Witam wszystkich serdecznie. Wiem, że zapewne sporo tutaj takich postów ale ponieważ to dział dla nowicjuszy to nie ma wstydu się zapytać bardziej doświadczonych.. Mam 28 lat, 180cm wzrostu i około 70 kg wagi. Od dziecka bardzo chudy patyk, nie mogę przybrać masy i przez to dziecinnie wyglądam. Doświadczenia z siłownią mam bardzo niewielkie i [...]
Witam wszystkich! Założyłem ten temat z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Dlaczego dział odchudzanie? Otóż ostatnimi czasy (wakacje) bardzo dużo przytyłem, nie jest to tłuszcz, wymiary zachowane, więc co? z 77 do 86 w 3 miesiące. Na ogoł wyglądam chudo (190cm wzrostu) ale ta waga mnie przeraża. Chciałbym zrzucić pare kg, ponieważ trenuje sport [...]
Witam, mam 15 lat i od 7 miesięcy trenuję pchnięcie kulą. Jakiś czas temu byłem u fizjoterapeuty, który powiedział mi, że mam "Zawias" w kręgosłupie. Poszperałem w internecie i dowiedziałem się, że to kifoza piersiowa. Fizjoterapeuta powiedział, że moja wada mieści się jeszcze w granicach normy, ale warto ją skorygować. Czy przy takiej kifozie nie [...]
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum, a więc przepraszam jeśli pomyliłem dział tematyczny. Zacznę od początku. Trenuję od marca 2014 systematycznie. Zmieniając trening wraz ze zmieniającymi się możliwościami jakie dało uzupełnienie sprzętu i obciążenia. Z racji że trenuję samemu i nie mam do dyspozycji osób które mają jakąś [...]
[...] , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to w okresie przygotowawczym do sezonu (gdzieś do 1 marca). Więc o to konkrety: Poniedziałek : Ręce(wyciskanie na sztandze ,rozpiętki itd) Trening na mięśnie brzucha ABS Wtorek: Trening w klubie (Są to w tym okresie treningi "na stacje") środa: Trening na [...]
Witam! Choć wybrałem dział z treningami dla początkujących od razu zaznaczę, że już trochę czasu spędziłem na siłowni - 2 lata ćwiczeń, potem zostawiłem siłownię na rzecz siatkówki, ale po liceum znowu chcę wrócić do kulturystyki. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu lub skierowanie do tematu, który już był rozpoczęty. Dokładnie chodzi [...]
[...] podaje przykład diety z dnia dzisiejszego. http://files.tinypic.pl/i/00641/qd99vqzdnixa.png Ma ktoś jakieś pomysły co zrobić aby ten obwód w pasie zaczął się zmniejszać? Obecnie wynosi 88cm. Proszę o usunięcie tego tematu, zły dział. Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 14:04:26 Zmieniony przez - el_hombre w dniu 2015-03-08 14:59:24
Jeszcze raz chciałem zaśmiecić dział, bo brakuje mi jedynie blendera do pełni szczęścia. Na allegro opuściłem najtańsze po 50 zł, na które jest gwarancja na 1 miesiąc i zobaczyłem coś takiego, wciąż dosyć taniego: http://allegro.pl/markowy-blender-mikser-eldom-bk100n-lod-koktajl-i1638900701.html Co o tym sądzicie ? Nie spali mi się po miesiącu ? [...]
Witam, dział doping czytam już dłuższy czas, ale jeszcze nie wystartowałem ze swoim 1 cyklem z uwagi na jakieś tam minimalne postępy przy suplach i zbyt wysoki bf póki co. Chciałbym zacząć swój pierwszy cyklon, jednocześnie spalając trochę fatu, siła i masa nie jest tu priotytetem, chodzi o bardziej o zachowanie mięsa. Myślałem o propie i [...]
[...] sucharek postanowiłem coś zmienić i zacząć dietę i ćwiczenia. Przeszukiwałem internet w poszukiwaniu diet, ćwiczeń itp., lecz z racji, że jestem totalnym świeżakiem, gdy widziałem np 2 jajak, to nie wiedziałem, czy mają, to być surowe, gotowane, a może jajecznica?? Prosił bym wiec was o pomoc i rozpisanie diety tylko na tyle szczegółowej żebym [...]
Witam, to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość, jeśli zły dział to proszę poprawić. Mam 24 lata, z suplami i ćwiczeniami na siłowni nie miałem do czynienia, przed tym jak zacząłem pracę to się podciągałem i robiłem pompki, to wszystko. 180cm i waga około 65kg, odżywiam sie w miarę systematycznie lecz mam taką szybką przemianę materii że [...]
Rezygnacja z moda!
[...] Przede wszystkim, z braku czasu, często marnego dostępu do internetu. Ale także i zapału nie starcza. Skarżą się użytkownicy i mają rację. Dlatego rezygnuję. Oczywiście, dział "Sceny..." nie może pozostać bez nadzoru, dlatego proponuję czym prędzej rozpisać jakiś konkurs, głosowanie na nowego moderatora. Do czasu dokonania wyboru będę starał [...]
[...] potomstwem. Teraz chce zredukowaćt łuszcz i poprawić wyrazistość mięśni. Mam jeszcze wiele pytań, ale nie chce zaśmiecać forum, bo może dla oldboyów jest jakiś specjalny dział :) Czy osoby które zabrały się za ten sport około 30-tki i mają rodziny, a w związku z tym liczne obowiązki i muszą ćwiczyć wieczorami gdy maluchy pójdą spać? Chętnie [...]
[...] brzuch - wiadomo co mam na myśli). Moje pytanie kieruję głównie z myślą o tych którzy być może nie zdają sobie z tego sprawy a póki ci planują mieć kaloryfer na brzuchu. Wybrałem ten dział ponieważ liczę na wypowiedzi ludzi którzy naprawdę widzieli nie jedno i znają się na rzeczy. Zapraszam do dyskusji na ten temat i z góry dziękuję. Pozdrawiam.
Witam potrzebuję małej pomocy, w saa nie czuję się jeszcze zbyt mocno, dlatego piszę czytam dział od roku a mimo to i tak pozostaje wiele pytań wiek: 23 waga: 85kg cykle: prop + pro-halo pro-halo + mass (AT) pro-halo chciałem teraz lecieć grubszy cykl i dłuższy przez pół roku 4-miechy masa 2-miechy redukcja MASA: tesc cypio deka dodatki: dmz [...]
[...] , czy to wszystko przez wysoki poziom tego żeńskiego hormonu? Jestem aktywny fizycznie ale na nic...Czy powinienem sie udać do endokrynologz i czy jest szansa ze przypisze coś na obnizenie estradiolu ? Dziękuje z każda poradę, odpowiedz, sugestie. Jeśli zły dział to bardzo przepraszam... Zmieniony przez - Kuba_s32 w dniu 13/3/2015 11:40:00 μμ
[...] * suruwka z oliwa z oliwek 20:30 - 50 gram gainera z mlekiem 7) około 21:30 (ostatni posiłek) * twarozek z mlekiem + łyzka miodu * bułka grachamka w zwiazku z tym ze w diece sa zawarte rozpiski dawkowania suplementow wypadałoby napisac co to za suple .. (choc to nie ten dział.. ) gainer : olimp gain boli kreta: creatine mega caps i dextroza .
Sory ale tak niemoze być że dział jest bez żadnego aktywnego moderatora. Poziom drastycznie spada dobrze ze nie robi się bajzel. Ja tu jestm zaczerwieniony trochę przez roztargnienie mateo bo jestem przedewszystkim modem w strongman i szczerze powiem na trójboiu to ja się nie znam.A z aktualnymi sprawa wyglada tak p-aR-ker Ostatnio aktywny [...]
Witam Nie wiem czy to odpowiedni dzial, ale mam pytanko jak przygotowac piers do posilku z ryzem.Wiadomo ze unikamy tluszyczy i sosy nie wchodza w gre. Ja teraz pieke piers w piekarniku do tego worek ryzu i jakas surowka, ale to wszystko jest takie suche ze pomalu nie moge zjesc nawet polowy. Macie jakis przepis na piers w diecie redukcyjnej.Jest [...]
Nie byłem pewien czy to jest odpowiedni dział na to pytanie, w razie czego proszę o przeniesienie. Mianowicie, w sierpniu zbliżają mi się dwa tygodniowe obozy BJJ ( okolo tydzień przerwy między nimi). 2/3 treningi dziennie, no i mam takie założenia żeby zrobić tyle postępów ile tylko się da - a co za tym idzie wyciskać z siebie siódme poty. Mój [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
