[...] 1. za mało snu w nocy 2. białko według braków w diecie, kreatyna 10 w dt, 5 w dnt ,ale z kreatyną możesz jeszcze poczekać pare miesięcy, bcaa ( też ci nie potrzebne) 1g na 10kg masy ciała, termo stim to się spytaj w dziale suplementy i odżywki 3. dział odżywianie! 4. nie dla ciebie 5. dieta redukcyjna + aktywność fizyczna najlepiej interwały
zly dzial:( ----> trening w domowych warunkach Jak bedzie ktos z uprawnieniami to przeniesie to. Tak ode mnie to bedzie Ci ciezko poszerzyc ramiona robiac pompki i majac do dyspozycji drazek i baniaki O_o Czy kiedykolwiek cwiczyles cos na silowni? 83 kg 18X wzrostu i masz 32 w lapie ? Cos mi tu niepasuje gdzie ty ta mase masz?
Nie mam pojecia ale chyba nieduzo , teraz mam 72-3 w pasie 108-9 w klacie 37,5 w lapie i waze jakies 75 kg (bardzo duze wachania nawet do 2-3 kg w ciagu dnia) przy wzroscie 183,5 . Moze to malo , ale przy moim kosccu i odtluszczeniu to jest sporo (17 cm w nadgarstku 31,5 w przedramieniu , 21 nad kostka w najcienszym miejscu i prawie 40 w lydce - [...]
Wiec zaczynajac od początku: 1. Mostek ze stania 2. Lekko pochyła górka (najlepiej z miękkiego piasku) 3. (najważniejsze) Trzeba sie przełamać psychicznie. Nie myslec ze upadnie sie na glowe tylko ze sie uda. 4. Mocno zamachnąć się rękami do tyłu i w tym samym momęcie wybic sie nogami do tyłu. 5. Tu jest pokazane: [...]
przydal sie ten dzial i nadal wykonuje cwiczeniea tylko z niektorymi sie niazgadzam bo mam 12 lat i gram na mniejszych bramkach:pale i tak sie przydaje
Gdy podane zostaną oficjalne informacje odnośnie konkursu, to proponuję rozreklamować go na oficjalnym fanpage forum https://www.facebook.com/SFDpl/ i na naszej grupie https://www.facebook.com/groups/1930328057252019/ To na pewno ściągnie do zabawy sporo osób :-) Nie ma problemu jak bedziesz chcial to mozesz to zrobic,obserwoj dzial szczegolnie [...]
dzial odzywianie bo dieta absolutnie do bani. NA poczatku postaraj sie dostarczyc organizmowi makroelemetow z diety. a jak act ci nie podejdzie proponuje fbw Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-09-28 23:57:44
foto,foto,foto Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM
takiego mlona jak Ty sie niezapomina a nicka tez se spoko wstawiles Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! Moderator dzialu GSM , oraz 2 CZERWONY HANDLARZ w dziale targowisko Dzial GSM [...]
Zatłuszczenie ogromne, jest zapewne więcej niż te 18%. Po pierwsze dział odżywianie, wyliczyć w miarę zapotrzebowanie, ułożyć porządną dieta od zera i redukować!
Co do treningu - dział alternatywna droga, na pewno coś znajdziesz. --->http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html<--- Dieta nadal mi się trochę nie widzi, zdecydowanie za dużo WW i mało białka daj w sumie 2,5g./zwierzęcego i roślinnego/. O masę mięśniową się nie martw, bo póki co jej nie masz, zaczniesz ją [...]
parker jesli idzie o środki typu "thyroid boosters" to ja jestem tu "dziwica" i nie probowałem. Ale jest duzo badan na ten temat wiec powinno działac no i opini innych.Watpie aby kazdy miał efekt placebo Jesli idzie o ECA to działa ojjjj dział sprawdzałem kilka razy na sobie "Kane stał przed leżącym w groteskowej pozie [...]
1-5 meta 20-25 max 1-10 prolo 200e5/ e4d trening to wogole z dupy masz 6 lat stazu i tak trenujesz? wejdz na dział trening tam rozpisza z priorytetem. przed treningiem zamisat ryzu kasza. Na sniadanie jesz cały bochenek chleba? niezle... wez gdzies za ten chleb daj płatkow owsianych. Po treningu troche gainera i szybciej obiad nie po 4 godzinach. [...]
hellokity Po pierwsze nie ten dział; ba, nawet serwis pomyliłeś więc odsyłam tam gdzie Twoje miejsce: http://www.disney.pl/ Po drugie - czytamy ze zrozumieniem; chyba, że jakieś problemy ze składaniem literek w wyrazy a później wyrazy w zdania... Temat brzmi Bijemy własne rekordy a ni np: "Chwalimy się własną głupotą" %-). Po trzecie - spadaj [...]
Sorki że się wtrącam,ale trochę obserwuje cały dział i nie mogłem się powstrzymać:) Hellokity-44-powt.przy wadze 92-kg.-to straszny kozak jesteś! Najśmieszniejsze jest to,że napisałeś iż są ludzie którzy tyle robią z obciążeniem8-) -nie wiem skąd masz takie informacje,widziałeś to gdzieś na filmie? Ja też bym chciał zobaczyć :) Mam pomysł.Jutro w [...]
Dieta dział odżywianie. Plan dzielony to kiepski pomysł z 2 miesięczym stażem, proponowałbym jakiś FBW, chyba, że konieczenie chcesz to zrobiłbym splita partia 2x w tygodniu ale wtedy musiałbyć ćwiczyć w piątek a nie sobote. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 22:15:16
"duze" kobiety
