heh faktycznie zalozylam ten dzial na nie odpowiednim miejscu :-] chce nadal przytyc..bo wszyscy mi mowia ze jestem za chuda i sama tez jak widze sie w lustrze to sie przerazam...ale brzuch moglabym zostawic taki jaki jest :) (plaski) sprubuje jesc to co mi poradziliscie moze przytyje...
Ja proponuje udać się do działu Odżywianie bo tam w tej kwestii udzielą Ci najlepszych wskazówek. I do tego przydałoby sie odwiedzić też dział Trening i ewentualnie suplementacja (chociaż ja na początek na Twoim miejscu przystałbym na samą dietę, bo to że czas zmienić sposób odżwiania to pewne).
Nikita !!! Przede wszystkim to nie ten dział !!! Niech to jakiś mod przeniesie do odżywiania. Jak ten post się tam juz znajdzie to napweno uzyskasz tam fachową odpowiedź. Chyba, że wrzucisz fotke,a my ocenimy czy to dobry pomysł żeby przytyć :). Ale jak chodzi o diete to powtarzam !!! Do działu odżwywianie !!!
kacperoo14 To jest forum dla osób trenujących i w pełni zdrowych tutaj nie ma porad dla osób które mają jakiekolwiek problemy zdrowotne , każdy przystępujący do treningu siłowego musi być w pełni sprawny fizycznie . tu ( na tym forum ) nie otrzymasz porady - rozumiesz teraz ty ...... opcjonalnie dział ZDROWIE .
[...] nie trzeba chyba wrzucać różnych przykładów wypowiedzi, czy grafik %-) oczywiście nie zgadzam się z tym, ale tak jest Lucyna z pomocą Fightera będzie starała się rozwijać dział CF, może jeszcze uda się go wspólnymi siłam rozbujać ;) Oczywiście zachęcam wszystkich do własnych inicjatyw w dziale, jak ktoś ma jakiś pomysł proszę do mnie pisać [...]
Fajowo,życzę powodzenia.Mnie nie ciekawi dział o "pedalskim crossficie". osobiście crossfit uważam za najlepszą dziedzinę jaka jest. Określenie jest zasłyszane wśród ludzi wyśmiewających CF. Jeżeli uraziło to Twoją osobę to przepraszam ale nie widzę nic złego w cytowaniu innych osób
Fajowo,życzę powodzenia.Mnie nie ciekawi dział o "pedalskim crossficie". osobiście crossfit uważam za najlepszą dziedzinę jaka jest. Określenie jest zasłyszane wśród ludzi wyśmiewających CF. Jeżeli uraziło to Twoją osobę to przepraszam ale nie widzę nic złego w cytowaniu innych osób Gdy cytujesz warto podkreślić, że to cytat. Wtedy nie dojdzie do [...]
[...] nie trzeba chyba wrzucać różnych przykładów wypowiedzi, czy grafik %-) oczywiście nie zgadzam się z tym, ale tak jest Lucyna z pomocą Fightera będzie starała się rozwijać dział CF, może jeszcze uda się go wspólnymi siłam rozbujać ;) Oczywiście zachęcam wszystkich do własnych inicjatyw w dziale, jak ktoś ma jakiś pomysł proszę do mnie pisać [...]
[...] 10 powtórzeń Wypychanie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń Uginanie nogi w staniu na maszynie 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 20-30 powtórzeń (małe obciążenie) wiem,że to nie ten dział ale jakie zmiany proponujecie w treningu klatki??
najpierw robicie interesy z frajerami potem sie zalicie jak kupujecie legalne rzeczy to macie dzial targowisko jak nie legalne, typowe dla tego dzialu to macie pewne i sprawdzone strony sami robicie sobie problemy, zamiast pomyslec czasami juz pomijam, ze to ktorys taki przypadek w krotkim czasie
Rozumiem ze chcesz zdobyc mase miesniowa, jesli tak to : 1. Nie ma "dieta w miare mozliwosci"(szczegolnie przy twojej wadze), tylko dzial odzywianie i poczytaj, nastepnie uloz diete i zrob temat tam. 2. Na razie te gainery sa dla ceibie za dobre(wyzsza polka) nie potrzeba ci takich, kup sobie zwyklego gainera viltamax albo steromax 3. A [...]
no i proszę, widzisz po co taki temat. Jak się w przyszłości zdecyduję albo ktoś inny na anapolon to będzie wiedział że BD lipny towar zapodaje. Nie wszyscy są ekspertami w dziedzinie dopingu, gdzieki czemu między innymi ten dział chyba ma sens istnienia. Dzieki za wypowiedzi, pozdrawiam.
[...] stron gazety we względnie dobrej jakości i oczywiście w kolorze. Skanowanie jeden strony musiało by trwać ok 1 sekundy co jest raczej niewykonalne. Pomijam już fakt że trzeba by zniszczyć wszystkie posiadane czasopisma w moim przypadku ok 150sztuk. Trochę szkoda nie sądzicie? Dzięki za przeniesienie artykułu, ten dział faktycznie lepiej pasuje ;)
tragicznie niska ilosc tłuszczu w diecie. szablon diety przypomina rozpiske jakiegos pakera-amatora, a co wiecej jest bardzo uboga w wiele mikroskładników. brak ryb, roznych zdrowych źrodel tluszczu, roznych mies, swiezychc owoców, warzyw. ryz bialy nie oferuje kompletnie nic, poza energią. Dla kobiet na forum jest dedykowany dział Ladies SFD
Diety nikt Ci nie ulozy. Musisz sam o to zadbac. Poczytaj posty/arty i poprobuj sam-wrzucisz, a my skorygujemy. Na poczatek poprobowalbym schudnac na zasadzie wywalenia wszelkich slodyczy/kolorowych napojow/fast foodow z diety i postawil na racjonalne i "zdrowe" odzywianie. Mlody chlopak jestes, nie ma sie co stresowac kazdym gramem [...]
Popieram. Teksty synka o ksywie faabek zdecydowanie pokazują, że nie dorósł on jeszcze do życia poza piaskownicą. Dbajmy o to, żeby ten dział był tak konkretny jak dawniej i nie róbmy chlewu.
Szczerze mówiąc, to nigdy nei zamieniłem słowa a adminem (w zaden sposób: tel. gg, mail). I mam głęboko gdzieś, że olewa forum. Ja lubię ten dział i parę innych, lubię osoby związane z działąmi SW z sfd i lubię się z nimi pospierać na forum - tyle! Nie wiem, w czym mu niby służę. Służą to mu raczej Ci od odżywek itp.
Posłuchaj chłopaków. Zakup Dibencozide Magnum Megabola na apetyt. I czytaj dział- Odżywianie. Potem kreatyne dokup o sporo przybierzesz na wadze. Posłuchaj co ci chłopaki piszą, bo to sama prawda.
układ kostny-wapno + wit d3 stawy-kolagen,glukozamina, msm szybsza regeneracja miesni-bcaa,glutamina dieta-dzial odzywianie trening-idz do lekarza sportowego zeby ci doradzil na jaki trening mozesz sobie pozwolic!!!
Jankiel88 Moje foty po 8 miesiącach ćwiczeń
