dział

dieta to nie ten dział.w jaki sposób wyrobić sobie ładnny brzuch? ciężką pracą nad nim.aeroby jak najbarbardziej.jak często dasz rade.conajmniej 40 minut - 60 minut.bo wtedy zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.jeśli masz możliwośc to na pusty żołądek.unikaj tłuszczy zwierzęcych.

sprobuj: 6w ogranicz spozywanie niketorych napojow % zmien nawyki zywieniowe (odwiedz dzial odzywianie) biegaj, smigaj rowerkiem w wolnych chwilach

To jest dzial Treningi.. Podstawowe informacje! Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w [...]

radziłbym zaczac od redukcji tłuszczu jezeli jest go duzo musisz sie okreslic jaka masz budowe bo chyba nie jest najlepiej ;D??? A co do BF to poziom procentowy tłuszczu ;p pS zacznij od ułożenia diety ;D dział odzywianie Zmieniony przez - felu w dniu 2010-09-15 21:23:15

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz... I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja... Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA [...]

JAkieś dobre kanapki z razowca, mogą być z jajkami czy serkiem, twarogiem, można pierś ugotować i w plastry, dział kuchnia mnóstwo przepisów, temat zdjęcia naszej szamy i zobaczysz kto co i jak jada

koorwa musisz zakladac 1000 postow? nie mozesz wszystkich swoich pytan umiesnic w jednym? i przyjac to co zostanie napisane do wiadomosci? Dzial dla ciebie to Trening dla poczatkujacych, wiec nie wiem co ty tutaj robisz w ogole. Wypełnij ankiete i wklej, rozpisz swoj poprzedni plan treningowy i dopiero mozna mowic o jakiej kolwiek pomocy, nie chce [...]

ale w czym Ty masz problem ? chcesz trening typowy dla wyciskaczy to idz do dzialu dla trojboju i sobie znajdziesz ale to na wlasna odpowiedzialnosc, to jest dzial junior i rady sa dostosowane do targetu tego dzialu

Więc zanim zaczniesz bezmyślnie wydawac kase poczytaj dział Odrzywianie zwłaszcza podwieszone posty,i zaopatrz lodówke bo bez tego odrzywki niewiele pomogą. Pozdro.

Chyba nie tan dział, lepiej spytaj w dopingu http://www.sfd.pl/forum_14/ Z tego co wiem to dzielony lepiej działa jeśli chodzi o koxy.

Dokładnie ten dział bo tu była o tym mowa. Nie mogę znaleźć w wyszukiwarce.

Nie ten dział P.S. Rozwaliłeś mnie (musiałem to napisać )

Nie widzę w tym śmiesznego. Nie wiem po co beke sobie z chłopaka robicie. Posłuchaj masarnia - to co pisał lobo1 to prawda. Wejdź do działu odżywianie i poczytaj dokładnie o diecie, treningu i aerobach. Ten dział na pewno nie jest dla Ciebie chociażby ze względu na twój wiek. Ale własnie Twój wiek to Twój największy atut. Weź sie za siebie jak [...]

DT kreatyna- naczczo 5g rano NOZ - porcja 30min przed treningiem kreatyna- 5g bezpośrednio po treningu DNT kreatyna- 5g rano dieta- redukcyjna lub na "zero" dział odżywianie

To na drugi raz się nie śpiesz. Poza tym nie ten dział. Nie, nie ma żadnego znaczenia o której zjesz dane posiłki. Postaraj się jedynie zachować odstęp minimum półtorej godziny oddzielający posiłek przedtreningowy od treningu.

Moderatorki zaś prosiły wielokrotnie by zanim założy się temat zapoznać się z regulaminem i filozofią tego działu. Gdybyś to zrobiła, wiedziałabyś, że: a) nikt tu nie popiera a6w, a wręcz przeciwnie, więc jeśli zakładasz (nie wiem skąd ten pomysł), że istnieje jakiś szczególny sposób żywienia idący w parze z tymi ćwiczeniami, to analogicznie tutaj [...]

Polecam dzial Strongmen i Trojboj silowy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Z tego co kojarze to trening na silowni na sile, a na wytrzymalosc rozni sie i nie robi sie go jednoczesnie. Pozatym dział "trening do poczatkujacych". pozdr

to jest dzial Uderzane. To, ze trenujesz SW nie znaczy, ze tutaj poprawia/ocenia sie plany treningowe na sile etc. W tamtych dzialach sa osoby znajace sie na tym wiec pomoga Ci w ulozeniu odpowiedniego planu na sile. W takim razie trening dla zaawansowanych jesli juz chwile cwiczysz

www.nbalife.com - stronka z duzą ilością filmików dodawanych co jakiś czas. Podczas sezonu co tydzień dawają "top ten plays of the weeks" wejdzcie w dział "videos".