Drugi cykl - suplementy

Witam !
Właśnie zacząłem drugi cykl.
Pierwszy przeszedłem całkowicie "na sucho". Starałem się jeść dużo produktów białkowych.
Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, 110 kg wagi.
Proszę o wskazówki jakie suplementy powinienem zacząć brać.
Pozdrawiam
Maciej

jaki cel suplementacji? ankieta

sucha masa mięśniowa i przydało by się spalić troszkę tłuszczyku.

Pierwszy przeszedłem całkowicie "na sucho".

... ? no to ladny cykl

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac:
ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

Jeszcze jestem zielony w temacie kulturystyki :) Oczywiście "na sucho" oznacza że wodę piłem xD i coś tam jadłem :). Najwięcej białek jajek i rybki.

1 .WIEK: 23
2 .WAGA:110
3 .WZROST:183
4 .WYMIARY: nie mam akurat miarki ;)
5 .STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa, spalenie tłuszczyku
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dowolna
9 .POZIOM BF% nie wiem co to a fotki nie mam :D
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : raczej to pierwsze
11 . Czy masz dietę? nie

radziłbym zaczac od redukcji tłuszczu jezeli jest go duzo musisz sie okreslic jaka masz budowe bo chyba nie jest najlepiej ;D??? A co do BF to poziom procentowy tłuszczu ;p
pS zacznij od ułożenia diety ;D dział odzywianie

Zmieniony przez - felu w dniu 2010-09-15 21:23:15

Cykl robi się w tym dziale na suplach więc jak 1 był na sucho to nie był to żaden cykl

Skoro nie masz diety to kłania sie dział ODŻYWIANIE tam ułóż diete bo bez niej za dużo nie osiągniesz...

I musisz sobie wybrać co jest dla Ciebie celem na dzień dzisiejszy albo masa albo redukcja...

Z supli możesz jedynie witaminki,omege3 i ewentualnie BCAA kupić.
A później jesli bd braki w diecie to jakieś białko/węgle.