Technika wyciskania- mostkowanie...Opinie.

Witam...

Chciałbym poznać opinie ludzi z forum Olimp na temat techniki wyciskania na ławce płaskiej jaką jest mostkowanie.

Czy mostkowanie ma lepszy wpływ na kręgosłup niz wyciskanie bez tej techniki.

Wejdz w dział Trójbój siłowy i tam spytaj Moda W Z O R E K

Mostkowanie jest gorsze dla kręgosłupa dlatego jeśli robisz mostek zaleca się użycie pasa. Może przy ławce płaskiej nie jest to tak mocno odczuwalne jak przy skosie dodatnim ale tez wplyw ma.

Jednak mostkowanie wywiera mniejsze obciążenia na kości obojczykowe i generalnie barki.

Generalnie na ławce płaskiej, żeby nieco odciążyć kręgosłup usisz unieść nogi i wyciskać z ugiętymi kolanami - jak do brzuchów, wtedy kręgosłup i całe plecy dociskają do ławki i nie ma zbędnego napięcia w okolicy lędźwi. Generalne jest owiele trudniej, bo nie utrzymujesz takiej stabilności.

ravlinho moze w twoim mniemaniu tak jest

ale przeczysz nie tyle co nauce jak swojej budowie :D

Nie wydaje mi się żebym przeczył swojej budowie, poza tym brałem niedawno udział w teście dla pracy doktorskiej jednego z moich wykładowców, który badał właśnie obciążenia kręgosłupa i o dziwo wynik (urządzenia którego nazwy nie potrafię przytoczyć) wskazywał, że właśnie w tym przypadku - uniesienia kolan - obciązenie było najmniejsze.

Ważnym aspektem było też dociskanie tyłu głowy do ławki w trakcie powtórzenia - bardzo częste, chodź sam nie zwracałem na to uwagi ;)

Jeślimożesz to wytłumacz mi jak Twoim zdaniem przeczę swojej budowie? ;)

Lekki mostek i ściągnięcie łopatek na pewno nie zaszkodzi kręgosłupowi natomiast Twoje barki za ten manewr podziękują Ci bardzo Jeśli chodzi o pas to używa się go głownie po to, żeby prostowniki grzbietu się za mocno nie spinały i ewentualnie, żeby koszulka do wyciskania nie obsuwała się.

dzieki za opinie !