dział

[...] diety, podlicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (to też można na forum znaleźć), a na jego podstawie ułóż dietę, przejrzyj "trening dla początkujących", przeszukaj dział i znajdź odpowiedni trening dla siebie, polecam też przejrzeć "dzienniki dla początkujących", ja tak robiłem żeby mieć pogląd, jak inni zabierają się za masę [...]

Więc pisz w dziale dla początkujących. To jest dział dla zaawansowanych zawodników-z min. 2 letnim stażem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-15 15:26:57

to lepiej się nie wypowiadaj,wiesz w jakim celu podaje się saa? i dlaczego przy saa jest większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze?to jest dział doping!

te pogrubione na samej górze jak wchodzisz w dany dział

No to proponuje wejść w dział odżywianie poczytać posty podwieszone , ułozyc diete dodać ja na forum do sprawdzenia . Dieta jest podstawą cwiczenia

Edytuj posty to po pierwsze, Po drugie dział odzywianie przedewszystkim , bo ogolnie słabo ta rozpiska wyglada a np po treningu zbilansowany posilek nalezy zjeść a nie jakis marny twarożek Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-05-02 21:04:33

Nie ten dział, udaj się do działu Zdrowie. Wrzuć zdjęcia na inny, darmowy i bezproblemowy host jeżeli chcesz, żeby ktoś je jednak obejrzał.

[...] , wiec powiedzialem ze teoretycznie da się . Chodzi mi o chemiczne wspomagacze spalania lecz na tym się juz kompletnie nie znam i nie wiem co może osoba w wieku mojej ciotki zjeść z dobrym skutkiem . L-Carnitine , CLA , FAT Transporter , FAT Killer ? czy cos jeszcze innego moze byc skuteczne ? Wiem ze to raczej nie ten dział , ale licze na was

nie lekceważ tego!! do lekarza ale już! ew dział zdrowie możesz dać, oni sie tam znają

uzupełnij profil ! - odpowiednia dieta(wysokobiałkowa- bez niej możesz zapomnieć )- dział odżywianie ! - odpowiedni trening (długie areoby) - do działu trening zajrzyj - suplementy ?? -na uzupełnienie diety : białko , jakiś antykatabolik może być (BCAA , glutamina ) możesz jeszcze do tego Green Tea Olimp 60 kaps, witaminy ! [...]

Przejrzyj dział odzywianie tam takich tematów jest mnóstwo. Uzyj wyszukiwarki bo co do diety to j\w Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-05-07 19:23:08

proponuję wkleić swoją dietę do oceny w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html jak i bieganie zamienić na treningi metaboliczne przy wychodzeniu z głodówki. Mamy też na forum dział tylko dla kobiet - Ladies sfd.

Co do "Jestem Legenda" to mam znajomosci w bibliotekach tak jak juz pisalem wiec wystarczy ze powiem tytul i autora i mam ksiazke normalnie z biblioteki:) wiec zrodla zadnego nie znam z neta a ksiazke mialem taka z dokladnie taka sama okladka jak tutaj [...]

Domowy twaróg (już ci zazdroszczę) I posiłek: - Płatki owsiane 100 g /OK -2 jajka /Albo jajka albo ser! Daj więcej jajek i masz z głowy tłuszcze jak dodasz twaróg to daj tłuszcz np orzechy włoskie -ser biały 50g/j.w. Do płatków możesz dać Kefir/Maślankę naturalną II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g Brak zdrowego tłuszczu i [...]

To nie ten dział Do alternatywnej drogi zajrzyj tam masz chyba wszystko o HST.

Dział Odżywki i Suplementy, tam otrzymasz pomoc. Pzdro

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Poczytaj, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia... Dieta : nie stosuję żadnych diet, jem praktycznie wszystko poczytaj przynajmniej o 10 wskazówkach żywieniowych bo tak mięśni nie zrobisz. Dział odżywianie posty podwieszone.

Masz dopiero 15 lat, w Twoim wieku nie zaleca się trzymania restrykcyjnej diety. Odwiedź dział powyżej.

[...] sie tłuszczem to mniej weglowodanów więcej zdrowych tłuszczy z kolei jesli chodzi o cel treningu jesli masa to zwiekszona ilośc białka, dodatni bilans itp. aodwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone jest tam sporo ciekawych artó odnośnie diety i odżywiania. A co do sylwetki plażowej przy twoim wzroscie zeby wyglądać solidnie to tak [...]

Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie na kalorie i odejmij 300-500. Dzial dieta tam ci poradza bo ja nie jestem zadnym specjalista z dziedziny diety :)