Chyba nie ten dzial. Poza tym jak kolega wyzej, namieszane, za duzo tego. Zrob jeden plan ktorym beidesz 3x tydizen cwiczyl. Rob podciaganie na drazku na plecy Skup sie na cwiczeniach podstwowych i napisz jakas baridzej premyslana rozpiske. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Polecam tylko jedna rozpiske [...]
Cóż specjalistą nie jestem ale spróbóje poprawić, a na przyszłość to dział dla ludzi ze stażem 2lata +. Dobra do roboty: PONIEDZIAŁEK Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc 2 serie po 12 powtórzeń(nogi wyprostowane) 2. Wspięcia na palce stojąc 2 serie po 25 powtórzeń (nogi ugięte) Klatka: 3. Wyciskanie sztangi płasko 4 serie progresja 12, 10, 8, 6 [...]
Wiem, że to nie jest dział od wszystkiego, ale pomyslałem, że zadam tutaj większość pytań żeby nie śmiecić całego forum. Chciałem się jeszcze od Ciebie dowiedzieć jakie białko. Kwota ok 200zl +/- 50zł. Czy ostrowia jest zła z powodu smaku i rozpuszczalności czy właściwości? Ilość białka z odżywki to ok 30 % dziennego zapotrzebowania zgadza się?
nie przemawia do mnie argumnet ze bcaa wolno a wpc/bilako juz nie bo? Tomek ma racje - jedni nie sa w stnie wypic gainera/bialko bo = paw ale - jesli posilek zje sie odrobine wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju [...]
dzieki za wyczerpujące wypowiedzi. Dawno nie wchodziłem w dzial. Ciesze sie ze pojawiles sie Kolego Faftaq. Przypominalo mi sie "dreczące stare pytanie" wiec skorzystałem. Zdecydowanie widać ze jesteś pasjonatem tematów suplementacyjno-żywnieniowych i każdy z nas odwiedzjacy to forum może sie od Ciebie czegośc nauczyć. (ostatnie zdanie - [...]
o stymulacji adrenergicznego układu nerwowego dzieki przemianom tyrozyny, a cholnergicznego dzieki przemianom tryptofanu kiedys sie uczyłem (teraz ponawiam te info wraz z działaniem fitoterapi na organizm człowieka). natomiast bardzo rzeczowo brzmi wyjsnienie roli insuliny we wspomaganiu nocnego wypoczynku i relaksu (roli transportowej). Sam [...]
No to niech się panowie zastanowią nad swoim postępowaniem przez tydzień. A później niech się przypomną w dziale Moderatorzy. nie mój dział, ale co tam. W SW jest wymienność ;)
[...] 1kg lub 1,5kg. No ale tylko pretensje mam do siebie. Poza tym teeeeeee upały i duszność były okropne wręcz wpychałem w siebie jedzenie! Teraz będę przez wakację studiował dział odżywianie. 15 września dokupuje białko i Stacka. Do tej pory sama diete bez suplementów i odżywek. Myślę że woda zleci i sylwetka nabierze lepszego kształtu. Dzięki [...]
Na to samo wychodzi :) Przyczyną jest to, że ktoś inny układa mi trening... Ale spoko, doczytałam regulamin i rzeczywiście macie tam napisane, że jeżeli ktoś "ma swoja koncepcję" dział ladies nie jest dla takiej osoby. Szkoda, że wcześniej nie doczytałam tak bym szybciej się przeniosła bez zbędnego zamieszania...
Nie obraź się, ale odpowiedź prawidłowa to: forum to Sportowe Forum Dyskusyjne, dział nazywa się Odżywianie, a wątek to Woda strukturowana. I to w dodatku stary jak mało co, założony 3 lata temu przez kogoś, kto już nie posiada aktywnego konta. Ale rozmawiamy, czemu nie... Tylko trzeba wyznaczyć jakieś granice w jakich będziemy się poruszać, tak, [...]
Skrócone FBW najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie. Poszukaj w podwieszonych bo jest tego pełno. Dieta nie ten dział. Pozdro Zmieniony przez - Koksik90 w dniu 2009-06-13 20:40:01
Andro, myslisz ze ja sie nie balem isc zapytac do dzialu Trening dla Poczatkujacych ? Ale George i reszta wszystko ladnie wytlumaczyli. Po to jest ten dzial Andro, nie ma sie czego bac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w końcu przy plecach się go męczy (to samo z tricem przy klacie). Plus nie liczę w treningu łydek, gdyż mam z jedną problem - ćwiczę za to wytrzymałościowo w domu. Poniedziałek (klatka - 12, barki - 9, triceps - 6) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (głową w górę) 12 9 6 - [...]
dobra lacha, ale ten tyłek ma trochę za duży. zacznij biegać i ćwiczyć w domu(dział trening w domowych warunkach), ryż na mleku nie jest dobrym rozwiązaniem, zapoznaj się z postami podwieszonymi. pzdr/
Normalne iż rosniesz na początku, co do treningu - dział trening, chyba że chłopaki Ci tu doradzą bądź Obliques Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-09-05 11:38:07
Redukcja pod okiem Koniu151
