Dieta dla cioci . Ktos dobry z matematyki niech sprawdzi .

Witam . Moja ciocia poprosila mnie abym ułożył jej dietę ktora pomoze jej zrzucic troche fatu , wiec nieladnie odmawiac . Dawno to robilem i nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem tak więc proszę o sprawdzenie moich wyliczeń . Wszystko oparłem na temacie Tyki ;
https://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html

Wiek ; 40 lat
Wzrost ; 158 cm
Waga ; 64 kg

64 kg * 24 h = ( 1536 * 0,9 ) * 1,2 = 1658 kcal / redukcja o 200 kcal = 1458 kcal

Makroskładniki :

Białka
2 g na kilogram ciała
2g * 64kg = 128 g na dzień / 128 * 4 kcal = 512 kcal

Węglowodany
3 gramy na kilogram ciała
3g * 64kg = 192 g na dzień / 192 * 4 kcal = 768 kcal

Tłuszcze
18 g na dzień / 170 kcal

Posiłki ułożę oraz zamieszczę gdy będę pewien tego co wyliczyłem [ mam banie z matematyki , wiec wole zapytać ]

Proszę o konkretne odpowiedzi !

Pozdrawiam !

tluszcze na 60g pojedz z weglami w dol.

Khaine dziekuje , juz zastosowalem to . Teraz wygląda to tak ;
Białka
2 g na kilogram ciała
2g * 64kg = 128 g na dzień / 128 * 4 kcal = 512 kcal

Węglowodany
3 gramy na kilogram ciała
3g * 64kg = 150 g na dzień / 150 * 4 kcal = 600 kcal

Tłuszcze
60 g na dzień / 540 kcal


Good ?

mniej bialka i zmniejsz ww do 120g a na to miejsce daj tluszcz

qazar SoG oczywiście dla ciebie .
Teraz wygląda to tak ;

Białka
1,9 g na kilogram ciała
1,9g * 64kg = 120 g na dzień / 128 * 4 kcal = 480 kcal

Węglowodany
3 gramy na kilogram ciała
2,3g * 64kg = 150 g na dzień / 150 * 4 kcal = 600 kcal

Tłuszcze
63 g na dzień / 572 kcal

Dobrze ?

Mam jeszcze jedno pytanie . Moja ciotka zapytała się czy da się to jakoś przyspieszyc , wiec powiedzialem ze teoretycznie da się . Chodzi mi o chemiczne wspomagacze spalania lecz na tym się juz kompletnie nie znam i nie wiem co może osoba w wieku mojej ciotki zjeść z dobrym skutkiem .
L-Carnitine , CLA , FAT Transporter , FAT Killer ? czy cos jeszcze innego moze byc skuteczne ? Wiem ze to raczej nie ten dział , ale licze na was

zmneijsz ww na 120 dozuc tluszczu, bialka max 1,5g

co do supli omega-3,witaminy i mineraly i cla ale dlugo <minimum 9 miesiecy po 3-4g ed>