta 3 X 15 rozpiętki/przenoszenie 3X 15(przy tym stałym ciężarem) barki - Wycisk hantli w górę 3x15 i Podnoszenie hantli w opadzie 3x15 [...]

Przepraszam, już wyjaśniam Owszem, to jest trening po bardzo intensywnej rozgrzewce, którą niektórzy mogliby uznać za właściwy trening, jednak jeśli to dział dla zaawansowanych, myślę że większość wie o co chodzi i nie ma potrzeby rozpisywać się dłużej. Po prosu mięśnie są już "przygotowane" gdy przystępuję do właściwych ciężarów. Co do [...]

Partyman13 -zdecydowanie dział DLA POCZATKUJĄCYCH, albo jeszcze lepiej TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ...a o reszcie zapomnialem postaram sie coś z tym zrobić, pewnie jutro Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-20 22:03:45

Sobczak -dział dla POCZĄTKUJĄCYCH! owsianek -zmien dane z profilu aby nie było wygłupów, wypelnij ankietę, bedziemy mogli pomyslec o ocenie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-14 17:07:56

na początek mała SUGESTIA i PROŚBA. NIE WKLEJAJCIE PLANÓW NIE PASUJĄCYCH DO TEGOZ DZIAŁU -DLA ZAAWANSOWANYCH- OD 2 LAT PRZEMYSLANEGO TRENNINGU] NIE BEDA PODLEGAŁY OCENIE, BĘDĄ USUWANE, NIESTETY- OD TEGO JEST DZIAŁ DLA POCZĄTKUJĄCYCH!

[...] bezsenności, palpitacji serca nie znalazłam nic co mogłoby mnie odwieść od pomysłu zakupu tego specyfiku. O A6W też czytałam w samych superlatywach. Chciałam więc działać dwutorowo: raz budować mięśnie, dwa spalac łuszcz żeby je było w końcu widać…po tym co Martucca napisała jestem w kropce. Nie kurczaki??? No ale w dziale [...]

[...] obniży, bo rzeczywiście teraz za duża, myślę ze twoja kcal to 1600-1650 max do tego tą Activie jesz jaką i w jakim celu- jako nabiał po prostu czy liczysz na jej reklamowane działanie? staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było źródło białka tłuszczy i węgla, ew białka i tłuszczy, samych węgli raczej unikaj, stąd posiłek 5 nie jest [...]

Jak to zobaczylem to szczena mi opadla .............. doslownie Ale tak swoja droga to nawet nie wiem czy bym cos takiego chcial miec , pewnie wazy z 25 kg , z tylu to pewnie ze 30 cm jak nie wiecej z przodu to samo . Wolalbym np santacruz v10 albo kona stab primo albo zwyklego staba najnowszego . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Ja sie dropami nie zajmuje bo nie ma w okolicy miejsc do tego , pozatym szkoda zdrowia . Najbardziej ostatnio mi sie wkrecaja maxymalnie szybkie zjazdy na w miare latwych trasach i podwojne schody (wyskakuje sie z jednych , laduje na drugich) Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

jestem ciekaw dlaczego taki bike - cannondale gemini 2000 kosztuje prawie 30 tys zlotych . Przecierz to sie tylko za firme placi . Za taka kase to mialbym santacruz v10 z shiverem 190 albo monsterem T 200 na calym osprzecie xtr do DH , na najdrozszych obreczach , oponach , kierowni itd jakie moga byc , a ten ma lx i xt z tylu Doradca w dziale [...]

a tu big hit pro 15 tys - na wypasie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie słyszę co mówisz"

A ile to ma skoku ? Tyl mi wyglada na 30-40 cm przod podobnie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie żałuj" Twoje czyny i to kim jestes , krzyczą tak głośno , że nawet nie [...]

Hyh 30- tak myslalem . W sumie to nie jest tak kosmicznie , v10 ma 255 a dangerous mike kolo 300 . stab primo ma 9 cali czyli tez prawie 25 cm . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie [...]

Niektorych ram to po prostu nie czaje . Po co az tak kombinowac ? Czasami zdarzaja sie takie ze nawet nie moge sobie wyobrazic jak ona sie ugina Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie pedałuj , rob co chcesz , myśl , niczego nie [...]