dział

[...] chodzi mi poprostu o zrzucenie z wagi, tłuszczyku a pozniej masa ale sucha masa miesniowa a nie zwały tłuszczu wiem ze trening bardziej masowy chciałem wszystko ujac w jednym a nie porozrzucne po działach by miec lepszy poglad bo wszystko sklada sie do jednego myslalem ze ten dział bedzie najodpowiedniejszy wiec prosze o porady jesli mozna dzieks

Nie chcę od Ciebie żadnych SOGów, chcę żebyś zaczął pracować. Wszystko masz w etapie pierwszym, do tego nakierowanie na odpowiedni dział. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tutaj pierwszy akapit (tj. Odżywianie)

Acha, zle zrozumialem kris4real, polecany przez dzial, tylko ten pierwszy jest dla tych co nie maja czasu, jednak wolalbym ten, poniewaz taki lysy ten 1, nr. 4 :) PRZYSIAD/MC PODCIAGANIE WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE (w dzień co nie ma MC) DIPS WZNOSY NA LYDKI WYCISK NA BARKI Tylko teraz pytanie czy dac 2 serie do kazdego cwiczenia ??

Temat podwieszony pierwszy rok treningów (dział dla początkujących). Tam w etapie 4 masz solidny program.

staraj się stawiać na naturalne jedzienie jeśli możesz a przepisy dział kuchnia

sorry ale konkretnych dat nie moge obecnie podac warto sledzic dzial

haha 80 % sfd dzial doping na to choruje:D

to jest dział szybkie pytania, zarejestruj się na forum i załóż temat z wypełnioną ankietą w szale trening dla początkujących.

Nie ten dzial! Trening w domowych warunkach.

no trzeba przyznac ze tym razem kuracja ci wyszla bardzo ladnie i efekty super plecy to chyba twoja najmocniejsza strona, za***iscie sie prenentuje stosunek szerokosci barktow i motyli do pasa! swoje zdanie na temat koksu juz wyrazilem wczesniej, zreszta ten dzial nie jest od tego, wiec gratuluje postepu pozdro

mozna wiedziec, co wbijasz aktualnie? czy nie ten dzial? :D

Admin doklada z wlasnej kieszeni??? Spojrzcie ile sie wyswietla bannerow reklamowych u gory, przeciez nie umieszcza ich za darmo. POza tym sa komercyjne dzialy Olimpu i Atlety-tez nie sa za darmo. Kiedys byl tylko jeden dzial komercyjny i prawie wogule nie bylo reklam, jakos bylo dobrze a teraz nagle brakuje pieniedzy??zgadzam sie ze zdzisiem,ze [...]

O widze ze mamy 3 komercyjny dzial Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

zaczynasz wlasnie widac wiec polecam: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html plan zly jak na poczatkujacego. na suple jest za wczesnie a dieta dzial odzywianie.

Na stronie głównej forum masz cały dział poświęcony kuchni. Spokojnie coś znajdziesz w nim :-)

-1000kcal to za duzo czytaj dzial odzywianie. trening najlepiej fbw przeplatany z aerobami. lekkie aero 2x w tyg po 20-30 minut. mozesz narazie zastapic rowerem bo przy TWoijej wadzy na stawy bieganie moze byc nie najlepsze.

chcesz dawać sogi to profil wypełnij od treningu jest odpowiedni dział nie wiem skąd te przekonanie, że na koksie musi być inny trening wiadomo - moc jest większa, dowalasz ciężaru, ale generalnie jeśli Twój plan sprawdza się bez saa to na dopingu tym bardziej się sprawdzi

[...] w wieku 23 lat którzy nie mają zielonego pojęcia o tym. Białko/gainer/carbo to żarcie w proszku, nic więcej. Po 3. Fajnie, że piłeś 1-2 piwa w tygodniu. Po 4. Plan masz bezsensu Po 5. Nie masz diety Po 6. Nie masz pojęcia o suplementach. Poczytaj dział odżywianie, trening dla początkujących i ułóż dietą oraz trening jak się należy. Dziękuje.

białko, tłuszcze, węglowodany. To wylicz, bo bez tego nie ma sensu. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. unoszenie nóg w zwisie + allahy. Wypełnij ankietę, jest podwieszona.

[...] pory. Mijały dni, na forum żałoba, wielu złapała dziwna choroba. Czyżby za szefem stęsknieni byli? Czy SFD się ku upadkowi chyli.. W suplach wciąż gorzej i gorzej się działo wielu pakerów Megabola wybrało i gdy na Testosterolu cykle zaczęto ...BUL wrócił! ogłoszono święto! Dział pękać w szwach zaczął, wszyscy nie wierzyli, że doczekali [...]