dział

po pierwsze nie ten dzial jesz rano sniadanie, do szkoly bierzesz odpowiednie kanapki i jak chcesz to jakies odzywki w zaleznosci od brakow, przychodzisz i szamiesz dalej... nie ma co rak zalamywac. tu nikt ie jest zawodowym kulturysta i wszyscy mamy szkoly/prace. trzeba sobie radzic

Maximus po pierwsze powiec dlaczego nie ten dzial. W temacie sa ten odzywki. Przeczytaj a potem pisz co uwazasz a nie ......

Dobra ludzie nie robcie sobie jaj z kolegi. Wiadomo ze musisz pracowac nad masa. Jezeli w domu dysponujesz tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

To jest dział dla niezarejestrowanych .

dział "Trening w domowych warunkach" i "Odżywianie" zdr

Gatts to jest dział armwrestlingu.Nie musi nabierać wagi aby mieć duże przedramię.Przy jego wadze może dojść do 40 cm w przedramieniu wykonując trening armwrestlerski.Mnie osobiście najbardziej skoczyło przedramię przy supinacji nadgarstka Zmieniony przez - forx w dniu 2014-03-09 11:50:08

don piotr.sadzac z profilu to naprawde sporo musialez zezrec tych tabsow,w koncu rozwalilo ie jak malo ktorego koxa."sam widzialem,nawet probowalem"proponuje przestac pie-r-dolic na forum.Kupe(heh)widziales nie kox.jesli dla ciebie 'takie male kanciaste tabletki"sa trudne do odroznienia od idealnie okraglych to zycze powodzenia przy [...]

nie ten dzial.....................;)

wejdź w dział 'galeria zdjęć' > zobacz czy tak chcesz wyglądać. Potem wejść w 'doping' i w TCHP i zobacz czy tak chcesz wyglądać

Dział odżywianie. Cardio to dodatek do spalania tłuszczu, dieta to wszystko. Jak kolega wyżej. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Tłuszcze też musisz jeść tylko odpowiednie... Z hantlami 10kg wiele nie zrobisz, odiwedź dział Trening w domowych warunkach, poczytaj posty podwieszone tam Pzdro

chyba nie ten dzial ;) Może jakies arty o motywacji: http://www.sfd.pl/Masz_problemy_z_motywacją_-t313429.html http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_według_mnie-_ZAPRASZAM-t240333.html

przy wadze 70kg i 90 w pasie to Ty sie chopie z dietą ogarnij, więc dział odpowiedni dla Ciebie.. do saa to trzeba miec głowie po pierwsze i odpowiednie podstawy, których u Ciebie brak.. pzdr

[...] na ich temat. http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Z kolei jak nie masz pomysłów na przepisy, to dział kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-07 11:06:55

50-60g białka? Dział odżywianie poczytaj o diecie. Nie ma sensu żeby większość białka pochodziła z prochu.

To, że jedząc organizm wie, że dostanie paliwo i pali zapasy, w przeciwnym razie je gromadzi. Służą temu regularne posiłki i obniżona kaloryczność. Dział odżywianie. System Protein 80-warto brać jako uzupełnienie diety nie jako podstawa żywienia. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-10 22:09:54

Poszukaj gotowego zestawu FBW, czym prostszy plan tym lepiej dla ciebie, 3-6 ćwiczeń podstawowych w zupełności wystarczy. Zacznij zdrowo jeść, odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-09-27 21:39:15

[...] robic nog, poniewaz mam dobra rzezbe" OCB?? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Staż treningowy na słowni : Słaby http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Cel treningowy : masa - To dieta wiec zacznij od tego dział ODZYWIANIE pytania??

ale ktoś sobie żarty robie prosze admin ao szybko zadziałanie. podaje strony www.kolarstwo.net bardoz dobry dział o fizjologii wysiłku www.virtualtrener.com można mieć trenera za kase al eprócz tego jes tforum i jest bardzo duzó wiedzy ogolnej www.bieganie.pl jes ttma forum o bieganiu ale mozn aduzó sie dowiedziec o sterowaniu treningiem [...]

Cyrkowe sztuczki Nie ten dział