dział

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety wrzucamy w takiej formie, sugeruję też odwiedzić dział ladies i tam się "zadomowić" . ;-)

Tia ... A jakiegos trenera masz tam gdzie w ta pilke grasz czy to szmacianka jakas ze na forum mamy Ci trening i diete ulozyc? W pierwszej kolejnosci do trenera z klubu chyba powinienes sie udac - chyba ze trener daje pilke i mowi grajcie chlopaki po czym grzeje lawe z napojem energetyzujacym ;) W pierwszej kolejnosci to poczytaj wiecej forum i [...]

Nigdzie nie pisze ,że dział ten jest przeznaczony jedynie dla ludzi zamierzających jedynie zwiększać mase mięs. "Jest napisane" a nie "pisze" - to raz. Dwa - owszem, jest napisane na głównej jak i w regulaminie działu że jest on przeznaczony dla kulturystów.

[...] dla osoby zaawansowanej musi uwzględniać pewne elementy ktorych nie da się pomieścić w trzech dniach. dlatego postaraj się o czwarty dzień, albo trenuj wciąż na poziomie początkującego- choć wiele na to właśnie wskazuje, ze właśnie tak jest. proponowałbym jeszcze odwiedzić ponadto dział Odżywianie bo pojawiają się też i w tej dziedzinie błedy...

[...] początek - nie jest z tobą tak źle skoro sam zauważyłeś problem i chcesz coś z tym zrobić. Poczytaj trochę o treningu: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Odwiedź też dział "Odżywianie" i poczytaj o zdrowym żarciu i układaniu diety. Wypadałoby odłożyć też ćpanie - nawet bardziej niż wskazane

fbw, co do odzywiania dzial inny.

mysle że te 3600 kalorii przy domowym treningu szybko zaprowadzą Cię do tkanki tłuszczowej chyba że w pracy masz tak duzy wysiłek energetyczny że tyle musisz spożywać. Masz cały dział trening w domu tam spokojnie gotowca znajdziesz

-Odżywianie złe, nie da efektów, mało białka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli będziesz chciał diete skorygować odwiedź dział odchudzanie albo odzywianie. Kreatyna zbędna - zajmij się dietą. Co do planu to poszukaj FBW sprawdzi się przy redukcji. Pzdro

Ale tematy leca w tradycyjnych... Jakbym sie przeniosl na forum zjawisk niewyjasnionych... Moze utworzymy dzial Mity i Legendy?

twoj problem rozwiaze dzial "FITNES"

[...] : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1. j.w. ankieta 2. dieta dział odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

dział odżywianie

Poczytałem , mam nadzieje że wszystko co potrzebne. Rozumiem że najpierw dieta , podczas diety oczywiście ćwiczenia , siłka co 3 dni może być? Nie wiem czy dobrze dietę ułożę , ale to nie ten dział. Powie mi ktoś jeszcze od czego zaczynać? Od jakich ćwiczeń? A może jest jakaś możliwość pomocy na siłowni? Pozdro.

Tak, nie może być już w suplemencie diety. Ale to dział ogólnego info, spora część wymienionych tu składników nie jest dopuszczona do obrotu w PL.

Wiadomo, ze zdania w kwestii wyboru suplementów zawsze będą podzielone. Ponieważ jest to dzial OLIMPU opisałem preparaty właśnie tej firmy. szukala

O ja kurcze pieczone. Przeciez to dział OLIMP ! Upsssss. :) :) :) ----------------------------- Inny niż wy bo mam prawdziwego ducha.

http://www.sfd.pl/temat259965/ po1 nie ten dzial po 2 masz link do mojego posta na 1 stronie w odzywianu popieram kolege u góry

dieta- dzial odzywiania napewno dieta o ujemnym bilansie kalorycznym http://potreningu.pl/ tutaj obliczasz

Dzięki Siwex! Choć to nie dział Trening to chciałem się zapytać... ...zdecydowałem się na trening (mam hantelki 5kg i drążek). Przejrzałem parę stronek na temat treningu w domu, ale niemogę natknąć się na info - ile powtórzeń i ile serii na każde z ćwiczeń, bo nie wiem ile za dużo, a ile za mało?

Na biceps więcej serii niż na plecy, które są ogromną grupą mięśniową....a wiesz, że to oznacza......... DZIAŁ DLA POCZĄTKUJĄCYCH