dział

Aha no to krótko mówiąc tak jak napisał Luk22. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i po sprawie. Odwiedź dział odżywianie. PS: Jeśli układanie diety mimo wszystko jest dla Ciebie cieżkie to po prostu wiecej jedz.

Ja nie jestem specjalistą ale powiem ci co możesz zrobić:P.Po pierwsze nie ten dział i idź do działu odżywianie oblicz swoje zapotrzebowanie na ckal,białko,węglowodany,tłuszcze i wklej tam swoja dietę specjaliści poprawią ci ją;d.Po drugie nie możesz ćwiczyc klatki 6 razy w tygodniu potrzebujesz regeneracji cwicz ją raz w tygodniu, to w zupełności [...]

Nie ten dział.

UUUUU to srogo nie ten dział. Najpierw określ swój ciężar roboczy. Pewnie możesz podnieść sztangę 70kg z 10 razy zgadłem? Jak tak to zacznij od 3-5 powtórzeń 80kg potem 8 powtórzeń 75kg i 10 powtórzeń 70kg. Jak nie możesz to obniż progi. Poczytaj posty Krzycha o regresji. Możliwe, że walisz te same ćwiczenia i masz stagnacje... przed regresją [...]

miśki uszanujcie, że to, choć teoretycznie, dział dla zaawansowanych...

nie jestem osobą która ćwiczy na siłowni 2 miesiące, bo mam z tym styczność od lat, nigdy jednak nie miałem do czynienia z aerobami, wydaje mi się, że to odpowiedni dział dla mnie.

Od odżywek nie przybędzie Tobie pewnie ani jeden kilogram. Za to od prawidłowej diety, z nadwyżką kaloryczną, powinieneś zacząć rosnąć. Jak do dobrej diety dorzucisz jeszcze białeczko, to może coś tam będzie rosło szybciej (ale niekoniecznie). Odwiedź dział odżywianie. Pozdro.

niestety kolego ale to nie ten dział , sprubój w portali insomnia , w dziale fotki , bo tu o treningu mowa a nie gdzie ten trening sie wykonuje narqua

poczytaj dział odżywianie ;)

No to jak napisał _radek od tego jest dział odżywianie. Tam dostaniesz odpowiednie wskazówki.

Chciałbym, żeby ktoś powiedział mi czy mam ją zmienić Tak. W wieku 15 lat ja też bym dokładnie nie liczył wszystkiego, ale nawet jak ,,na oko" jest co najwyżej średnio. Poczytaj dział odżywianie.

[...] Generalnie żeby to nie brzmiało jakos strasznie, zjedz 4x dziennie 30g białka zwierzęcego, resztę uzupełniaj z czego chcesz bacząc na to by były to głównie nieprsetworzone produkty, a wtedy spokojnie takie lody z wpc czy twarogiem albo jakieś laysy z pieca itp. możesz dobijać kalorie. Wejdź w dział kuchnia i zobacz jak ludzie jedzą, dasz radę.

Jesli chodzi o diete to masz do wyboru np ckd (dzial odzywianie) albo normalna czyli liczysz swoje zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal (strony gdzie obliczysz swoje zapotrzebowanie znajdziesz w dziale odzywianie). Ogolnie jesli jestes na redukcji to ograniczasz weglowodany. Jesli chodzi o trening to oprocz silowego robisz areoby (plywanie, [...]

to nie dział o tym czy mam brać czy nie brać... tylko dieta, dobra dla endo, ściąć coś, dodać coś?

dieta to dział odżywianie

no sie nie dziw ze nie mozesz zobaczyc. modzi maja ukryty dzial, i tylko oni maja do niego dostep, my, zwykli userzy nawet nie widzimy tego dzialu pzdr.

znajduje się dział kuchnia zajrzyj tam i urozmaicaj śniadania

dzięki zastosuje się do rad. a dział kuchnia, za***isty ;D

dokupienie dodatkowych kilogramów będzie nieuniknione zerknij w dział targowisko na forum, może znajdziesz coś trochę taniej

Poza ty moze warto odwiedzić dział "dla zupełnie zielonych" Tam spece wytłumacza i doradzą lepiej