I jest smaczna próbowałem jej w kilku wersjach mniej lub barzdiej dietetycznych ta tesz napewno będzie extra!polecam smakoszom dan ostrych no i jak pszystało na ten dział ma walory w postaci wysokiej zawartości białka i zdrowych warzyw polecam
sam tego chciales i jestem Dieta : brak Zażywane suplementy : Tirec: CM3 , Force Maximize V2, biało, na noc Chela-Cynk, Chela-Mag B6 Forte ehh patrzac na gabaryty to dobry z ciebie chlopisko i cel masa bardzo ladnie... ale odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc ta diete aby nie marnoac supli jednak by sie przydalo. przegladajac rozne posty, [...]
Ok, do dzisiaj jechalem na redukcji bez zadnej rozpisanej diety, ale wiem, ze na pewno byl i jest deficyt kaloryczny. Jak rozpisze to wkleic tutaj czy w dzial odzywianie do sprawdzenia? Ostatnio tez malo cardio, tzn. dwa razy w tyg i zastanawiam sie czy nie wprowadzic interwalow po silowym?
plan zupełnie nie dla Ciebie, poczytaj o treningu full body, znajdź coś dla siebie i wstaw do sprawdzenia a druga sprawa to dieta, jeśli niezamierzasz jej przestrzegać to nawet niemusisz tego treningu szukać :D no chyba że zamierzasz ćwiczyć do czerwca dieta=dział odżywianie w razie problemów pytaj pozdro.
Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a Ty jej nie posiadasz dział "Odżywianie" Równie dobrze możesz zjeść białko naturalne np z piersi, niż z prochów. Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Plan odpada. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Obstawiałbym FBW 1 lub 2 zestawy. Zanim coś napiszesz, [...]
[...] i już pewnie macie ich dość :D ale zależałoby mi na tym aby ktoś rzucił okiem na tą moją nieszczęsną sylwetkę i doradził od czego by tu trzeba było zacząć. Właśnie przeglądam dział odżywianie i chciałbym oprócz tego nowego planu treningowego mieć dobrze rozpisaną dietę ale nie wiem jak mam ją ukierunkować, czy na masę czy na redukcję. Pozdro.
[...] punktach masz racje, przede wszystkim w tym ze podstawy ważna rzecz i stosowanie wynalazków czasem mija się z celem gdy w tradycyjny sposób można osiągnąć to samo. Natomiast myślałam, ze i jakiś "kąsek" dla niezaczynajacych mógłby mieć tez racje bytu tutaj. Bo tez i takich sporo osób tu jest lub odwiedza dział. Dzięki za wyjaśnienie i odpowiedz.
Ja myślę, że jesteś wystarczająco kompetentna. To nie moderatorzy tworzą dział ale wszystkie nasze forumowiczki - w tym też i Ty. To nie jest tak, że wszystko co ciekawe, merytoryczne i potrzebne musi być prowadzone przez moderatorów. Każdy forumowicz może napisać artykuł, założyć temat i się w nim udzielać oraz namawiać do tego innych.
No właśnie w tamtym temacie zachęcałem - a nie widziałem żebyś tam coś proponowała. To raz. A dwa to napisałem już tutaj, że teraz planujemy inną tematykę w dziale ladies. Może kiedyś będzie czas i pojawią się artykuły, które będą pasowały do Twoich propozycji. Na razie nie ma na to czasu - przynajmniej w moim przypadku. Jeśli Ty masz czas i [...]
[...] takiej samej formy na sucho. I co???? - chętnych brak. Także uważam, że bardzo dobrze, iż Paweł podkreśla często, że osiągnął to wszystko na czysto - bo pokazuje tym, że można i być może kogoś skłoni to do refleksji i nie sięgnie po koks. Ten dział jest właśnie od promowania naturalnej drogi. Polecam zapoznanie się z regulaminem działu.
mozna tu wrzucac wszsytko co chcecie ciesze sie ze moj temat "zyje" ale mimo wszystko polecam ci zalozenie swojego tematu natomiast w kwestii diety nie jestem ekspertem , jest na forum cal dzial "odzywianie" Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2005-01-24 15:36:54
... Niechce sie czepiać ale ten link przenosi mnie do działu ODRZYWAINIE a że taki dział istnieje to wiem i troche juz w nim czytałem! a co do tego zdania to troche nie kumam "wegli im pozniej tym mniej"
[...] spalania tłuszczu, a trening brzucha jest zbyt lekki już lepiej by było gdybyś same nogi trenował, ale musisz całe ciało trenować, trening siłowy zwiększa metabolizm (czyli robisz przysiady i zrzucasz brzuch, nie mówiąc o wyrzucie testosteronu) dział trening dla początkujących i ułóż sobie FBW na początek a po treningu siłowym 30min aerobów
wynika z tego, ze jesteś początkujący de facto... dieta to sprawa tak samo przynajmniej kluczowa jak trening- jest specjalny dział poświęcony tymże zagadnieniom, więc tam udaj siępo kompleksową poradę. co do treningu- jasne jest,zeorganizm przyzwyczaja się do pewnego jednostajnegotypu wysiłku więć masz już odpowiedź, dlatego plany sie zmienia, [...]
po pierwsze nie szybka redukcja a zmiana nawyków - dział odżywianie pooglądaj sobie tabele kaloryczności , zawartości białka , węglowodanów i tłuszczy dowiedz się co to jest indeks glikemiczny basen jak najbardziej jak i kazda inna forma ruchu - im więcej (z umiarem) tym będziesz zdrowsza , ładniejsza i sprawniejsza polub sałatę , frytki - tylko [...]
Idealny dział na rozpiskę treningu i supli uwaga tzw akcja piątek godzina W (20.00 Disco) Czyli Przepis na udane wejście na imprezkę: Suplementacja: Podwójna porcja Super pump 250 wersja Usa ewentualnie poczwórna Hydravol w trakcie jazdy w stronę klubu akcja zimny łokieć i mieszamy jednocześnie chłodząc. Wypić! Daleki parking ciemne miejsce [...]
a jakiś plan przykładowy ułożony? edit: mam nadzieję że o michę zadbałes i dział odźywianie przewertowałeś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-26 23:19:09
Panowie, francuz skosny glowa w dol lub na lawce poziomej to jedno z najbardziej masogennych cwiczen na triceps. Ale jest juz teraz bola was lokcie to cwiczenie nie jest warte swieczki. Idealna technika to bardzo wasko ulozone lokcie, nieruchome w stonre zewnetrza i wewnetrzna w trakcie cwiczenia. Istnieje grupa ludzi ktorzy nigdy nie beda w [...]
Propozycje i wnioski do moderatorów działu
