dział

Nie sądzę by ktoś specjalnie dla ciebie układał dietę i trening. Zapomnij. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 Zapraszam dział Odżywianie.

[...] posiadają białko/tłuszcz/węglowodany itd. Wyżej masz link do obliczenia zapotrzebowania. Członkowie forum mogą pomóc ocenić ci już stworzoną przez ciebie dietę. Masz nawet dział Kuchni sfd, ważne jest by spożywać zdrowe i smaczne posiłki mieć zamienniki by nie znudzić żołądka który może skutkować powrotem do pokus. (niezdrowego jedzenia.) [...]

proponuje zarejestrować się na forum i odwiedzić dział odżywianie

Kotlet dział jest od 18 lat

Policz btw i kcal. Nie ma treningu na masę. Od tego jest dieta. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. Tam wszystko jest.

Przeniosłem, bo nie ten dział

Jak chcesz robić sile to zwieksz ciezar a zmnieksz liczbe powtorzen Najlepszym rozwiazaniem będzie dzial TS

bo masz dupne odzywianie dostarczasz dobra ilosc kcal - waga rosnie pozniej obnizasz je i waga spada dzial odzywianie

to są węglowodany wiec bierzesz wtedy kiedy ci ich brakuje dział odzywianie

nie ten dział, trzeba bylo poszukac duzo o finiksie bylo

wbijaj w dzial odzywianie, wszystko jest w podwieszonych wklej jakis zarys diety chociaz zeby mniej wiecej skorygowac bledy polecam sciagnac dziennik posilkow vitalmax co by nie meczyc sie z obliczaniem powodzenia

Ogólne wartości btw i kcal raczej tak. A konkretne kompozycje posiłków bym troche zmienił ale to nie ten dział już.

poczytaj o tabacie, burpess, pajacykach, dział crosfit na forum.

Wesołych Świąt życzę wszystkim odwiedzającym dział Odżywianie a także innym użytkownikom;-)

Najpierw "zaprzyjaźnij" się z działem Odżywianie. Dopiero potem zaglądaj do suplementacji. Dział trening też często odwiedzaj. Powodzenia

Sorry, nie ten dział.

od if masz na forum dział Odchudzanie i forma po męsku

Dopóki Twoje żywienie będzie kiepskiej jakości to i przyrosty. Odwiedź dział Odżywianie. Dostosuj się z któryś etapów. 3/4 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-25 07:00:58

Na 3 dni to troche kiepsko.Nogi przydaloby sie cwiczyc osobno. Jezeli chcesz przybrac na wadze to przedewszystkim dieta.Ale co do diety,to inny dzial-odzywianie. Klata -wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 12/10/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12/10/8/8 -Rozpietki na płasko 4 serie 10/10/10/10 Triceps -Francuskie leząc lub stojąc 4 serie [...]

Wejdz w dział Trójbój siłowy i tam spytaj Moda W Z O R E K