dział

radze odwiedzic dzial trening i poczytac posty podwieszone

dzial odzywianie. posilek potreningowy jest najwazniejszym w ciagu dnia.

no czytałem wcześniej dział odżywianie zresztą nie tylko na tym forum ale właśnie chodzi o to że nikt konkretnie nie chce mi poradzić, wiem że ten posiłek jest bardzo ważny, ale jestem redukuje masę więc trochę nie bardzo żebym obiad przesunął na godzinę 20:30 dodatkowo chciałbym jeszcze iść pobiegać a z pełnym żołądkiem to masakra, może jakaś [...]

[...] posiadasz wlaściwie nic... więc coz mozna by skrytykować diete -w pojeciu dobre i wlaściwe dla ciebie odzywianie - powinienes zorganizować. trening w domu- tak także można, jest nawet specjalny dział poświecony temu problemowi czy dodawac cokolwiek, mysle, ze jesli nawet to w takiej kolejności jak podałem; odzywianie, trening, suplementacja.

Słuchaj mase to moze i masz ale jakiej jakosci jest ta masa? moze wiecej tluszczu jak miesni? moze wrzucilbys fotke ocenimy co dla ciebie bedzie najlepsze. W ułożeniu diety to dział odżywianie no i ja moge ci tez pomoc w razie jakis niedociagniec itp

Dział polskie realia od tego masz tam pytaj o towar

temat przeniesiony w inny dział

koles zobacz tez dzial dot. treningu

jagodowa89, ale dalej mcbob nie napisal jak robi ten rowerek, jezeli jezdzi po 2godziny i nic pozniej nie je to spali mu miesnie, a nie tluszcz... Jezeli palenie tluszczu zalezalo by tylko od wysilku fizycznego, to uwierz mi dzial odchudzanie nie mialby racji bytu :P. Mcbob89 - a6w nie zbudujesz miesnia, ale to juz olac, jezeli robisz rowerek to [...]

o odzywkach zapomnij. po pierwsze zle trenujesz, a po drugie domyslam sie, ze jadasz nieodpowienio. poczytaj o treningu: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów [...]

Wszystko zależy od diety , po za tym jest to dział dla niezarejestrowanych .

niezrozumielismy sie troche. ja mam wade postawy. nie wiem czy to dobry dzial, jak nie to prosze o przeniesienie. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie [...]

jw. tak naprawde to ile schudniesz jest zalezne od Twojej diety nie od magicznych srodkow bo takowe nie istnieją. Wejdz w dzial odzywianie i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne a nastepnie rozklad makroelementow potrzebnych w Twojej diecie. Czytanie nie boli

Sam mass gain Ci nic nie da. Musisz go polaczyc z odpowiednim jedzeniem. Poczytaj dzial odzywianie. pozniej trening - najlepiej treningi cykliczne. grupa masowa - poczatkujacy. Duzo czytaj, duzo spij cwicz regularnie i dobrze jedz

Masz cały dział przeznaczony dla kobiet Ladies więc wpadnij sobie tam i poczytaj

Polecam po prostu duuuuuuuuużop gotować, dział kuchnia SFD

Alexx123 myśle, ze pomyliłes sobie działy- tutaj omawiamy treningi z obciążeniem, jest to dzial dla zaawansowanych siłaczy/kulturystów to co wkleiles nie ma z tym wiele wspolnego; ponadto te obrazy moga wypaczać faktyczny stan rzeczy bo kto może zagwarantować, ze to całość 'treningu"... myśle, ze -jesli sie nadaje do działu siłowego- to [...]

mysle ze aby odpowiedziec na to pytanie musisz zmienic dzial na doping, chyba ze satysfakcjonuje Cie odpowiedz typu: dopieta miska, trening, regeneracja i dodatek kreatyny.

Dieta redukcyjna...aeroby i trening siłowy na rzeźbe trening ułuz a z dieta nie ten dział

[...] cwiczysz. ja tez lubie sobie walnąc pare piwek czy flaszke,ale liczy sie konsekwencja.Teraz biore kreatyne i ani mi przez mysl nie przeszło zeby isc sie naje,bac. Jesli zaczynasz ciwczyc to spokojnie trening i dieta wystarczy.Soople na początku"przygody"z siłownią nie są potrzebne. Odwiedz dział ODZYWIANIE i zrób se jakąs dietke. pozdro