[...] naprzemiennie 6x3 10 Podnoszenie sztangi 6x3 21 Triceps: Uginanie ramion za głowę 6x8 12.5 Wt, cz Nogi: Przysiady ze sztangą 6x10 26 Łydki: Wspięcia na palce stojąc hantle 4x20. 26 Ile jeżeli możecie to powiedzcie jak tam stoję z ciężarami , czy gdzieś wydaje się Wam za mało względem reszty PS. 16 lat 174 cm wzrostu. Sorry jeśli zły dział.
cześć!! ja z prośbą o częstszą interwencję modów w sprawie przerzucania postów z działu TRENING DLA ZAAWANSOWANYCH do TRENINGU DLA POCZąTKUJąCYCH. Przecież to jakie się ostatnio posty widzi, to jest po prostu śmiech... przykład podałem w swojej wypowiedzi odnośnie tego problemu ( [...]
Witam, mam pytanie odnośnie lewego bicepsa. Jeszcze jakoś 2 tygodnie temu robiłem trening bicepsa ciężarami ok 12.5 kg na rękę. Lewa ręka szła ciężej i mocniej się pompowała od prawej, ale dawało radę ukończyć serię bez problemów. Na dzisiejszym treningu na modlitewniku skręciłem hantelek cos okolo 8-9kg, zrobilem na prawą 12 serii bez zmęczenia [...]
Siemka mam 26 lat około 170cm wzrostu ważę około 83 kg podeślę wam kilka zdjęć i doradzcie mi czy coś źle ćwiczę klate czy po prostu taką mam bo już nie wiem z góry dziękuję jak zły dzial proszę przenieś do właściwego /SFD/2019/6/26/fa92a07715b64f5c80753cada97402bf.jpg /SFD/2019/6/26/bbbffbda76aa4e6a9a737772f602ae3b.jpg [...]
[...] nigdy nad takim kierunkiem, i maturkę którą zdawałem 2 lata temu zdałem z tym, że ani nie z biologii ani z chemii. Czy bez nich da radę dostać się tam na zaoczne? Czy może lepie zastanowić się nad jakimiś kursami, szkoleniami w tym kierunku? Jeszcze raz przepraszam jeśli to nie ten dział i proszę o ewentualne przeniesienie tematu. Pozdrawiam :)
Witam.. Mam takie pytanie.. Ćwiczę parę miesięcy bez żadnych suplementów od początku i od jakiegoś czasu zauważyłem niesymetryczne ułożenie sutków. Co mam zrobić aby skorygować tę wadę, i co mogłem źle robić.. Z góry dziękuję za pomoc i jeśli to nie ten dział to proszę o przeniesienie..
[...] słodki gainer :). Czy może jakieś orzechy zamiast oliwy? Jakieś propozycje. Gainer kupiony odpada, szkoda mi kasy na cukry :) EDIT: będę to razem blendował , dodając najprawdopodobniej wody. Jeszcze jedno pytanie, jakiś izolat polecicie? (NIe ten dział, ale nie chce zakładać osobnego tematu.) Zmieniony przez - michluz2 w dniu 2017-02-15 18:25:44
Z góry przepraszam jeżeli to nie ten dział jestem tu nowy. Witam! Mój staż na siłowni 5lat (z przerwami), wcześniejsze suplementacje nijakie tj. 4 tygodnie kreatyna i 6 tygodni mutant mass, przez cały czas treningowy. Mam 172cm wzrostu i 73kg wagi. Planuje zrobić takie oto cykle i proszę o poradę czy dobre. A więc: Masowy: Grudzień - Luty Mass [...]
Poniewaz wiekszosc awantur jest wywolywana przez ludzi ktorym zbyt sie nie chce sprawdzic archiwum z ludzmi ktorym sie nie chce storazy powtarzac tego co mozna znalezc na forum, mam propozycje ktora mysle ze pozwoli ograniczyc wojny. Jako ze najwiecej kontrowersji dotyczy oceny poszczegolnych sztuk walki zrobmy tak, aby kazdy moderator i [...]
[...] proste podczas treningu, też 50g. Uczuleń jako takich nie mam, nigdy nie miałem. Dieta sięga 4,5k kcal. Dermatolog czy jakiś sposób domowy? Mam nadzieje, że odpowiedni dział. Pozdrawiam serdecznie! /SFD/2017/3/13/c74d3e72ec164df1a38f69d9510f8b0f.jpg /SFD/2017/3/13/160249d0bb2e4d019bfd920a1bcb8df9.jpg Zmieniony przez - sajmon1994 w dniu [...]
[...] miesiąc będę wrzucać kontrolne zdjęcie sylwetki, aby mieć wgląd, robię to dla siebie, a kto chce niech podgląda. Pamiętajcie, że nie jestem kulturystą. Wiem, że jest odrębny dział na to, ale mój cel to nie sylwetka. Muskulatura tworzy się przy okazji ćwiczeń, oczywiście ma to mnie też trochę motywować w nowym roku 2021. Myślę, że to dobra trochę [...]
[...] podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten dział, ale gdy umieściłem tego posta w dziale odchudzanie, nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, na której mi bardzo zależy.
Witam Prosze o pomoc dotyczaca diety. Szerzej wspomnialem o niej oraz innych czynnikach w temacie : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_prowiantu_do_cyklu-t321693.html lecz niestety nie uzyskalem tam jakichkolwiek sugestii poprawek itp. Dlatego tez zwracam sie z tym na konkretny tematyczny dzial. Licze na wasza pomoc. Wiek 24 Waga 82 Wzrost 183 Staz [...]
Witam Nie wiedziałem gdzie umieścić te pytanie a że sprawa dotyczy treningu wiec padło na ten dział. W atlasie ćwiczeń w treningu mięśni grzbietu są pokazane m.in. dwa ćwiczenia: - wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej (gif 13) - wznosy barków „szrungsy" (gif 18d) W obu przypadkach ćwiczący posługują się sztangą „wygiętą" w U co pozwala im [...]
[...] używanych. Niewątpliwie wielu "nowych" czasami boryka się z różnymi pytaniami czytając np : u przeciętnego mężczyzny bf 10-15% - taki człowiek sobie myśli, co to te bf? Albo dział treningi i co drugi - plan fbw pomozcie, act czy split? Ludzie zaczynają zastanawiać się ocb :P Wiem, że wszystko można znaleźć używając opcji "szukaj" ale taki spis [...]
Witam. Przeważnie to moim kumple zabierają ze sobą piłki na orlika, ale ile można.. Postanowiłem zakupić swoją gałę - mam problemik z wyborem - która dłużej wytrzyma? Intensywność użytkowania pewnie będzie wynosiła w realistycznym wariancie codziennie.(no już za tydzień-dwa, jak się cieplej zrobi :D, choć teraz też nie ma co narzekać] Nike Saber: [...]
Panowie, piszę w tym dziale ponieważ znalazłem tu u Was najwięcej pomocy, można powiedzieć, że doczekał bym zguby gdyby nie to forum, ten dział i kilka osób z tąd . od roku jadę na klomie, hipogonadyzm gonadotropowy obecnie zszedłem na pół kloma miesiąc temu i powróciły trudności z "saksofonem" na całym klomie miałem już testa ciut powyżej normy [...]
Czesc nie wiem czy to odpowiedni dzial ale dobra moj kolega ma dziwny w sumie problem z przepona mianowicie jesli jest zdyszany,zmeczony poprostu ciezko,szybko oddycha jego przepona poprostu jest wieksza od klaty czy to jest jakies naderwanie czy cos przepony czy taka ma budowe ciala i nic sie nie da zrobic ?? ciezary jakie on targa nie sa jakies [...]
[...] + gainer to czy moge spozywac alkohol glownie chodzi mi tu o piwa i wodke 2. Jaka diete na nastepny dzien ?? czy normalnie diete jaka mam na mase czy jakas inna przez ten 1 dzien na kacu jak bede ? prosze o odpowiedz i potraktowanie mnie powaznie z góry dziekuje za wasza pomoc nie wiem czy wybralem odpowiedni dział ale chyba raczej tak:P
Witam! Jestem nowy na forum i jeżeli to nie ten dział to przepraszam. Mój problem jest dość ogólny i inne działy nie pasowały.A więc... Od bardzo dawna (praktycznie już od przedszkola) interesuję się sportem i wiele sportów uprawiałem, ale od jakichś dwóch lat zająłem się trenowaniem piłki nożnej (jakieś tam Bóg wie co, to to nie jest - okręgówka [...]
